"കണ്ണുനീർക്കുള്ള വസ്ത്രം": മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മുങ്ങാതിരിക്കാൻ ഒരു കൗമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും

മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും "ചെറുപ്പമാകും". സമീപകാല പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മഹത്യ എന്നിവ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. മിക്ക ചെറുപ്പക്കാരും വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

എന്നിരുന്നാലും, സാമൂഹിക മുൻവിധി, നാണക്കേട്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ കാരണം പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലിംഗ് തേടാൻ പലരും ഇപ്പോഴും മടിക്കുന്നു.

ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും സുഹൃത്തുക്കളെ പ്രധാനവും പലപ്പോഴും ഏക പിന്തുണയുമായി കണക്കാക്കുന്നു. കൗമാരക്കാർക്കും യുവാക്കൾക്കും ഇത് യുക്തിസഹവും സ്വാഭാവികവുമാണ്: ഒരു സുഹൃത്തല്ലെങ്കിൽ ആരാണ് ഉപദേശവും ധാർമ്മിക പിന്തുണയും നൽകുന്നത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ എല്ലാവരോടും പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് പറയില്ല: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെൻസിറ്റീവ്, ശ്രദ്ധയുള്ള, പ്രതികരിക്കുന്ന, വിശ്വസനീയമായ വ്യക്തി ആവശ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം തടയുന്ന തടസ്സങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, രക്ഷകരുടെ പങ്ക് പലപ്പോഴും സമപ്രായക്കാർ വഹിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

എന്നാൽ ഇതാ ക്യാച്ച്: ഒരു സുഹൃത്തിനുള്ള ഏക പിന്തുണ എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. താൽകാലിക ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത് - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഇടവേള, അമിതമായ സെഷൻ, കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങൾ. എന്നാൽ സ്വയം തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഗുരുതരമായ മാനസിക വിഭ്രാന്തികൾ വരുമ്പോൾ, രക്ഷകൻ നിസ്സഹായനാണെന്ന് തോന്നുകയും തന്റെ അവസാന ശക്തിയിൽ തന്റെ സുഹൃത്തിനെ നിലനിറുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഒരു പോംവഴിയല്ല.

കൗമാരപ്രായക്കാർ സ്വന്തം ഇച്ഛാശക്തിയോടെയാണ് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നത്. അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ വേദനയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു, അവർ തൽക്ഷണം ദുരിത സിഗ്നലുകൾ എടുക്കുകയും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ആദ്യം കുതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ രക്ഷിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങൾ അവർക്കെതിരെ തിരിയുകയും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ കണ്ണീർ വസ്ത്രങ്ങളായി മാറുന്നു.

"കണ്ണീരിനുള്ള വസ്ത്രം" ആകുന്നത് എങ്ങനെയിരിക്കും

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഭൗതികമല്ലാത്ത ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം സഹായം ചില അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു. അവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കളും കൗമാരക്കാരും സ്വയം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആനുകൂല്യം

• മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുന്നു. ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്ത് എന്നത് നമ്മുടെ മാന്യതയെയും വിശ്വാസ്യതയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഉയർന്നതും മാന്യവുമായ പദവിയാണ്. ഇത് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഒരു സുഹൃത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കരുണ പഠിക്കുന്നു. എടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൊടുക്കാനും അറിയാവുന്ന ഒരാൾക്ക് കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും സഹതപിക്കാനും കഴിയും.
• മറ്റൊരാളുടെ വേദന കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണച്ച്, അവരുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മളെത്തന്നെ അറിയാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സാമൂഹിക അവബോധം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം - വൈകാരിക സ്ഥിരത.
• ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് ശരിക്കും ലാഭിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്കൂൾ സൈക്കോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില ഓർഗനൈസേഷനുകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറായ കൗമാരക്കാർക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടം നൽകുന്നു.

അപകടവും

• സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളും രോഗികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും ഇതിൽ പരിശീലനം നേടിയിട്ടില്ല. ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരാൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും കൊണ്ട് നിരന്തരം പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന "കോൾ ഓൺ കോൾ" ആയി മാറുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരമായി മാറുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, PTSD, ആസക്തികൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കഴിവുകൾ കൗമാരക്കാർക്ക് ഇല്ല. സുഹൃത്തുക്കൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ റോൾ ഏറ്റെടുക്കരുത്. ഇത് ഭയാനകവും സമ്മർദ്ദവും മാത്രമല്ല, അപകടകരവുമാണ്.
• മുതിർന്നവരോട് സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് ആരോടും പറയരുതെന്ന് അപേക്ഷിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ, ഒരു അധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ എന്നിവരിലേക്കുള്ള ഒരു കോൾ വിശ്വാസവഞ്ചനയ്ക്കും ഒരു സുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും തുല്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ മുതിർന്നവരിലേക്ക് തിരിയുന്നത് ഒരു സുഹൃത്തിനോടുള്ള യഥാർത്ഥ ഉത്കണ്ഠയുടെ അടയാളമാണ്. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സ്വയം വേദനിക്കുകയും പശ്ചാത്താപം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പിന്തുണ തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഒരു സുഹൃത്ത് മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ വലിയ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കൗമാരക്കാർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കുന്നു. കൂടുതലും മറ്റുള്ളവരുടെ വിശ്വാസം ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായപൂർത്തിയായ പല കുട്ടികളും അസൂയയോടെ അവരുടെ സ്വകാര്യതയ്ക്കുള്ള അവകാശം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളില്ലാതെ അവർക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, "വസ്‌ത്രം" എന്ന റോൾ ഏറ്റെടുത്ത കുട്ടിയെ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

1. കാൻഡിഡ് സംഭാഷണങ്ങൾ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ മുമ്പ് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഭീഷണിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്. കേൾക്കാനും ന്യായമായ ഉപദേശം നൽകാനും തയ്യാറുള്ള ഒരു സഖാവായി അവർ നിങ്ങളെ കാണുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ തീർച്ചയായും അവരുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കുവെക്കുകയും ഒന്നിലധികം തവണ സഹായത്തിനായി എത്തുകയും ചെയ്യും.

2. അവർ ജീവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താല്പര്യം കാണിക്കുക

കുട്ടികളോട് അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്: സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം, സ്കൂളിൽ, സ്പോർട്സ് വിഭാഗം മുതലായവ. ഇടയ്ക്കിടെ ബോധംകെട്ടു വീഴാൻ തയ്യാറാകൂ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി താൽപ്പര്യം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളവരുമായി പങ്കിടും.

3. പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക

ഒരു സുഹൃത്തിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഒരിക്കൽ കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപദേശം ചോദിക്കാമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുക. വാതിൽ തുറന്നിടുക, അവൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ വരും.

നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരൻ മറ്റൊരാളോട് സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വിശ്വസ്ത കുടുംബത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. കുട്ടികൾ നിങ്ങളോടോ മറ്റ് മുതിർന്നവരോടോ കാര്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയാൻ മടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം സഹായത്തിനായുള്ള ഒരു ഗൈഡായി ചുവടെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവരെ വായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

കൗമാരക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിന് നിങ്ങൾ ധാർമ്മിക പിന്തുണ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ പങ്ക്, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അവസരങ്ങൾ എന്നിവ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുക

സഹപാഠികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തത്വത്തിൽ തയ്യാറാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉടൻ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉപദേശം കേൾക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് പറയുക. എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കൾ മനസ്സിലാക്കണം: നിങ്ങൾ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനല്ല, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേയൊരു രക്ഷകനാകാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഒരാൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം വളരെ വലുതാണ്.

അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ഒരു സുഹൃത്ത് അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ സഹായം, ഒരു അധ്യാപകൻ, ഒരു ഡോക്ടർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രഹസ്യാത്മകത വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മുൻകൂർ ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. തെറ്റിദ്ധാരണകളും വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെ ആരോപണങ്ങളും അവർ തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷി വ്യക്തമാകും.

2. തനിച്ചായിരിക്കരുത്

തങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരും അറിയരുതെന്ന് സുഹൃത്തുക്കൾ ശഠിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ആരെയും സഹായിക്കില്ല: ധാർമ്മിക പിന്തുണയുടെ ഭാരം ഒരാൾക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്. സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റാരെ വിളിക്കാനാകുമെന്ന് ഉടൻ ചോദിക്കുക. ഇത് ഒരു പരസ്പര സുഹൃത്ത്, ഒരു അധ്യാപകൻ, ഒരു രക്ഷകർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആകാം. ഒരു ചെറിയ ടീം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ആണെന്ന തോന്നൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

3. നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക

വിമാനത്തിന്റെ നിയമം ഓർക്കുക: ആദ്യം സ്വയം ഓക്സിജൻ മാസ്ക് ധരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരന്. നമ്മൾ വൈകാരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നവരുമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ.

തീർച്ചയായും, കുഴപ്പത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ സഹായിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മാന്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാർമ്മിക പിന്തുണയുടെ കാര്യത്തിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ആസൂത്രണം, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ, അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചുമതല വളരെ എളുപ്പമാക്കും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: യൂജിൻ ബെറെസിൻ ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറും മസാച്യുസെറ്റ്സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ യൂത്ത് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് സെന്ററിന്റെ സിഇഒയുമാണ്.