ചേരുവകൾ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ആപ്പിൾ
| ആപ്പിൾ | 10.0 (കഷണം) |
| ബോൾഡ് കോട്ടേജ് ചീസ് 9% | 300.0 (ഗ്രാം) |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1.0 (കഷണം) |
| പഞ്ചസാര | 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ) |
| നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ | 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
പഞ്ചസാരയും ചെറുനാരങ്ങയും ചേർത്ത് മുട്ടയുടെ വെള്ള അടിക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. പഴുത്ത ആപ്പിളിൽ നിന്ന് കാമ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് തൈര് മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. തണുത്ത പാലിൽ സേവിക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 58.1 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 3.5% | 6% | 2898 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 3.3 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 4.3% | 7.4% | 2303 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 1.9 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 3.4% | 5.9% | 2947 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 7.5 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 3.4% | 5.9% | 2920 ഗ്രാം |
| ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.6 ഗ്രാം | ~ | |||
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1.4 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 7% | 12% | 1429 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 80.7 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.6% | 6.2% | 2817 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.6 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.04 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.02 മി | 1.5 മി | 1.3% | 2.2% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.06 മി | 1.8 മി | 3.3% | 5.7% | 3000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 6.6 മി | 500 മി | 1.3% | 2.2% | 7576 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.08 മി | 5 മി | 1.6% | 2.8% | 6250 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.06 മി | 2 മി | 3% | 5.2% | 3333 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 4.8 മി | 90 മി | 5.3% | 9.1% | 1875 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.5 മി | 15 മി | 3.3% | 5.7% | 3000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.8478 മി | 20 മി | 4.2% | 7.2% | 2359 ഗ്രാം |
| നിയാസിൻ | 0.3 മി | ~ | |||
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 197.2 മി | 2500 മി | 7.9% | 13.6% | 1268 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 35 മി | 1000 മി | 3.5% | 6% | 2857 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 9.4 മി | 400 മി | 2.4% | 4.1% | 4255 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 25.8 മി | 1300 മി | 2% | 3.4% | 5039 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 7.9 മി | 1000 മി | 0.8% | 1.4% | 12658 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 41.3 മി | 800 മി | 5.2% | 9% | 1937 ഗ്രാം |
| ക്ലോറിൻ, Cl | 5.4 മി | 2300 മി | 0.2% | 0.3% | 42593 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അലുമിനിയം, അൽ | 69.6 μg | ~ | |||
| ബോൺ, ബി | 157.1 μg | ~ | |||
| വനേഡിയം, വി | 2.5 μg | ~ | |||
| അയൺ, ഫെ | 1.5 മി | 18 മി | 8.3% | 14.3% | 1200 ഗ്രാം |
| അയോഡിൻ, ഞാൻ | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 ഗ്രാം |
| കോബാൾട്ട്, കോ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.031 മി | 2 മി | 1.6% | 2.8% | 6452 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 ഗ്രാം |
| മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 ഗ്രാം |
| നിക്കൽ, നി | 10.8 μg | ~ | |||
| റൂബിഡിയം, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 ഗ്രാം |
| ക്രോം, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.1254 മി | 12 മി | 1% | 1.7% | 9569 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 5.4 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
| കൊളസ്ട്രോൾ | 18.1 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 58,1 കിലോ കലോറി ആണ്.
പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും രാസഘടനയും സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ആപ്പിൾ PER 100 ഗ്രാം
- 47 കിലോ കലോറി
- 169 കിലോ കലോറി
- 157 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
- 47 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 58,1 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ആപ്പിൾ, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ