ലിയാൻ‌ഡ്രോ കാർ‌വാൾ‌ഹോ + പുതിയ പതിപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റിന്റെ അവലോകനം

ഉണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു മനോഹരവും ഉറച്ചതുമായ നിതംബം? എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂർണതയുള്ളതാക്കുന്ന ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോയുടെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് എന്ന പ്രോഗ്രാം അനുഭവിക്കുക!

അതിനാൽ ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് എന്നത് കോച്ചും ബ്രസീലിൽ ജനിച്ചതുമായ ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോ കമ്പനി ബീച്ച്ബോഡിയുമായി ചേർന്ന് സൃഷ്ടിച്ച ഹോം വീഡിയോ പാഠങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. ഈ പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ആസ്വദിക്കൂ, കാരണം ലിയാൻഡ്രോ അവിശ്വസനീയമായ ഊർജ്ജവും പോസിറ്റീവും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോ തന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ബ്രസീലിയൻ നൃത്തം, ആയോധന കലകൾ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ക്ലാസിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഒരുമിച്ച്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ടോൺഡ് പേശികൾ, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടൽ, ഊർജ്ജം, മികച്ച ശരീരം എന്നിവ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം

ബ്രസീൽ ബട്ട് - മനോഹരമായ ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് നിറമുള്ള തുടകളും നിതംബങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാൻ ബീച്ച്ബോഡിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ കൂട്ടം വർക്കൗട്ടുകൾ. കോച്ച് ഹോളിവുഡ് സൂപ്പർ മോഡലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോയ്ക്ക് ഫോമുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രൂപം നൽകാൻ അറിയാം. പ്രോഗ്രാം ബ്രസീലിയൻ നൃത്തവും താഴത്തെ ശരീരത്തിനുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ തുടകളിലെയും നിതംബത്തിലെയും എല്ലാ പേശികളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് കോഴ്‌സ്, പ്രസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പ്രശ്‌ന മേഖലകൾക്കും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ പൂരകമാണ്.

അങ്ങനെ, പ്രോഗ്രാം 1 മാസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് സംയോജിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. ആമുഖ പാഠത്തിൽ, താഴത്തെ ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ആദ്യ ദിവസം തന്നെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സംഭവിക്കുന്നു.

• ബം ബം. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെയും കാലുകളുടെയും മനോഹരമായ പേശി ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനം. ഉയർന്ന ഗേൾസ്ഗോ ഗെയിംസ് വേഗതയിൽ ഓടുന്നു. 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല.

• വയറുവേദന. പായയിൽ (വ്യത്യസ്ത തരം ക്രഞ്ചുകൾ, പലകകൾ) നടത്തുന്ന എബിഎസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത. 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾ.

• ശിൽപം. മുഴുവൻ ശരീര പേശികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമം എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 47 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരവും മാറ്റും ആവശ്യമാണ്.

• കാർഡിയോ കോടാലി. എയ്റോബിക് നൃത്ത പരിശീലനം, രസകരമായ ഒരു നൃത്ത ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല.

• ഉയർന്ന&ഇറുകിയ. നിതംബത്തിനും കാലുകൾക്കുമുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമം. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും പായയിൽ നടത്തുന്നു. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ കാര്യക്ഷമത കുറവാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാലുകൾക്ക് വെയ്റ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതും അഭികാമ്യമാണ്. 37 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

• പൃഷ്ടം പൃഷ്ടം റാപിഡോ ഒപ്പം പൃഷ്ടം പൃഷ്ടം തത്സമയം. ക്ലാസിക് ബം ബമ്മിലേക്കുള്ള ബോണസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ. പാഠ്യപദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ വൈവിധ്യത്തിനായി അവ ചേർക്കാം.

വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അവലോകനം ചെയ്യുക

ക്ലാസ് മുറിയുടെ സമർത്ഥമായ സംയോജനത്തിനായി, ലിയാൻഡ്രോ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കി, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചതിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം കലണ്ടർ പരിശീലനം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ക്ലാസിക് പ്ലാൻ; മെലിഞ്ഞതും ഉരുണ്ടതുമായ നിതംബങ്ങൾ. വഴിയിൽ, നിതംബത്തിന്റെ ദൃഢതയ്ക്ക് ഒരു നല്ല പരിശോധന സാധാരണ പെൻസിൽ ആണ്. അത് നിതംബത്തിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, അവൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും ജോലിയുണ്ട്.

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ രഹസ്യം ഉയർന്ന ടെമ്പോ പരിശീലനവും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വ്യായാമവുമാണ്. യുഎസ്എയിൽ മാത്രമല്ല, ലോകത്തിലെ പല രാജ്യങ്ങളിലും ഈ പ്രോഗ്രാം വളരെ വേഗം ജനപ്രിയമായി. മനോഹരമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നിതംബത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടട്ടെ! കൂടാതെ, "ബ്രസീലിയൻ നിതംബം" എന്ന ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ അടിവയറിനും നിതംബത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ബീച്ച്ബോഡിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ കൂട്ടം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കാണും - 80 ഡേ ഒബ്സഷൻ.

"ബ്രസീലിയൻ നിതംബങ്ങളുടെ" അധിക പതിപ്പുകൾ

കാരണം ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റിന് ഒരു മാജിക് വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വലിയ വിജയം, നിങ്ങളുടെ ബൂം-ബൂമിന്റെ പൂർണതയ്ക്കായി ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോ "ബ്രസീലിയൻ നിതംബങ്ങളുടെ" നിരവധി അധിക പതിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ചിലർ ഒരു സ്വകാര്യ കലണ്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ അതിന്റെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ യഥാർത്ഥ സമുച്ചയവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് ഡീലക്സ്

ഈ ലക്കത്തിൽ 4 വീഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• റിയോ എക്സ്ട്രീം (50 മിനിറ്റ്). ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സൌജന്യ ഭാരമുള്ള എയ്റോബിക്-സ്ട്രെങ്ത് പരിശീലനം. അവളുടെ ഇതര കാര്യക്ഷമമായ ശക്തിയിലും കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിലും.

• രഹസ്യ ആയുധം (20 മിനിറ്റ്). തുടയിലും നിതംബത്തിലും ലക്ഷ്യമിട്ടാണ് പരിപാടി. നിങ്ങൾ തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും, സ്ലൈഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ. അനുയോജ്യമായ പേപ്പർ പ്ലേറ്റുകൾ, ഫാബ്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മെറ്റീരിയൽ.

• എബിഎസ് ഫാസ്റ്റ് (10 മിനിറ്റ്). ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് വയറിനും പേശികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഹ്രസ്വ വ്യായാമം. അഭ്യാസത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം തറയിലല്ല, നിൽക്കുമ്പോഴാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതാണ് വീഡിയോ സവിശേഷത.

• അപ്പർ കട്ട്സ് (10 മിനിറ്റ്). കൈകൾ, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവയുടെ പേശികൾക്കായി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ വ്യായാമം.

ഈ വീഡിയോകൾക്ക് പ്രത്യേക ഷെഡ്യൂളുകളില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം അവരുടെ പ്രധാന കലണ്ടറിന് അനുബന്ധമായി. ഉദാഹരണത്തിന്, ശിൽപത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പായി റിയോ എക്സ്ട്രീം അനുയോജ്യമാണ്. തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പൂർണ്ണമായ വ്യായാമമാണ് സീക്രട്ട് വെപ്പൺ. ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ Abs Rapido, Upper Cuts എന്നിവ ഏതൊരു പരിശീലന ദിനത്തിനും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് മാസ്റ്റർ സീരീസ്

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് മാസ്റ്റർ സീരീസ് 30 ദിവസത്തെ സമുച്ചയമാണ്, ഇത് നിതംബത്തെ പൂർണ്ണമായും പരിശീലിപ്പിക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, നിറമുള്ള ആകൃതി. പ്രാഥമിക കലണ്ടർ "ബ്രസീലിയൻ നിതംബം" അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഈ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് മാസ്റ്റർ സീരീസ് ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉയർന്നതും ഇറുകിയതും (30 മിനിറ്റ്). നിതംബത്തിന്റെയും താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്ബോൾ പേശികളുള്ള അവിശ്വസനീയമാംവിധം കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമം. ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോ നിങ്ങളുടെ ബം-ബം വ്യായാമങ്ങളിൽ സൂപ്പർ വർക്കിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കണങ്കാൽ ഭാരം വെയിലത്ത് ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിർബന്ധമില്ല.

• ഐപാനെമ കൊള്ള (35 മിനിറ്റ്). റിയോ ഡി ജനീറോയിലെ പ്രശസ്തമായ ബീച്ചിന്റെ പേരിലാണ് പരിപാടി. ഡംബെല്ലുകളും കണങ്കാൽ ഭാരവുമുള്ള ഈ പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമം, ഉറച്ച നിതംബവും ടോൺ ചെയ്ത തുടകളും നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡംബെല്ലുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം എടുക്കാം, പ്രോഗ്രാമിലെ പെൺകുട്ടികൾ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു ~ 6.5 കിലോ.

• ബിക്കിനി ബോഡി (26 മിനിറ്റ്). മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളുടെ അതിശയകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വീഡിയോകൾ: വയറ്, നെഞ്ച്, തോളുകൾ, കൈകൾ, തുടകൾ, നിതംബം. ഫിറ്റ്ബോളും ഡംബെല്ലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും.

• ബോണസ്: കാർഡിയോ കാർണിവൽ (28 മിനിറ്റ്). കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ ബ്രസീലിയൻ നൃത്ത ശൈലിയിൽ കാർഡിയോ പരിശീലനം. കലണ്ടറിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഏത് ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്കും മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല.

ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് കാർണിവൽ

ഇത് ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോയുടെ മറ്റൊരു ശക്തമായ സെറ്റാണ്, അവർ നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു 5 വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കൂടാതെ ക്ലാസുകളുടെ പൂർത്തിയായ കലണ്ടറും. ഈ പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ലേഖനത്തിൽ എഴുതി: ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് കാർണിവൽ: "ബ്രസീലിയൻ നിതംബങ്ങളുടെ" ഒരു പുതിയ പതിപ്പ്.

പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുകയും അവയെ ദൃഢവും സെക്സിയുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമഗ്ര പരിപാടിയാണ്.

2. പരിശീലനത്തിലെ പ്രധാന ഊന്നൽ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പെൺകുട്ടികളുടെ പ്രശ്ന മേഖലയാണ്. ബ്രീച്ചുകളോട് വിട പറയുക, പുറകിലെയും തുടയിലെയും കൊഴുപ്പ് - ബ്രസീൽ ബട്ട് എന്ന പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതും നിറമുള്ളതുമാക്കും.

3. ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ക്ലാസുകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ അല്ല. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യമായി പേശികൾ നിങ്ങളോട് കരുണയ്ക്കായി കൊതിക്കുകയും യാചിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ താമസിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിനെ മൊത്തത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

4. ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോ നിതംബത്തിനും തുടകൾക്കും ശരീരം മുഴുവനും ചില തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

5. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സായി ബ്രസീൽ ബട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കാരണം പരിശീലനത്തിൽ പ്രസ്സ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

6. ക്ലാസുകൾ വളരെ ഊർജ്ജസ്വലവും പോസിറ്റീവുമാണ്. വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പും കത്തിച്ച കലോറിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഉയർന്ന വേഗത നിലനിർത്താൻ ലിയാൻഡ്രോ ശ്രമിക്കുന്നു.

7. പ്രധാന പരിപാടിക്ക് പുറമേ, ലിയാൻഡ്രോ ഒരു നമ്പർ പുറത്തിറക്കി അധിക പ്രശ്നങ്ങൾഅത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും കാര്യക്ഷമമായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലും നിതംബത്തിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബ്രസീൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ലിയാൻഡ്രോ കാർവാലോയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള ഗ്രൂവി ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മികച്ചതാക്കും.