ദുnessഖം ഒരു സ്വാഭാവിക മനുഷ്യ വികാരമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഒരു ക്ഷണികമായ അവസ്ഥയാണ്, നല്ലതും അപകടസാധ്യതയില്ലാത്തതുമാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലിനെ ആശ്രയിക്കുകയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിരാശ, സങ്കടം, നിസ്സഹായത, നിരാശ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവമുള്ള വൈകാരിക വേദനയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ് ദുnessഖം. കരച്ചിൽ, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൈതന്യം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് പ്രകടമാകാം. ഏറ്റവും കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദുnessഖം കൂടുതലോ കുറവോ ആഴത്തിലുള്ള അലസതയ്ക്കും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനും ഇടയാക്കും.

ദു sadഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതാണ്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവിതത്തിലെ ചില നിർണായക ഘട്ടങ്ങൾ ക്ലാസിക്കലായി ഈ വികാരത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടവും പ്രക്രിയയും വിലാപം അത് തുടരുന്നു, കാലക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും സ്വീകാര്യത അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്ന അഗാധമായ ദുnessഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഓർമ്മകൾ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ ഈ തോന്നൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം;
• കടന്നുപോയ നല്ല നാളുകളിലേക്കുള്ള ഗൃഹാതുരതയുടെ മുഖത്ത് സങ്കടത്തോടുകൂടിയുള്ള ഒരു നീക്കമോ പഠനത്തിന്റെ അവസാനമോ പോലുള്ള വലിയ പ്രക്ഷോഭങ്ങളുള്ള ജീവിത മാറ്റം;
• ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനവും അതുണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോൺ അസ്വസ്ഥതകളും പല അമ്മമാരിലും ദു ofഖം ഉണ്ടാക്കും. പല കേസുകളിലും, ഈ "ബേബി ബ്ലൂസ്" നിലനിൽക്കില്ല, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലും കാലക്രമേണയും സ്ഥിരതാമസമാക്കിയാൽ, ഇതിനെ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു;
• അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദപരമായ വേർപിരിയൽ, അത് വിലാപമായി അനുഭവപ്പെടുകയും മിക്കപ്പോഴും സങ്കടത്തിന്റെ ഒരു വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിഷേധാത്മകവും മൂല്യശൂന്യവുമായ ചിന്തകൾ, നിരാശയുടെ തോന്നൽ, ഉറക്കക്കുറവ്, വിശപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ചിന്തകൾ എന്നിവപോലുള്ള നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള വിഷാദത്തിന്റെ കടുത്ത രൂപമാണ് വിഷാദം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. രോഗം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വിധത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും താൽക്കാലികമായ "ബ്ലൂസിന്റെ പ്രഹരം" അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ദുnessഖത്തിൽ നിന്ന് നന്നായി വേർതിരിക്കുകയും വേണം.

വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെടാതെ പോലും ദു sadഖം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗം;
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും;
• നിഷ്ക്രിയത്വം അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടൽ;
• അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് കുറയുന്നു.

ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ദിവസം, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ, അനുഭവങ്ങളോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷങ്ങളോ നേരിടാൻ കഴിയും, അത് ദു .ഖം ജനിപ്പിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ വികാരം ആരോഗ്യകരമാണ്, അത് സമയവും സ്വീകാര്യതയും കൊണ്ട് ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, ദുnessഖം നമ്മളെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ വികാരമാണെങ്കിലും, ഈ വികാരത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന് :

• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
• അവരുടെ ദൈനംദിന ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും ശ്രദ്ധിക്കുക;
• ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക;
• വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയമെടുക്കുക;
• ജീവിതത്തിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളും അത് നൽകുന്ന ചെറിയ വിജയങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക;
• അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതവും മനുഷ്യ ബന്ധങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുക;
• ഒരു ബന്ധു അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത സുഹൃത്ത് പോലുള്ള - കരുതുന്ന ഒരാളുമായി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക. ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലർ പോലെയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഈ സങ്കടത്തിന്റെ ഉത്ഭവം വിശകലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും;
• അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടിൽ നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്രയിൽ പ്രകൃതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. ഈ ലളിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് (ജാപ്പനീസ് ഷിൻറിൻ-യോകുവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത്").