കൂർക്കംവലി ബാധിച്ച വ്യക്തിക്കും സമീപത്ത് ഉറങ്ങുന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് കൂർക്കംവലി. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കൂർക്കംവലി 40% ആളുകളെ വരെ ബാധിക്കുന്നു. ധ്രുവങ്ങൾ - മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും. മിക്കപ്പോഴും, അമിതവണ്ണമുള്ള പുരുഷന്മാർ ഈ അസുഖകരമായ അസുഖത്തോടും ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളോടും പോരാടുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂർക്കംവലി പ്രവണത വർദ്ധിക്കുന്നു. നിലവിൽ, കൂർക്കംവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതും യുവാക്കളാണ്. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് കൂർക്കംവലി ഇല്ലാതാക്കാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നാവിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നത് സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങുന്നതാണ്, അത് പിൻവലിക്കുകയും അതിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ ഭാരത്തിൽ വായ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായി, തൊണ്ടയുടെയും മൂക്കിന്റെയും മതിലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്, ശരിയായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വെന്റിലേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും ഉച്ചത്തിലുള്ളതുമാണ്.
കൂർക്കംവലിക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ടെസ്റ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തിയ ശേഷം, അതിന്റെ ഉറവിടം ആരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അസുഖം നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും തുടക്കത്തിൽ സൗമ്യമായ ഒരു ഗതി ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് അത് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.
കൂർക്കംവലി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അതിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ കഴിയുന്ന ചില തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ ഇതാ.
- കൂർക്കംവലി ഗാഢനിദ്രയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉറക്കഗുളികകൾ തേടുന്നു. കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത്തരം നടപടികൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, കൂർക്കംവലി തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് കിടക്കുന്ന വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ, കിടപ്പുമുറിയിൽ നമ്മോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം ശരിക്കും മോശമാക്കാം. ഈ സമയത്ത് മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. കൂർക്കംവലി മാറുന്നത് വരെ ശാന്തമായിരിക്കും.
- സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് തൊണ്ട ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലി കൂർക്കംവലി പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സിഗരറ്റ് വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും പിൻവലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് അടിസ്ഥാനംകാരണം കൂർക്കംവലി അമിതഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിതമായ കൂർക്കംവലിക്കാർക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷം കൂർക്കംവലി നിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി കൂടുന്തോറും മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം കഴുത്തിന്റെ കട്ടി കൂടുന്തോറും ശ്വാസനാളം തുറക്കുന്നത് കുറയുന്നു എന്നാണ്. "കൂർക്കലിനായി" ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെ നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടണം.
- ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കണം. സൈഡ് സ്ലീപ്പിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പുറകിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂർക്കംവലിയുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രം. ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലി നടത്തുന്നവരും പലപ്പോഴും അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ലാത്തവരും, കാരണം നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് ഒന്നും മാറ്റില്ല (ഇവിടെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഇടപെടൽ പ്രധാനമാണ്).
- തലയിണ കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും ഏറ്റവും പുതിയതും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമായ കണ്ടെത്തലല്ല. കൂർക്കംവലി കൊണ്ട് നമ്മൾ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ, തല പരന്ന് കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് തികച്ചും അരോചകമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് Uan-an buckwheat തലയിണയിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയുന്നത്, ഇത് തലയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പൊസിഷനിംഗ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർ തലയിണയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ ടിഷ്യൂകളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പോലുള്ളവ: തൊണ്ട സ്പ്രേ, നാസൽ സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ പാച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിപ്പുകൾ. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- കൂർക്കംവലിക്കുള്ള കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അലർജിക് റിനിറ്റിസ്. അതിനാൽ, ആനുകാലികമായി മാത്രം (അലർജിക്ക് അനുകൂലമല്ലാത്ത ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ) ഈ അസുഖം നമ്മൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, കൂർക്കംവലി ശമിച്ചേക്കാം.
- ഈ ദിശയിൽ പോകുമ്പോൾ - സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്ക് എന്നിവ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൂർക്കംവലിക്ക് അനുകൂലമാണ്. അതിനാൽ, കൂർക്കംവലി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കണം.
കൂർക്കം വലി കുറച്ചുകാണാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഇല്ലാതാക്കേണ്ട ഒരു രോഗമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ഓക്‌സിജനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.