ജമ്പിംഗ് ആക്രമണങ്ങൾ

കുതിച്ചുചാട്ടം - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നേരെയാകുക. ആക്രമണത്തിനൊപ്പം ഒരേസമയം ജമ്പ് പിന്തുടരുക, ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും മറ്റൊന്ന് കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. തുട താഴ്ത്തി, കാൽമുട്ടുകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. താഴേക്ക്, മുകളിലേക്ക് കയറുക, വീണ്ടും ഒരു ചാട്ടം നടത്തുക, കാലുകൾ മാറ്റുക. ഓരോ കാലിലും 5-10 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.