മനുഷ്യന്റെ പേശി വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറഞ്ഞു

പ്രായമായവരിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത ശരീരത്തിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ പേശി വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ (സാർകോപീനിയ) മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പതിറ്റാണ്ടുകളായി ശ്രമിക്കുന്നു, ഏറ്റവും ഒടുവിൽ അവർ വിജയിച്ചു. വിദഗ്ധർ അവരുടെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ പേപ്പറുകളിൽ വിശദമായി വിവരിച്ചു.

സ്വീഡനിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനത്തിന്റെ സാരാംശവും ഫലങ്ങളും

കരോലിംഗിയൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, സ്റ്റെം സെല്ലുകളിലെ മ്യൂട്ടേഷനുകളുടെ ശേഖരണവുമായി പേശികളുടെ വാർദ്ധക്യം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ വെളിപ്പെടുത്തി: ഓരോ പേശി സ്റ്റെം സെല്ലിലും, ധാരാളം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. 60-70 വയസ്സ് എത്തുമ്പോൾ, ഡിഎൻഎയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ പേശി കോശ വിഭജനത്തിന്റെ പാർശ്വഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായം വരെ, ഏകദേശം 1 ആയിരം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ശേഖരിക്കാം.

യുവാക്കളിൽ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിൽ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് യാതൊരു സംവിധാനവുമില്ല. കോശങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ ക്രോമസോം സെറ്റിന്റെ വിഭാഗങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സംരക്ഷിതമായത്. എന്നാൽ 40 ന് ശേഷം എല്ലാ വർഷവും സംരക്ഷണം ദുർബലമാകുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പാത്തോളജിയെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ സ്വയം പുതുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സ്പോർട്സ് സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വീഡിഷ് വിദഗ്ധർ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

അമേരിക്കയിലെയും ഡെൻമാർക്കിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്കയിലെയും ഡെൻമാർക്കിലെയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് മുത്തശ്ശിമാരിൽ സാർകോപീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ പറയാൻ കഴിഞ്ഞു. പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള വഴിയും അവർ കണ്ടെത്തി. പ്രായമായവരും (ശരാശരി 70-72 വയസ്സ്) ചെറുപ്പക്കാരും (20 മുതൽ 23 വയസ്സ് വരെ) ടെസ്റ്റുകളിലും പരീക്ഷണങ്ങളിലും പങ്കെടുത്തു. 30 പുരുഷന്മാരായിരുന്നു വിഷയങ്ങൾ.

പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികളിൽ നിന്ന് തുടയിൽ നിന്നുള്ള പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ സാമ്പിളുകൾ എടുത്തു. ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ 14 ദിവസത്തേക്ക് പ്രത്യേക ഫിക്സേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ നിശ്ചലമാക്കി (പേശി അട്രോഫി മാതൃകയാക്കി). ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപകരണം നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തേണ്ടി വന്നു. ചലനങ്ങൾ പേശി പിണ്ഡം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കേണ്ടതായിരുന്നു. മൂന്ന് ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ വീണ്ടും ടിഷ്യു സാമ്പിളുകൾ എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. 3,5 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, പുരുഷന്മാർ വീണ്ടും നടപടിക്രമത്തിനായി വന്നു.

പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ചെറുപ്പക്കാരുടെ ടിഷ്യൂകളിൽ പ്രായമായവരേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് സാമ്പിളുകളുടെ വിശകലനം കാണിച്ചു. കൃത്രിമ അട്രോഫിക്ക് ശേഷം, സൂചകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വിടവ് 4 മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്ത പ്രായമായവരിൽ പേശികളിലെ മൂലകോശങ്ങൾ ഇക്കാലമത്രയും പ്രവർത്തനരഹിതമായിരുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, 70 വയസ്സുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ, കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും ടിഷ്യൂകളുടെ പാടുകളും ആരംഭിച്ചു.

നീണ്ട നിഷ്ക്രിയത്വം സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പേശികളുടെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, മുതിർന്നവർ നീങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിച്ചു.

കൊളംബിയൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഗവേഷണം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മനുഷ്യ അസ്ഥികൾ ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് കൊളംബിയയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർണ്ണയിച്ചു (അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, പേശികളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നു). സ്ത്രീകളിൽ മുപ്പത് വയസ്സും പുരുഷന്മാരിൽ അമ്പത് വയസ്സും എത്തുമ്പോൾ, ഈ ഹോർമോൺ പ്രായോഗികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിശോധനകൾ നടത്തി, എലികളിൽ (പ്രായം - 3 മാസം) രക്തത്തിലെ ഹോർമോണിന്റെ സാന്ദ്രത 4 മാസം പ്രായമുള്ള എലികളേക്കാൾ 12 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. അതേ സമയം, മൃഗങ്ങൾ ദിവസവും 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ഓടി. ചെറുപ്പക്കാർ ഏകദേശം 1,2 ആയിരം മീറ്റർ ഓടി, മുതിർന്ന എലികൾക്ക് അതേ കാലയളവിൽ 600 ആയിരം മീറ്റർ ഓടാൻ കഴിഞ്ഞു.

പേശി ടിഷ്യൂകളുടെ സഹിഷ്ണുത നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ ആണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ, ശാസ്ത്രീയ സൃഷ്ടിയുടെ രചയിതാക്കൾ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തി (എലികളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിച്ചില്ല). പഴയ എലികൾക്ക് ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ ആവശ്യമായ ദൂരത്തിന്റെ 20-30% മാത്രമേ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ. പ്രായമായ മൃഗങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ കുത്തിവച്ചപ്പോൾ, പേശി ടിഷ്യൂകളുടെ പ്രകടനം മൂന്ന് മാസം പ്രായമുള്ള എലികളുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.

ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ മനുഷ്യരുമായി ഒരു സാമ്യം വരച്ചു, മനുഷ്യരക്തത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻറെ അളവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. സ്ത്രീകളിലെ സാർകോപീനിയ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുമെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. നീണ്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പേശികളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഹോർമോണിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം എന്ന് പരീക്ഷണത്തിനിടെ കണ്ടെത്തി. ഈ പദാർത്ഥം ഉപയോഗിച്ച്, പരിശീലന സമയത്ത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വാംശീകരണം ഉണ്ട്.

40 വർഷത്തിനു ശേഷം ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഫിറ്റ്നസിനും മുൻഗണന നൽകാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ പരിശീലനം മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താനും പുതിയ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ ഉപദേശം അവഗണിക്കരുത്.

പേശി ബലപ്പെടുത്തലും ഭക്ഷണക്രമവും

പേശി പരിശീലനം വിവിധ രീതികളിൽ ലഭ്യമാണ്: നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, യോഗ ചെയ്യൽ, നടത്തം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ചലനമാണ്, അത് പ്രായമായവർക്ക് സ്ഥിരമായിരിക്കണം. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഫലപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: കൈകൾ ഞെക്കുക, അഴിക്കുക, സാവധാനം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടുകൾ കൈകൊണ്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, തോളുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും തിരിക്കുക, പാദങ്ങൾ തിരിക്കുക, അതുപോലെ വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ശരീരം തിരിക്കുക. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പേശികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പോഷകാഹാര ക്രമീകരണങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ (കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, കണവ, ചെമ്മീൻ, ചുവന്ന മത്സ്യം) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഭക്ഷണം പതിവായിരിക്കണം - ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 6 തവണ വരെ. 7 ദിവസത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രായമായ ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കണം, അത് വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യൻ നിർദ്ദേശിക്കും.