പൈലേറ്റ്സിനായുള്ള റിംഗ് (ഐസോടോണിക് റിംഗ്): ഉപയോഗം, സവിശേഷതകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അധിക പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഹാൻഡിലുകളുള്ള ഒരു മോതിരത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള ഒരു യന്ത്രമാണ് റിംഗ് ഫോർ പൈലേറ്റ്സ് (ഐസോടോണിക് റിംഗ്). മസിൽ ടോൺ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിനായി പൈലേറ്റെസിലും മറ്റുള്ളവരുടെ ലോ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലും മോതിരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൈലേറ്റ്സിനായുള്ള ഉപയോഗ ബാൻഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങളും ഐസോടോണിക് റിംഗ് ഉള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളും വീഡിയോകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഇതും കാണുക:

• ഫിറ്റ്‌നെസ് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് (മിനി-ബാൻഡ്) വീടിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ
• വീട്ടിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനായി മസാജ് റോളർ (നുരയെ റോളർ)
• ഒരു യോഗ മാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാത്തരം ഫിറ്റ്നസും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
• ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി റബ്ബർ ഹിംഗുകളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം

പൈലേറ്റ്സിനുള്ള മോതിരം എന്താണ് (ഐസോടോണിക് റിംഗ്)

പൈലേറ്റ്സിനുള്ള റിംഗ് എന്നും വിളിക്കുന്നു ഐസോടോണിക് റിംഗ് or ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റിംഗ് (ഇംഗ്ലീഷിൽ ഇതിനെ പൈലേറ്റ്സ് റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മാജിക് സർക്കിൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). റിംഗ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് അധിക പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, മോതിരം പൈലേറ്റെസിലും മസിൽ ടോൺ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ വ്യായാമത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഐസോടോണിക് റിംഗ്, കോം‌പാക്റ്റ്, ഭാരം കുറഞ്ഞതിനാൽ മുറിയിൽ കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഒരു യാത്രയിലോ അവധിക്കാലത്തോ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് കൊണ്ടുപോകാം.

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഐസോടോണിക് റിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി അവയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. നെഞ്ച് പേശികൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, ഭുജ പേശികൾ, പുറം പേശികൾ, പുറം, അകത്തെ തുടകൾ എന്നിവപോലുള്ള പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ആഴത്തിലുള്ളതടക്കം അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ പൈലേറ്റ്സ് സജീവമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പൈലേറ്റ്സ്: കാര്യക്ഷമത + വ്യായാമങ്ങൾ

മസിലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ബാലൻസ്, ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പൈലേറ്റ്സ് റിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇൻവെന്ററി ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്: നിങ്ങൾ വെറുതെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ആഴത്തിലുള്ളതടക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിൽ പ്രതിരോധവും ഉൾപ്പെടുത്തലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മോതിരം കംപ്രസ് ചെയ്ത് വിഘടിപ്പിക്കുക. മുകളിലെ ശരീരത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മോതിരം കൈകൊണ്ട് കംപ്രസ് ചെയ്യും, താഴത്തെ ബോഡി റിങ്ങിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇടുപ്പിനും കണങ്കാലുകൾക്കുമിടയിൽ ചുരുങ്ങുന്നു.

പൈലേറ്റ്സിനുള്ള മോതിരം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

1. റിംഗ് ഫോർ പൈലേറ്റ്സ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്, ഇത് പേശികളെ സ്വരത്തിൽ കൊണ്ടുവരാനും ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.
2. ആയുധങ്ങൾ, നെഞ്ച് പേശികൾ, ആന്തരിക തുട എന്നിവയിലെ “ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള” പ്രശ്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഐസോടോണിക് റിംഗ് ഫലപ്രദമായി.
3. ലോഡിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതം കണക്കാക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് റിംഗ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.
4. പൈലേറ്റ്സിനായുള്ള പതിവ് വ്യായാമ മോതിരം നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
5. ക്ലാസിക്കൽ സ്ട്രെംഗ്ത് പരിശീലന സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാത്ത മസിൽ-സ്റ്റെബിലൈസറുകളുടെ പ്രവർത്തനം പൈലേറ്റ്സിനുള്ള റിംഗ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
6. നന്ദി ഐസോടോണിക് റിംഗ് നിങ്ങളുടെ പൈലേറ്റ്സിന്റെ വ്യായാമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
7. ഇത് വളരെ ഒതുക്കമുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളാണ്, ഇത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
8. മുതിർന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം, പരിക്കിനു ശേഷം പുനരധിവാസം.
9. പ്രസവശേഷം കണക്ക് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യുവ അമ്മമാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഐസോടോണിക് വളയങ്ങൾ.
10. മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച്:

ഫിറ്റ്നസ് എക്വിപ്മെന്റ്: വിശദമായ അവലോകനം

പൈലേറ്റ്സിനായി ഒരു മോതിരം എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങണം?

പൈലേറ്റ്സ് റിംഗ് ഇലാസ്റ്റിക് പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് സ്ലിപ്പിംഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് റബ്ബറൈസ്ഡ് എംബോസ്ഡ് മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞതാണ്. റിംഗ് മൃദുവായ, എന്നാൽ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക്, അതിനാൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് അനുഭവപ്പെടും. സ For കര്യത്തിനായി, റിംഗ് രണ്ട് ഹാൻഡിൽസ്-ലൈനിംഗ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. റിങ്ങിന്റെ വ്യാസം ഐസോടോണിക് 35-38 കാണുക

മിതമായ നിരക്കിൽ പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ചെയ്യുക, അതിനാൽ അവരുടെ വ്യായാമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അവ ലഭ്യമാണ്. വിലയുടെയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഐസോടോണിക് വളയങ്ങളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം വിൽക്കുന്നു അലിഎക്സ്പ്രസ്സ്. നല്ല ഗ്രേഡുകളും പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും ഉള്ള പൈലേറ്റുകൾക്കായി ചെലവുകുറഞ്ഞ വളയങ്ങളുടെ കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. Aliexpress- ലെ ഷോപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മികച്ച ചോയ്സ്, താങ്ങാവുന്ന വില, സ sh ജന്യ ഷിപ്പിംഗ് എന്നിവയാണ്.

1. 600 റൂബിളിനായി പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ചെയ്യുക. വ്യാസം 36 സെന്റിമീറ്റർ 4 നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.

2. 600 റൂബിളിനായി പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ചെയ്യുക. വ്യാസം 36 സെന്റിമീറ്റർ 3 നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.

3. 500 റൂബിളിനായി പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ചെയ്യുക. മറ്റ് സമാന മോഡലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മോതിരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ല, സോഫ്റ്റ് നിയോപ്രീൻ ലൈനിംഗുകളാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. വ്യാസം 39 സെന്റിമീറ്റർ 4 നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച്: 62 ഓർഡർ, ശരാശരി റേറ്റിംഗ് 4.8.

പൈലേറ്റ്സിനായി വ്യായാമം റിംഗ് ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പൈലേറ്റ്സിനായി 22 വ്യായാമ മോതിരംമുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൈലേറ്റ്‌സിൽ നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം, തോളുകൾ താഴ്ത്തി പിന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് തറയിൽ അമർത്തി, ലെഗ് പേശികളും നിതംബവും ഇറുകിയാൽ, വയറിലെ ബട്ടൺ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഐസോടോണിക് റിംഗ് പഠിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെഷീനിൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു: എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകൾക്കും പൈലേറ്റ്സ് മുതൽ സിഫ്കോ വരെയുള്ള മികച്ച 60 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ.

ഓരോ വർഷവും 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. സമയം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും 2-3 സെറ്റ് ആവർത്തിക്കാം. വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വഴി വ്യായാമം വിഭജിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ദിവസത്തിൽ ചെയ്യുക.

ആയുധങ്ങൾ, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവയ്ക്കായി പൈലേറ്റ്സിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

1. നെഞ്ച് പേശികൾക്ക് മോതിരം കർശനമാക്കുക

2. ഭുജത്തിന്റെ പേശികൾക്ക് മോതിരം കർശനമാക്കുക (കൈകാലുകൾ)

3. തോളുകൾക്കായി തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള കംപ്രഷൻ റിംഗ്

4. കൈകൾ പുറകിലേക്കും ട്രൈസെപ്പിലേക്കും അനുവദിക്കുക

5. ശരീരം പിന്നിലേക്കും അരയിലേക്കും തിരിക്കുന്നു

6. സൈഡ് പ്ലാങ്കിൽ മോതിരം കർശനമാക്കുക

ആമാശയത്തിനും പുറകിലുമായി പൈലേറ്റ്സിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

1. ബൈക്ക്

2. മോതിരം ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക

3. മോതിരം വളച്ചൊടിക്കുന്നു

4. മോതിരം ഉപയോഗിച്ച് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്

5. എബിഎസ്, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പാലം

6. ബോട്ട്

7. പൈലേറ്റ്സിനായി റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റ്

8. ഹൈപ്പർ‌ടെക്സ്റ്റൻഷൻ

തുടകൾക്കും നിതംബത്തിനും പൈലേറ്റ്സിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

1. റിംഗിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ

2. വളയത്തിന്റെ പുറം വശത്ത് ലെഗ് ഉയർത്തുന്നു

3. മോതിരം പാലം ശക്തമാക്കുക

4. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിനായി ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്

5. പൈലേറ്റ്സിനായി മോതിരം ഉപയോഗിച്ച് ലെഗ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

6. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ് പൾസിംഗ്

7. പൈലേറ്റ്സിന് മോതിരം ഉള്ള ഷെൽ

8. കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

Gifs യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾക്ക് നന്ദി: ലിൻഡ വൂൾ‌ഡ്രിഡ്ജ്, ലൈവ് ഫിറ്റ് ഗേൾ, ജെസീക്ക വലൻറ്, അമണ്ട സൈഡ്സ്, റോബിൻ ലോംഗ്.

പൈലേറ്റ്സ് റിംഗുള്ള മികച്ച 7 വീഡിയോകൾ

ഐസോടോണിക് റിംഗ് ടോൺ പേശികളുള്ള 7 ഫലപ്രദമായ വീഡിയോ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാം ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

1. റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ റിംഗ് ഉള്ള പൈലേറ്റ്സ് (55 മിനിറ്റ്)

2. ഒരു മോതിരം (35 മിനിറ്റ്) ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുക

3. ഐസോടോണിക് റിംഗ് പാദം (8 മിനിറ്റ്)

4. ഐസോടോണിക് റിംഗ് പാദം (14 മിനിറ്റ്)

5. ഐസോടോണിക് റിംഗ് പാദം (40 മിനിറ്റ്)

6. ഐസോടോണിക് റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം (15 മിനിറ്റ്)

7. നിതംബത്തിനും വയറിനുമുള്ള പരിശീലന മോതിരം (12 മിനിറ്റ്)

പൈലേറ്റ്സിനായുള്ള റിംഗിനായുള്ള അവലോകനങ്ങൾ

മാർഗരിറ്റ:

രണ്ട് മാസം മുമ്പ് ഐസോടോണിക് മോതിരം വാങ്ങി, സന്തോഷിക്കുന്നു! 2 വർഷം വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് (12 കിലോയ്ക്ക് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം അവനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു), സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ തുടക്കം ഏകതാനതയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ക്ഷീണിതനാണ്, പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് റിംഗിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ കാലുകൾ, പുറം, നിതംബം എന്നിവയുടെ പേശികളിൽ നല്ല ഭാരം അനുഭവപ്പെട്ടു. ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് ശരിയായില്ല. ഒരു സ്പോർട്സ് ഷോപ്പ് ഐസോടോണിക് റിംഗിൽ ആകസ്മികമായി കണ്ടതിൽ എനിക്ക് അതിയായ സന്തോഷമുണ്ട്, വാങ്ങിയതിൽ ഖേദിക്കേണ്ട.

എലീന:

അമ്മയ്‌ക്കുള്ള സമ്മാനമായി പൈലേറ്റ്സിനായി മോതിരം വാങ്ങി, അവൾ വീട്ടിലുണ്ട്, അവൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് കരുതി. ഇപ്പോൾ ഒരു മാസത്തേക്ക് വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തി, വളരെ സന്തോഷിച്ചു. ആന്തരിക തുടയുടെ പേശികളിൽ ഒരു മോതിരം മാത്രമേ നല്ല പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ എന്ന് പറയുന്നു.

ജൂലിയ:

പരിക്ക് കാരണം കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാകുന്നതുവരെ മാസങ്ങളോളം പൈലേറ്റ്സിനായി മോതിരം ഉപയോഗിച്ചു. തത്വത്തിൽ, ഒരു നല്ല ഭാരം, ഞാൻ സന്തുഷ്ടനായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ കഠിന പരിശീലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും മോതിരം എറിയുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പൈലേറ്റ്സിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

അന്ന:

മികച്ച ഇൻവെന്ററി, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യും. ആമാശയം, സാധാരണ പൈലേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ചും മോതിരം ഇല്ലാതെ തന്നെ ശക്തമാക്കി. പക്ഷെ എനിക്ക് കാലിൽ ആക്സന്റ് സ്ട്രെസ് വേണം, അതിനാൽ മോതിരം വാങ്ങി. വഴി, പിലേറ്റ്‌സിനായി പന്ത് ഉപയോഗിച്ച വളരെക്കാലം വളയങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന്, ക്ലഞ്ചിംഗ്-അൺക്ലാമ്പിംഗ് എന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.

വീട്ടിലെ അവസ്ഥയിലും പൈലേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ക്ലാസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകളിലും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ റിംഗ് ഫോർ പൈലേറ്റ്സ് (ഐസോടോണിക് റിംഗ്) അനുയോജ്യമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്നതും കാര്യക്ഷമവുമായ ഒരു ഉപകരണമാണിത്, ഇത് കനത്ത ഷോക്ക് ലോഡുകളില്ലാതെ ശരീരം വലിച്ചിടാനും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതം