ലെസ് മില്ലുകളിൽ നിന്നുള്ള രസകരവും ആസക്തി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് SH'BAM, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം മികച്ച രൂപവും നൃത്തവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. SH'BAM എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, പ്രായം, ഫിറ്റ്നസ് നില, നൃത്ത അനുഭവം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.
SH'BAM പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച്
ബോഡി പമ്പ്, ബോഡി കോംബാറ്റ്, ബോഡി അറ്റാക്ക് മുതലായ പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സ്രഷ്ടാക്കളായ ന്യൂസിലാന്റ് കോച്ചുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ലെസ് മിൽസ് (ലെസ് മിൽസ്) അവരുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സംഗീതവും വളരെ നല്ല ഉള്ളടക്കവും.
ഡാൻസ് ക്ലാസുകളുടെ വരവോടെ, സുമ്പ, അപ്‌ബീറ്റ് സംഗീതം, ലളിതമായ നൃത്തം, ഇടവേള കാർഡിയോ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കൂടുതൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങി. ലെസ് മില്ലുകൾ ഈ പ്രവണതയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും SH'BAM പരിശീലന പരമ്പര സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് പ്രവചനാതീതമാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ ആകർഷണം.
ലളിതമായ നൃത്തചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് SH'BAM മികച്ച ആധുനിക ഹിറ്റുകളിലേക്ക്. ഒരു ക്ലാസ്സിൽ 12 വ്യത്യസ്ത സംഗീത ട്രാക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേക നൃത്തചലനങ്ങൾ ഉണ്ട്: ലാറ്റിൻ, ഹിപ്-ഹോപ്, ഫങ്ക്, സ്ട്രീറ്റ് ജാസ്, ഡിസ്കോ. ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമമാണിത്.
SH'BAM എന്ന പ്രോഗ്രാം ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും: നിങ്ങൾ വളരെ get ർജ്ജസ്വലമായ ഒരു പാഠം കണ്ടെത്തും, പക്ഷേ തീവ്രതയിൽ മിതമായതാണ്. ഒരു ക്ലാസ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാം 450-500 കലോറി, മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അടിവയറ്റിലെയും കൈകളിലെയും തുടകളിലെയും പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം ശക്തമാക്കുക. ഇടവേള തത്ത്വമനുസരിച്ച് നിർമ്മിച്ച പരിശീലനം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും അവന്റെ പരമാവധി ചെയ്യാനും അവസരം ലഭിക്കും. SH'BAM ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ-ലോഡ് നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വളരെ തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം അല്ല.
ആരേലും SH'BAM:
- ലോഡിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഇടവേള കാരണം നിങ്ങൾ പരമാവധി കലോറി കത്തിക്കും.
- മസിൽ ടോണിലേക്ക് നയിക്കുകയും അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഏകോപനവും താളബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പ്ലാസ്റ്റിക് വികസിപ്പിക്കുക.
- സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഹോട്ട് ട്രെൻഡി ഡാൻസ് നീക്കങ്ങൾ മനസിലാക്കുക.
- ദിവസം മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നൃത്തം പഠിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ കഴിയും.
- ഓരോ 3 മാസത്തിലും ഒരു പുതിയ റിലീസ് ക്ലാസ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത നൃത്തങ്ങൾ കാണാം!
പരിശീലകർ കുറഞ്ഞത് SH'BAM ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ത വ ണആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ. സന്ദർശനത്തിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നിർബന്ധിതരാക്കേണ്ട ഒരു ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനമായി പ്രോഗ്രാം കരുതുന്നില്ല. പരമ്പരാഗത എയറോബിക് പ്രോഗ്രാമുകളെ അപേക്ഷിച്ച് തൊഴിലിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറവല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കും.
ഓരോ 3 മാസത്തിലും ലെസ് മില്ലുകൾ പുതിയ റിലീസ് SH'BAM റിലീസ് ചെയ്യുക അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌ത സംഗീതവും നൃത്തവും ഉപയോഗിച്ച്. എന്നിരുന്നാലും, പാഠങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ് അതിനാൽ പുതിയ ഘട്ടങ്ങളും ചലനങ്ങളും പഠിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ SH'BAM.
SH'BAM ഉം ബോഡി ജാമും: എന്താണ് വ്യത്യാസം?
ലെസ് മില്ലുകളിൽ മറ്റൊരു ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്, അത് ആദ്യം വന്നു - ബോഡി ജാം. ബോഡി ജാം 80 ലക്കങ്ങൾക്കായി പുറത്തിറങ്ങിയെങ്കിൽ, SH'BAM 30 റെഡി റിലീസുകൾ പോലും ഇല്ല. SH'BAM ഉം ബോഡി ജാമും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ബോഡി ജാമിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ് നൃത്തം SH'BAM. ലളിതമായ എയ്റോബിക്സുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന നൃത്ത ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, അതിനാൽ പ്രോഗ്രാം പ്രത്യേക കഴിവുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലളിതമാണ്, അവ ആവർത്തിക്കുന്നു, അനുഭവപരിചയമില്ലാത്തവർക്ക് പോലും അവ പിന്തുടരാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പതിപ്പുകൾ‌ക്കായി SH'BAM ലാറ്റിനോ ഹിറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ ജനപ്രിയ സംഗീത തീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ബോഡി ജാം വ്യായാമം കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി എല്ലാ ചലനങ്ങളും വിജയകരമായി ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഏകോപനവും താളവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നൃത്ത വൈദഗ്ധ്യമില്ലാത്ത ശരാശരി വ്യക്തിക്കായി പാഠങ്ങൾ ബോഡി ജാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ സമൃദ്ധമായ നൃത്തവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ. വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കൊപ്പം ഇലക്‌ട്രോണിക് നൃത്തമോ മറ്റോ ക്ലബ് സംഗീതവും ഉണ്ട്.
അതിനാൽ, SH'BAM ഉം ബോഡി ജാമും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം എന്താണ്? “നെറ്റന oun ൺസ്” നുള്ള ഒരു ഡാൻസ് വ്യായാമമാണ് SH'BAM. കൊറിയോഗ്രഫി ബോഡി ജാം നെറ്റന oun ൺസ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അതിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഡാൻസ് ക്ലാസിന്റെ കൂടുതൽ വിപുലമായ പതിപ്പായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോഗ്രാമുകൾ പരസ്പരം മത്സരിക്കുന്നില്ല, അവ അല്പം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് വ്യത്യസ്ത ടാർഗെറ്റ് പ്രേക്ഷകർ.
എന്നാൽ അവയ്ക്ക് പൊതുവായുണ്ട്. വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒരേപോലെ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഓരോ ഗാനവും ഒരു നൃത്ത സെറ്റിന് യോജിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം ക്രമേണ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുകയും തുടർന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ കീബോർഡുകളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമവും ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, പാട്ടിനുശേഷം പാട്ട്.
ഡാൻസ് വർക്ക് out ട്ട് SH'BAM ആണ് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം ആകൃതി നേടാൻ, ആന്തരിക കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നേടുന്നതിനും ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്. നൃത്ത ക്ലാസുകൾ ആ ഗ്രൂപ്പിൽ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെടാൻ SH'BAM വീട്ടിലുണ്ടാകും.
ഇതും വായിക്കുക: റഷ്യൻ ഭാഷയിലെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച 10 ജനപ്രിയ യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾ.