പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ക്വാറന്റൈനിൽ കഴിയുന്നത് സന്തോഷവും വലിയ പരീക്ഷണവുമാണ്. തനിച്ചായിരിക്കാൻ അൽപ്പം ഇടം കണ്ടെത്തിയാൽ നമുക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും ശക്തിയുടെ പുതിയ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എകറ്റെറിന പ്രിമോർസ്കായ പറയുന്നു.
ആശയവിനിമയത്തിൽ വളരെ മടുത്ത ആളുകളുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യം എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ഒളിക്കാൻ നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുണ്ട് - പങ്കാളിയില്ലാതെ ഏകാന്തതയിൽ കഴിയാൻ അവർക്ക് ഭാഗ്യമില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
എന്നാൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും, നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വവും സ്വഭാവവും പരിഗണിക്കാതെ, വിരമിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നമ്മൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്തതും അസ്വസ്ഥരാകാത്തതുമായ ഒരു സ്ഥലം അന്വേഷിക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ്:
- ഏകാന്തത റീബൂട്ട് ചെയ്യാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നത്, നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, എന്താണ് വേണ്ടത് എന്ന് കാണാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
- ഒറ്റയ്‌ക്ക്, മറ്റുള്ളവരുടെ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും നമ്മൾ "നമ്മോട് തന്നെ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നില്ല". പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി, പൊതുവെ സമൂഹവുമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്. തനിച്ചായിരിക്കാൻ സ്വയം ഇടം നൽകുന്നതിലൂടെ, ആശയവിനിമയം സാധാരണയായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
- ഞങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ആശയങ്ങൾക്കും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും ഞങ്ങൾ സമയം നൽകുന്നു, അതില്ലാതെ ഇപ്പോൾ ഒരു വഴിയുമില്ല.
- ഞങ്ങൾ ശരീരം നന്നായി കേൾക്കുന്നു. അതിജീവനത്തിന്റെയും പരിവർത്തനത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകളിലെ നമ്മുടെ പ്രധാന വിവരവും സാക്ഷിയുമാണ്. നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ബധിരരാണെങ്കിൽ, പ്രതിസന്ധികളെ അതിജീവിക്കുക, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന അത്തരം സംഭവങ്ങളെ ആഗോള ക്വാറന്റൈൻ ആയി അംഗീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഞാൻ എവിടെയാണ് എന്റെ മൂല
നമ്മുടെ ഭർത്താവ്, കുട്ടികൾ, പൂച്ച, മുത്തശ്ശി എന്നിവരോടൊപ്പം ഒരു "മൂന്ന് റൂബിൾ നോട്ടിൽ" ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം മൂലകൾ നമുക്കായി കൊത്തിയെടുക്കുക എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ അനുമതിയില്ലാതെ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനാവാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച് - കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും.
കുളിമുറിയിലും അടുക്കളയിലും യോഗാ പായയിൽ പോലും - എവിടെയും ഒരു സന്യാസിയുടെ വേഷം നമ്മിൽ ആർക്കും പരീക്ഷിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് മുൻകൂട്ടി സമ്മതിക്കുക. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വാർത്തകൾ കാണാൻ ആരെയും അനുവദിക്കാത്ത ഒരു സോൺ നിർവചിക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് "ഇൻഫോഡെറ്റോക്സിന്" ഒരു പ്രത്യേക മുറി നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും ടിവിയും ഇല്ലാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് യോജിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് ഒരു മണിക്കൂറും അത്താഴ സമയത്ത് ഒരു മണിക്കൂറും ഞങ്ങൾ കൊറോണ വൈറസുമായും ഒറ്റപ്പെടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ തിരയുകയോ ചർച്ച ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ടിവിയും വിഷലിപ്തമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് വിവര സ്രോതസ്സുകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലമായി മാറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മൂലയിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഞങ്ങൾ ബാൽക്കണിയിൽ ഒരു വിശ്രമസ്ഥലം ക്രമീകരിച്ചു, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ഒരു സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വേലി കെട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരോടും ഞങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി വിടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടുവെന്ന് കരുതുക. ഇനിയെന്ത്?
- നമ്മൾ കുറച്ച് നീങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഒരു വിടുതൽ നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. തടി കൂടുന്നതും ലിംഫ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിശ്ചലമാകുന്നതും മാത്രമല്ല. ചലനമില്ലാതെ, ഞങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ശേഖരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും "നൃത്തം" ചെയ്യുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിരവധി സൗജന്യ പാഠങ്ങളും മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകളും ഉണ്ട്. ഒരു ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാന ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ഹിപ് ഹോപ്പ് പാഠങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിൽ താമസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും;
- ഡയറികൾ എഴുതുക, ലിസ്റ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ചോദ്യങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല;
- മാഗസിനുകൾ, ലൈബ്രറി അല്ലെങ്കിൽ ക്യാബിനറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ശേഖരത്തിലൂടെ പോകുക. പത്തുവർഷമായി നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന പസിൽ ഒരുമിച്ചു തുടങ്ങൂ.
അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭൗതിക ഇടം മായ്‌ക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം ആചാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു: ബാഹ്യലോകത്തിലെ എന്തെങ്കിലും ശാരീരികമായി വേർപെടുത്തുമ്പോൾ, സങ്കീർണ്ണമായ ആന്തരിക സാഹചര്യങ്ങൾ അനാവരണം ചെയ്യാനും നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും നമുക്ക് എളുപ്പമാകും.
നിങ്ങളുടെ മൂലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും - കൂടാതെ കിടക്കുന്നതിൽ പോലും അർത്ഥമില്ല. അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. സ്വയം വിശ്രമിക്കുകയും റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക: അതിനുള്ള ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ദർശനം വരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, പുതിയ ആശയങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും എവിടെയും പോകില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമുണ്ട്.
മൂല്യവത്തായതും ഉപയോഗപ്രദവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായിരിക്കണം, നിരന്തരം തങ്ങളുടെ മൂല്യം തെളിയിക്കേണ്ടവർക്ക് ഈ സമ്പ്രദായം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം, ശാശ്വതമായി ഒരു പ്രയോജനവുമില്ലാതെ, ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതും അതുപോലെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.