ചിരി യോഗ: പുഞ്ചിരി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

എന്താണ് ചിരി യോഗ?

1990-കളുടെ പകുതി മുതൽ ഇന്ത്യയിൽ ചിരി യോഗ പരിശീലിച്ചുവരുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ ചിരി ഒരു വ്യായാമ രൂപമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എന്ത് പറഞ്ഞാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചിരിക്കാനും ചിരിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

ചിരി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ നർമ്മബോധമോ തമാശകൾ അറിയുന്നതോ ആവശ്യമില്ല, അവർക്ക് സന്തോഷം തോന്നേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ചിരിക്കുക, ചിരിക്കാൻ വേണ്ടി ചിരിക്കുക, ചിരി ആത്മാർത്ഥവും യാഥാർത്ഥ്യവുമാകുന്നതുവരെ അത് അനുകരിക്കുക മാത്രമാണ് വേണ്ടത്.

എല്ലാ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകാനും നല്ല വികാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് ചിരി.

ചിരിയും യോഗയും: പ്രധാന കാര്യം ശ്വസനമാണ്

ചിരിയും യോഗയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണെന്നും അത് നിലവിലുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം.

അതെ, ഒരു ബന്ധമുണ്ട്, ഇത് ശ്വസനമാണ്. ചിരിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിനുള്ള മാർഗമായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചിരി യോഗയുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മനസ്സും ശരീരവും പരസ്പരം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ശ്വാസം അവയുടെ കണ്ണിയാണെന്നും യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു - പൾസ് നിരക്ക് കുറയുന്നു, രക്തത്തിൽ പുതിയ ഓക്സിജൻ നിറയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു, കാരണം ഒരേ സമയം ശാരീരികമായി വിശ്രമിക്കുകയും മാനസികമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകും. പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യഥാർത്ഥ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം വർത്തമാനകാലത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ഭൂതകാലത്തിന്റെ പശ്ചാത്താപങ്ങളിൽ നിന്നും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതകളിൽ നിന്നും നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുകയും ജീവിതം ലളിതമായി ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചരിത്രം ചുരുക്കത്തിൽ

1995 മാർച്ചിൽ ഇന്ത്യൻ ഫിസിഷ്യൻ മദൻ കതാരിയ "ചിരിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്" എന്ന തലക്കെട്ടിൽ ഒരു ലേഖനം എഴുതാൻ തീരുമാനിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അദ്ദേഹം ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ വളരെയധികം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തി. പതിറ്റാണ്ടുകൾ നീണ്ട ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ചിരി ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും പ്രതിരോധ, ചികിത്സാ മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1964-ൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗം കണ്ടെത്തിയ അമേരിക്കൻ പത്രപ്രവർത്തകനായ നോർമൻ കസിൻസിന്റെ കഥ കതാരിയയെ പ്രത്യേകം ആകർഷിച്ചു. കസിൻസ് പരമാവധി 6 മാസം ജീവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിച്ചെങ്കിലും, ചിരി ഉപയോഗിച്ച് പൂർണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന രൂപം.

കർമ്മനിരതനായതിനാൽ, എല്ലാം പ്രായോഗികമായി പരീക്ഷിക്കാൻ ഡോ. കതാരിയ തീരുമാനിച്ചു. അദ്ദേഹം "ലാഫർ ക്ലബ്" തുറന്നു, അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ മാറിമാറി തമാശകളും കഥകളും പറയുമെന്ന് അനുമാനിച്ചു. കേവലം നാല് അംഗങ്ങളുമായി തുടങ്ങിയ ക്ലബ്ബ് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ എണ്ണം അൻപതിലേറെയായി.

എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നല്ല തമാശകളുടെ വിതരണം തീർന്നു, ക്ലബ്ബ് മീറ്റിംഗുകൾക്ക് വരാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലായിരുന്നു. പഴകിയതോ അശ്ലീലമോ ആയ തമാശകൾ പറയട്ടെ, കേൾക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചില്ല.

പരീക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, തമാശകൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കാനും ഡോ. ​​കതാരിയ തീരുമാനിച്ചു. ചിരി പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം നിരീക്ഷിച്ചു: ഒരു തമാശയോ കഥയോ പറയുന്നത് തമാശയല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചിരിയുള്ള വ്യക്തി സാധാരണയായി മുഴുവൻ സംഘത്തെയും ചിരിപ്പിക്കാൻ മതിയാകും. അതുകൊണ്ട് കതാരിയ യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ ചിരിയുടെ ശീലം പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, അത് വിജയിച്ചു. കളിയായ പെരുമാറ്റം സ്വാഭാവികമായും പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് പങ്കാളിയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടു, അവർ അവരുടേതായ ചിരി വ്യായാമങ്ങളുമായി വരും: ഒരു സാധാരണ ദൈനംദിന ചലനം അനുകരിക്കുക (കൈ കുലുക്കുന്നത് പോലെയുള്ളത്) ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുക.

മദൻ കടാരിയയുടെ ഭാര്യ, ഹഠയോഗ പ്രാക്ടീഷണറായ മാധുരി കതാരിയ, യോഗയും ചിരിയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, മാധ്യമപ്രവർത്തകർ ആളുകളുടെ അസാധാരണമായ ഒത്തുചേരലിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുകയും പ്രാദേശിക പത്രത്തിൽ ഒരു ലേഖനം എഴുതുകയും ചെയ്തു. ഈ കഥയിൽ നിന്നും ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട്, ആളുകൾ അവരുടെ സ്വന്തം "ലാഫ് ക്ലബ്ബുകൾ" എങ്ങനെ തുറക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിനായി ഡോ. കതാരിയയുടെ അടുത്തേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങി. ഇങ്ങനെയാണ് യോഗയുടെ ഈ രൂപം പ്രചരിച്ചത്.

ചിരി യോഗ, ചിരി ചികിത്സയിൽ വളരെയധികം താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിക്കുകയും, പുരാതന ജ്ഞാനവും ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉൾക്കാഴ്ചകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചിരി അധിഷ്ഠിത ചികിത്സാ സമ്പ്രദായങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്തു.

ചിരി ഇന്നും ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രതിഭാസമായി തുടരുന്നു, മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുമെന്ന് പറയുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. അതിനിടയിൽ, അതുപോലെ ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെയും പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കണ്ട് ചിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടും എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും!