ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

ഇരിപ്പിടത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് നിലത്ത് ഇരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുട്ടിൽ വളച്ച് ഇടത് കാലിന് മുകളിൽ എറിയുക. ഇടത് കാൽ നേരെ നിലത്ത് കിടക്കുന്നു.
3. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഇടത് കൈമുട്ട് മുതൽ കാൽമുട്ടിന് വലതുവശത്ത്, വലതു കൈ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
4. മുകളിലെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലത്തേക്ക് തിരിയുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് 10-20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് നീട്ടൽ നടത്തുക.