ചേരുവകൾ ക്രോബെറി ജാം
വാട്ടർയാർഡ് | 1000.0 (ഗ്രാം) |
ആപ്പിൾ | 500.0 (ഗ്രാം) |
പഞ്ചസാര | 1500.0 (ഗ്രാം) |
നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ | 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ) |
വെള്ളം | 1.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
ആദ്യം, കാക്കബെറി വേവിക്കുക, പാചകം അവസാനിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ആപ്പിൾ ചേർക്കുക, തൊലി കളഞ്ഞ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 217.8 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 12.9% | 5.9% | 773 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.06 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.1% | 126667 ഗ്രാം | |
കൊഴുപ്പ് | 0.05 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.1% | 112000 ഗ്രാം | |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 57.9 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 26.4% | 12.1% | 378 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.09 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.2 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 1% | 0.5% | 10000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 18.1 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 0.8% | 0.4% | 12558 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.06 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.003 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.003 മി | 1.5 മി | 0.2% | 0.1% | 50000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.002 മി | 1.8 മി | 0.1% | 90000 ഗ്രാം | |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.009 മി | 5 മി | 0.2% | 0.1% | 55556 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.009 മി | 2 മി | 0.5% | 0.2% | 22222 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 133333 ഗ്രാം | |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 9 മി | 90 മി | 10% | 4.6% | 1000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.07 മി | 15 മി | 0.5% | 0.2% | 21429 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 166667 ഗ്രാം | |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.04 മി | 20 മി | 0.2% | 0.1% | 50000 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.03 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 37.2 മി | 2500 മി | 1.5% | 0.7% | 6720 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 3.4 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.1% | 29412 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 1.2 മി | 400 മി | 0.3% | 0.1% | 33333 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 3.9 മി | 1300 മി | 0.3% | 0.1% | 33333 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 0.7 മി | 1000 മി | 0.1% | 142857 ഗ്രാം | |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 1.4 മി | 800 മി | 0.2% | 0.1% | 57143 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 0.3 മി | 2300 മി | 766667 ഗ്രാം | ||
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അലുമിനിയം, അൽ | 13.3 μg | ~ | |||
ബോൺ, ബി | 30.9 μg | ~ | |||
വനേഡിയം, വി | 0.5 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 0.4 മി | 18 മി | 2.2% | 1% | 4500 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 75000 ഗ്രാം | |
കോബാൾട്ട്, കോ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.006 മി | 2 മി | 0.3% | 0.1% | 33333 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 15 μg | 1000 μg | 1.5% | 0.7% | 6667 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.5% | 10000 ഗ്രാം |
നിക്കൽ, നി | 2.1 μg | ~ | |||
റൂബിഡിയം, Rb | 7.6 μg | ~ | |||
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 1 μg | 4000 μg | 400000 ഗ്രാം | ||
ക്രോം, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.5% | 10000 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.0191 മി | 12 മി | 0.2% | 0.1% | 62827 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.09 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 1 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 217,8 കിലോ കലോറി ആണ്.
കലോറിയവും പാചകരീതിയുടെ രാസഘടനയും ക്രോബെറി ജാം PER 100 ഗ്രാം
- 0 കിലോ കലോറി
- 47 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
- 47 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 217,8 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ക്രോബെറി ജാം ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ