ആദ്യം, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം വീടിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരേ വായു ശ്വസിക്കുന്നു, അതിൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഈ പഴകിയ വായു ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നില്ല. ഇത് തലകറക്കം, ഓക്കാനം, തലവേദന, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ജലദോഷം, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമായ സെറ്റ് അല്ല, അല്ലേ?
ശുദ്ധവായു ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്
ഒരുപക്ഷെ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ചെറുതായി നടക്കാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചലനം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ ഓക്സിജനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുവിന്റെ ഈ ഗുണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മലിനമായ അന്തരീക്ഷം ഒഴിവാക്കുകയും ശുദ്ധവും ശുദ്ധവായുവും ഉള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. വൃത്തിഹീനമായ അന്തരീക്ഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നതിന് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരും. തീർച്ചയായും, മെഗാസിറ്റികളിലെ താമസക്കാർക്ക് ശുദ്ധവായു കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയെങ്കിലും പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശുദ്ധവായു നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു
സെറോടോണിന്റെ അളവ് (അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷ ഹോർമോൺ) നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സെറോടോണിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്തോഷത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ശുദ്ധവായു നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു പാർക്കിലോ വനത്തിലോ നടക്കാൻ പോകുക, അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ, വസന്തകാലത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചെളി, മന്ദത, മഴ എന്നിവ നടക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമല്ല, അതിനാൽ വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് തവണ നടക്കാൻ പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാക്ടീരിയകളോടും അണുക്കളോടും പോരാടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കൾക്ക് അവരുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കാൻ പോകുന്നത് ശീലമാക്കുക.
ശ്വാസകോശം വൃത്തിയാക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വായുവിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും പുറത്തുവിടുന്നു. തീർച്ചയായും, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അധിക വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യരുത്. അതിനാൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര തവണ പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശുദ്ധവായു നിങ്ങളെ നന്നായി ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ 20% ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുമോ? കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുന്നു, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഊർജ്ജ നിലകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
- പുറത്ത് ഓടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ ധാരാളം മരങ്ങളുള്ള ഒരു വനപ്രദേശമോ പാർക്കോ കണ്ടെത്തി അവിടെ ഓടാൻ പോകുക. കാർഡിയോ, ഓക്സിജൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശ്വസന അവയവങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, കാട്ടിൽ കാൽനടയാത്ര പോകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, അത് ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു വിനോദവും കുടുംബ പാരമ്പര്യവുമാകാം. ബിസിനസ്സ് സന്തോഷത്തോടെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്!
വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ധാരാളം ചെടികൾ സൂക്ഷിക്കുക. സസ്യങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു (സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?), അവയിൽ ചിലത് വായുവിൽ നിന്ന് വിഷ മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യാൻ പോലും കഴിയും.
- എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് പുറത്ത് ചെയ്യുക. രക്തചംക്രമണം കൂടുതൽ ശക്തമായി ആരംഭിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകാനും സ്പോർട്സ് സഹായിക്കുന്നു.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കിടപ്പുമുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, ജനൽ തുറന്ന് ഉറങ്ങുക. എന്നാൽ ഈ ഇനം മെട്രോപോളിസിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് താമസിക്കാത്തവർക്ക് മാത്രമേ നടത്താവൂ.