- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: കഴുത്ത്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: വലിച്ചുനീട്ടൽ
- ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ
കഴുത്തിലെ പേശികൾ കൈയ്യിൽ വലിച്ചുനീട്ടുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:
- നേരെ നിൽക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക. കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ പതുക്കെ തല തോളിലേക്ക് വലിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ തല 20-30 സെക്കൻഡ് അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.
കഴുത്തിന് നീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: കഴുത്ത്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: വലിച്ചുനീട്ടൽ
- ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ