പ്രതിരോധശേഷി വർക്ക്‌ഷോപ്പ് I: മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം

പ്രതിരോധശേഷി വർക്ക്‌ഷോപ്പ് I: മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം

#വെൽബീയിംഗ് വർക്ക്ഷോപ്പ്

റിസൈലൻസ് വർക്ക്‌ഷോപ്പിന്റെ ഈ ആദ്യ ഗഡുവിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും എഴുത്തുകാരനുമായ ടോമസ് നവാരോ, അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ കാലത്ത് മാറ്റത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും എബിസി ബിനെസ്റ്റാർ വായനക്കാരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

വർക്ക്ഷോപ്പിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്: "നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആയിരം കഷണങ്ങളാക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാം"

El സാംസ്കാരിക, അത് ജീവിതത്തിൽ അന്തർലീനമാണ്, പക്ഷേ ചലനാത്മകവും അസ്ഥിരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം നമുക്കുണ്ട്.

"ജീവിതം മാറ്റമാണ്" എന്നത് മാത്രമാണ് സുസ്ഥിരമായ കാര്യം എന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതുവരെ നമുക്ക് ശക്തവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രതിരോധശേഷി വർക്ക്ഷോപ്പിന്റെ ഈ ആദ്യ അധ്യായത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട് മാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുക. മാറ്റങ്ങൾ നന്നായി അംഗീകരിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള എന്റെ ഒമ്പത് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. പരാതിയും ആക്ഷേപവും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്

പരാതിയും കോപവും നിന്ദയും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മാറ്റത്തെ വിശകലനം ചെയ്യാനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ തേടാനും നിക്ഷേപിക്കേണ്ട വിലയേറിയ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണ്.

2. ജീവിതം ചലനാത്മകവും അസ്ഥിരവുമാണ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലി ലഭിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിച്ചിരിക്കാം,

 ഒരു ദമ്പതികളും ജീവിതത്തിനായി ഒരു വീടും. ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ ജീവിതം ചലനാത്മകവും അസ്ഥിരവുമാണ്, മൊബൈൽ സോഫ്‌റ്റ്‌വെയറിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, നമ്മൾ പോകേണ്ടതുണ്ട് ഞങ്ങളുടെ സ്കീമുകളും ആശയങ്ങളും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച്.

3. നടപടിയെടുക്കുക

മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ മറികടക്കുക. അണിനിരക്കുക, നടപടിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുക. സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കുക, സ്വയം ഊഹിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക ചെറിയ മാറ്റംപരിശീലന മോഡ്. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വരെ അവ സജീവമാകില്ല.

4. ലിബറ ടു റെസിസ്റ്റൻസിയ

മാറ്റാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയും മോശം സമയം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം; എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് കാരണം മാറ്റമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടേതാണ് പ്രതികരണം മാറ്റം വരുത്താൻ.

5. മാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യുക

മാറ്റം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്യുക. മാറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, മാറ്റം വരുത്തുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നിഗമനങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ മാറ്റത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ നിങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുകയോ മാറ്റത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ പോരായ്മകൾ വലുതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് പക്ഷപാതപരമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

6. തിരഞ്ഞെടുത്ത ശ്രദ്ധ സൂക്ഷിക്കുക

കൂടെ സൂക്ഷിക്കുക ശ്രദ്ധേയമായ ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് കീയിൽ ചിന്തിക്കും, നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെട്ടാൽ നെഗറ്റീവ് കീയിൽ ചിന്തിക്കും. ഓരോ മാറ്റവും ഒരു പുതിയ സാഹചര്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും.

7. ഇത് അസുഖകരമാണോ അതോ നെഗറ്റീവ് ആണോ?

അസുഖകരമായ ഒരു പരിണതഫലം നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ഭയാനകമായ അല്ലെങ്കിൽ ബലിയാടാക്കുന്ന മനോഭാവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് എ സൃഷ്ടിപരവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ മനോഭാവം. ഏത് മാറ്റവും വരുത്തുന്ന അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒന്നും ചെയ്യില്ല.

8. മാറ്റത്തിനപ്പുറം പോകുക

മാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രം വിലയിരുത്തുന്നതിന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ദി മെച്ചപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ അവ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ ഇടത്തരവും ദീർഘകാലവും പ്രയോജനകരമാണ്.

9 പ്രതീക്ഷിക്കുക

മാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കുക, പ്രവചനാതീതമായ ഒരു മാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആനക്കൂട്ടം പോലെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ മുൻകൂട്ടി കാണുകയും ചെയ്യുക, ഈ രീതിയിൽ അവർ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയില്ല.

റെസിലൻസ് വർക്ക്ഷോപ്പ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം

മാറ്റം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ ഒമ്പത് ശുപാർശകൾ വായിച്ചതിനുശേഷം, ഈ വാർത്തയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന വീഡിയോ കാണാൻ ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന ചില കീകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

അടുത്ത അധ്യായം എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വായിക്കാൻ കഴിയുക? എബിസി ബിനെസ്‌റ്റാറിൽ ഓരോ 6 ആഴ്‌ചയിലും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന 2 ഡെലിവറികളായി റെസിലൻസ് വർക്ക്‌ഷോപ്പ് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ആദ്യ എപ്പിസോഡിന് ശേഷം, അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ഇവയാണ്: മാർച്ച് 2, മാർച്ച് 16, മാർച്ച് 2, മാർച്ച് 16, മാർച്ച് 30, ഏപ്രിൽ 13, ഏപ്രിൽ 27. എബിസി പ്രീമിയം വായനക്കാർക്ക് മാത്രമേ ഈ വർക്ക്ഷോപ്പ് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.