ക്യാൻസറിന് ശേഷമുള്ള പുനഃസ്ഥാപന യോഗ: ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

"കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോഗ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകളും ദീർഘകാല ഫോളോ-അപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല," പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ ലോറെൻസോ കോഹൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. "മുൻ സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പഠനം പ്രതീക്ഷിച്ചു."

കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉറക്കമില്ലാത്ത ചില രാത്രികൾ ആരോഗ്യമുള്ള ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ദോഷകരമാണ്, എന്നാൽ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് അത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്. താഴ്ന്ന പ്രകൃതിദത്ത കൊല (NK) ഉള്ള കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവുമായി ഉറക്കക്കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് എൻകെ സെല്ലുകൾ നിർണായകമാണ്, അതിനാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് നിർണായകമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന്, രോഗിക്ക് ബെഡ് റെസ്റ്റ്, വിശ്രമം, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കാൻസർ രോഗികൾക്കും ഇതുതന്നെ പറയാം, കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേഗത്തിലും മികച്ചതിലും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

"നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും," ഡോ. എലിസബത്ത് ഡബ്ല്യു. ബോം പറയുന്നു. "ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ നിദ്രയും ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പുനഃസ്ഥാപന യോഗയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു."

രോഗികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് Boehm അവർക്ക് നിരവധി ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു. രാത്രി വൈകും വരെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണമെന്നും ഉറങ്ങാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും മാറ്റിവെക്കണമെന്നും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാവണമെന്നും അവൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അത് സുഖപ്രദമായ കുളി, നേരിയ നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന യോഗ ക്ലാസുകൾ ആകാം. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിനാൽ, സൂര്യപ്രകാശം (ആകാശം മേഘാവൃതമാണെങ്കിലും) ലഭിക്കുന്നതിന് പകൽ സമയത്ത് പുറത്ത് പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ ബോം ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാൻ രോഗികൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ശാസ്ത്രം ഒന്നുതന്നെയാണ്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ രോഗികൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? പലപ്പോഴും അവർ ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, അതില്ലാതെ അവർക്ക് സാധാരണ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന രീതികൾ എന്നിവ എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവിധിയാണെന്ന് യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

മിയാമിയിലെ പ്രശസ്തനായ ഒരു യോഗാ പരിശീലകൻ 14 വർഷമായി സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് വിമുക്തനായി. ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന ആർക്കും യോഗ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

“ചികിത്സയ്ക്കിടെ നശിച്ചുപോയ (കുറഞ്ഞത് എന്റെ കാര്യത്തിലെങ്കിലും) മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. “ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, സൗമ്യമായ ചലനങ്ങൾ, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങളാണ്. ചികിത്സയ്ക്കിടെ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, ഞാൻ വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്തു, ഇത് എല്ലാ രാത്രിയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

41-ാം വയസ്സിൽ തന്റെ ക്യാൻസറിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ യോഗ എങ്ങനെ സഹായിച്ചുവെന്ന് ബ്രൂക്ക്ലിൻ പാചക കലയുടെ സിഇഒയും പറയുന്നു. ഗ്രൗണ്ടിംഗും യോഗാ പരിശീലനവും കൂടിച്ചേർന്ന് അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു രോഗശാന്തിയാണെന്ന് അവർ സ്വയം കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും യോഗയുടെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ വേദനാജനകമായേക്കാം. രോഗം.

“സ്തനാർബുദത്തിനും ഇരട്ട മാസ്റ്റെക്‌ടമിക്കും ശേഷം യോഗ വളരെ വേദനാജനകമാണ്,” അവൾ പറയുന്നു. - നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് യോഗ പരിശീലിക്കാൻ അനുമതി വാങ്ങുക എന്നതാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ രോഗിയായിരുന്നുവെന്നും എന്നാൽ സുഖം പ്രാപിച്ചുവരികയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ അറിയിക്കുക. എല്ലാം സാവധാനം ചെയ്യുക, എന്നാൽ യോഗ നൽകുന്ന സ്നേഹവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഉൾക്കൊള്ളുക. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായത് ചെയ്യുക. ”

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക