കറുവാപ്പട്ട
മെലിഞ്ഞ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം. പെഷവാർ സർവ്വകലാശാലയിൽ () നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊഴുപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം വെറും ¼ ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ 1 മടങ്ങ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കറുവപ്പട്ട അതിന്റെ മണം കൊണ്ട് വിശപ്പിനെ വഞ്ചിക്കും, ഒരു കലോറി പോലും ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണതയുടെ മിഥ്യാധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാപ്പി, ചായ, ഓട്സ്, ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങൾ, കോഴിയിറച്ചി എന്നിവയിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കാം.
ചുവന്ന മുളക്
ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തടിയാകുന്നത് തടയുന്നു. കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥം ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും. മാത്രമല്ല, ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു: മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ഏകദേശം 50%. അവസാനമായി, കായീൻ കുരുമുളക് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്.
മഞ്ഞൾ
മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കാൻ മഞ്ഞളിന് കഴിയും: സജീവമായ പദാർത്ഥം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ, മഞ്ഞൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - കനത്ത മാംസത്തിന്റെയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ദഹനം ഉൾപ്പെടെ.
എണ്ണ-വിനാഗിരി സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, പായസം, പായസം, കാസറോളുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ചേർക്കാം.
ഏലം
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സ്വഭാവമുള്ള ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ മറ്റൊരു താരം.
നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി, ചായ, അല്ലെങ്കിൽ കോഴി പഠിയ്ക്കാന് എന്നിവയിൽ ഏലക്ക വിത്ത് ചേർക്കാം.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ: 1 ടീസ്പൂൺ. ഏലക്ക വിത്ത് 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുക്കി 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തണുപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ ചാറു കുടിക്കുക.
എയ്ൻ
വിശപ്പിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി, ഇതിന് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലവുമുണ്ട്. മത്സരത്തിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾ വിശപ്പ് വഞ്ചിക്കാൻ സോപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ചവച്ചരച്ചു. അവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക, ഓരോ തവണയും വിശപ്പ് അനുചിതമായ സമയത്ത്, സോപ്പ് ചവയ്ക്കുക. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ: സ്വാദിഷ്ടമായ രുചിയും പുതിയ ശ്വാസവും.
ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി വിഭവങ്ങൾക്ക് അദ്വിതീയമായ രുചിയും സൌരഭ്യവും മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായീൻ കുരുമുളക് പോലെ, ഇഞ്ചി ശരീര താപനില ചെറുതായി ഉയർത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പ്രിംഗ്ഫീൽഡ് മെഡിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ () നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കഴിച്ച ഇഞ്ചിയുടെ മെറ്റബോളിസം 20% ത്വരിതഗതിയിലാണെന്ന്! കൂടാതെ, ഇഞ്ചി ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
കുരുമുളക്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ജനപ്രിയമല്ല, പക്ഷേ വ്യർത്ഥമാണ്. കുരുമുളകിന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും. , കുരുമുളകിലെ സജീവ പദാർത്ഥം, തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട്, വയറുവീർപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെയും കുരുമുളക് പോരാടുന്നു.
നിറകണ്ണുകളോടെ
കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മനോഹരമായ കഴിവ് ഇതിന് ഉണ്ട്, ശരീരത്തിൽ ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ട്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു,.
ഒരു ചട്ടിയിൽ എണ്ണയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുക
ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക
decoctions ആൻഡ് tinctures ഉണ്ടാക്കുക
റെഡിമെയ്ഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സീസൺ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി എണ്ണയും വിനാഗിരിയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക