ചേരുവകൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ പാലിലും സൂപ്പ്
| സ്ക്വാഷ് | 260.0 (ഗ്രാം) |
| കാരറ്റ് | 20.0 (ഗ്രാം) |
| ഉള്ളി | 20.0 (ഗ്രാം) |
| ആരാണാവോ റൂട്ട് | 10.0 (ഗ്രാം) |
| വെളുത്തുള്ളി | 40.0 (ഗ്രാം) |
| ബീൻസ് പോഡ് | 40.0 (ഗ്രാം) |
| ഗോതമ്പ് മാവ്, പ്രീമിയം | 30.0 (ഗ്രാം) |
| വെണ്ണ | 30.0 (ഗ്രാം) |
| പാൽ പശു | 200.0 (ഗ്രാം) |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 0.4 (കഷണം) |
| വെള്ളം | 750.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
അരിഞ്ഞ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെയോ മത്തങ്ങയോ അനുവദനീയമാണ്. താളിക്കുക അവസാനിക്കുന്നതിന് 5-10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വറുത്ത ഉള്ളിയും കാരറ്റും ചേർക്കുന്നു, ഗ്രീൻ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ടെൻഡർ വരെ പാകം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് തടവുക. സൂപ്പിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം റെസിയിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ തയ്യാറാക്കി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. നമ്പർ 167. ഗ്രീൻ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ്, വറുത്ത ലീക്ക് എന്നിവ തുടച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പാലിലും സൂപ്പിലും ഇടുക, തിളപ്പിക്കുക, സീസൺ ചെയ്യുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 47 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 2.8% | 6% | 3583 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.3 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 1.7% | 3.6% | 5846 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 2.8 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 5% | 10.6% | 2000 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 4.5 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 2.1% | 4.5% | 4867 ഗ്രാം |
| ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.06 ഗ്രാം | ~ | |||
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.5 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 2.5% | 5.3% | 4000 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 111.4 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4.9% | 10.4% | 2040 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 70.9% | 300 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.3 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.03 മി | 1.5 മി | 2% | 4.3% | 5000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.05 മി | 1.8 മി | 2.8% | 6% | 3600 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 8.5 മി | 500 മി | 1.7% | 3.6% | 5882 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.1 മി | 5 മി | 2% | 4.3% | 5000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.07 മി | 2 മി | 3.5% | 7.4% | 2857 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 4% | 5263 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 4.9% | 4286 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 2.9 മി | 90 മി | 3.2% | 6.8% | 3103 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 1.1% | 20000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.2 മി | 15 മി | 1.3% | 2.8% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.4158 മി | 20 മി | 2.1% | 4.5% | 4810 ഗ്രാം |
| നിയാസിൻ | 0.2 മി | ~ | |||
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 120.9 മി | 2500 മി | 4.8% | 10.2% | 2068 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 30.5 മി | 1000 മി | 3.1% | 6.6% | 3279 ഗ്രാം |
| സിലിക്കൺ, Si | 0.09 മി | 30 മി | 0.3% | 0.6% | 33333 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 7.4 മി | 400 മി | 1.9% | 4% | 5405 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 13.2 മി | 1300 മി | 1% | 2.1% | 9848 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 9.9 മി | 1000 മി | 1% | 2.1% | 10101 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 28.6 മി | 800 മി | 3.6% | 7.7% | 2797 ഗ്രാം |
| ക്ലോറിൻ, Cl | 20.8 മി | 2300 മി | 0.9% | 1.9% | 11058 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അലുമിനിയം, അൽ | 45.8 μg | ~ | |||
| ബോൺ, ബി | 8.4 μg | ~ | |||
| വനേഡിയം, വി | 4 μg | ~ | |||
| അയൺ, ഫെ | 0.3 മി | 18 മി | 1.7% | 3.6% | 6000 ഗ്രാം |
| അയോഡിൻ, ഞാൻ | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 ഗ്രാം |
| കോബാൾട്ട്, കോ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 8.5% | 2500 ഗ്രാം |
| ലിഥിയം, ലി | 0.1 μg | ~ | |||
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.0229 മി | 2 മി | 1.1% | 2.3% | 8734 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 8.5 μg | 1000 μg | 0.9% | 1.9% | 11765 ഗ്രാം |
| മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 ഗ്രാം |
| നിക്കൽ, നി | 0.2 μg | ~ | |||
| ഒലോവോ, എസ്എൻ | 2.1 μg | ~ | |||
| റൂബിഡിയം, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| സെലിനിയം, സെ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.5% | 13750 ഗ്രാം |
| സ്ട്രോൺഷ്യം, സീനിയർ. | 2.5 μg | ~ | |||
| ടൈറ്റൻ, നിങ്ങൾ | 0.3 μg | ~ | |||
| ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 67797 ഗ്രാം |
| ക്രോം, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.1% | 10000 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.1181 മി | 12 മി | 1% | 2.1% | 10161 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 1.7 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 2.6 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8.5 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 47 കിലോ കലോറി ആണ്.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ പാലിലും സൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 33,3%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
100 ഗ്രാമിന് സ്ക്വാഷിൽ നിന്നോ മത്തങ്ങയിൽ നിന്നോ ഉള്ള സൂപ്പ്-പ്യൂരിയുടെ പാചക ചേരുവകളുടെ കലോറിയും രാസഘടനയും
- 24 കിലോ കലോറി
- 35 കിലോ കലോറി
- 41 കിലോ കലോറി
- 51 കിലോ കലോറി
- 36 കിലോ കലോറി
- 23 കിലോ കലോറി
- 334 കിലോ കലോറി
- 661 കിലോ കലോറി
- 60 കിലോ കലോറി
- 157 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറിയുടെ അളവ് 47 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ സൂപ്പ് പാചകരീതി, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ