ചേരുവകൾ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പാനീയം
ഓറഞ്ച് | 110.0 (ഗ്രാം) |
വെള്ളം | 1050.0 (ഗ്രാം) |
പഞ്ചസാര | 120.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
നാരങ്ങയിൽ നിന്നോ ഓറഞ്ചിൽ നിന്നോ നീക്കംചെയ്ത ഉപ്പ് നന്നായി അരിഞ്ഞത്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് 3-1 മണിക്കൂർ വിടുക. അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം, ചാറിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച്, പിഴിഞ്ഞ നാരങ്ങയോ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസോ ഒഴിച്ച് തണുപ്പിക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 41.7 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 2.5% | 6% | 4038 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.08 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.1% | 0.2% | 95000 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.02 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 280000 ഗ്രാം | ||
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 11 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 5% | 12% | 1991 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.1 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.2 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 1% | 2.4% | 10000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 98.4 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4.3% | 10.3% | 2310 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.05 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 1% | 22500 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.004 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.003 മി | 1.5 മി | 0.2% | 0.5% | 50000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.003 മി | 1.8 മി | 0.2% | 0.5% | 60000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.02 മി | 5 മി | 0.4% | 1% | 25000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.005 മി | 2 മി | 0.3% | 0.7% | 40000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 0.4 μg | 400 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 2.3 മി | 90 മി | 2.6% | 6.2% | 3913 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.02 മി | 15 മി | 0.1% | 0.2% | 75000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.08 μg | 50 μg | 0.2% | 0.5% | 62500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.0333 മി | 20 മി | 0.2% | 0.5% | 60060 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.02 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 18.7 മി | 2500 മി | 0.7% | 1.7% | 13369 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 3.3 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.7% | 30303 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 1.2 മി | 400 മി | 0.3% | 0.7% | 33333 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 1.3 മി | 1300 മി | 0.1% | 0.2% | 100000 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 0.8 മി | 1000 മി | 0.1% | 0.2% | 125000 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 2 മി | 800 മി | 0.3% | 0.7% | 40000 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 0.3 മി | 2300 മി | 766667 ഗ്രാം | ||
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
ബോൺ, ബി | 16.5 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 0.06 മി | 18 മി | 0.3% | 0.7% | 30000 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 0.09 μg | 10 μg | 0.9% | 2.2% | 11111 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.0027 മി | 2 മി | 0.1% | 0.2% | 74074 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 6.1 μg | 1000 μg | 0.6% | 1.4% | 16393 ഗ്രാം |
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 1.6 μg | 4000 μg | 250000 ഗ്രാം | ||
സിങ്ക്, Zn | 0.0183 മി | 12 മി | 0.2% | 0.5% | 65574 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 0.7 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 41,7 കിലോ കലോറി ആണ്.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പാനീയം PER 100 ഗ്രാം
- 43 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 41,7 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതി ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പാനീയം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ