ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ തീവ്രമായ ഒഴുക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും സാമൂഹികവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം-ഓർഗനൈസേഷൻ, അവന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം, മാനസിക കഴിവുകൾ, ഉദ്ദേശ്യശുദ്ധി എന്നിവ മാത്രമേ ഒരു മൾട്ടി-ഫാക്ടോറിയൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സൗഹാർദ്ദപരമായ അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ ആക്രമണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അത് എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കും? സ്വയം എങ്ങനെ സഹായിക്കാം? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്താനും സമയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും എന്തെല്ലാം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം?

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. അവയിൽ പലതും ഇല്ല - ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, അവയുടെ സ്വാധീന മേഖലകൾ, ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കും. സ്വാധീനത്തിന്റെ പ്രധാന മേഖലകളിൽ ജീവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പരിസ്ഥിതി, പാരമ്പര്യം (ജനിതകശാസ്ത്രം), ശാരീരിക ആരോഗ്യവും ശാരീരിക സംസ്കാരവും, ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശരീരഘടന, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ജല വ്യവസ്ഥ, മോശം ശീലങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വവും ലൈംഗിക സംസ്കാരവും, വിനോദവും ഒഴിവുസമയവും, ദിനചര്യ, ശക്തമായതും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മാനസിക (മാനസിക) ആരോഗ്യം, ധാർമ്മികതയ്ക്കും ആത്മീയതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള അഭിലാഷങ്ങൾ, ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ നിലവാരം, ഉത്തരവാദിത്തം, ആത്മനിയന്ത്രണം, പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും സംസാരത്തിന്റെയും സംസ്കാരം, അനുപാതബോധം, അന്തസ്സ്, സ്വയംഭരണം, നയം, തൃപ്തികരമായ ആവശ്യം സ്നേഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക, കുടുംബത്തിലെ മാനസിക കാലാവസ്ഥ (സ്കൂളിൽ , ജോലിസ്ഥലത്ത്), സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ, വൈകാരികത, ആരോഗ്യകരമായ സ്പർശന ആശയവിനിമയം, ലോകത്തിന്റെ ചിത്രത്തിന്റെ ദർശനം, ദുരിതത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം.

കെ ലിംഗഭേദം, ക്ലാസും പദവിയും, വികസനത്തിന്റെയും വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെയും നിലവാരം, സാമൂഹിക സംരക്ഷണം, ആവശ്യം, പ്രൊഫഷണൽ ആത്മാഭിമാനം, വരുമാന നിലവാരം, തൊഴിൽ സംരക്ഷണവും പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിലെ ആരോഗ്യവും, തൊഴിൽപരമായ അപകടങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ അനുയോജ്യത, വൈവാഹിക നില, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, പാർപ്പിട സാഹചര്യങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങളുടെയും പ്രവേശനക്ഷമതയുടെയും നിലവാരം, പൊതു സംസ്കാരം, മതം, വിശ്വാസം എന്നിവയുടെ നിലവാരം, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക വികസനത്തിന്റെ നിലവാരം, നിയമപരമായ ശേഷി.

തീർച്ചയായും, പട്ടിക തുടരാം. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവും ആരോഗ്യവും പൂർണ്ണമായും അവന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സമന്വയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, സഹജമായ സവിശേഷതകളും നേടിയ ഗുണങ്ങളും കാരണം.

- ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം 15 മുതൽ 25% വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു;

- മരുന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് 8-13% വരെ സാധ്യമായ എല്ലാ സഹായവും നൽകുന്നു;

- മറ്റെല്ലാം, ഇത് ഏകദേശം 50% ആണ്, വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരം, അവന്റെ പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാനസിക ദൃഢത, ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, തന്നെയും ലോകത്തെയും അറിയുക, വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തി, പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായും തന്റെ ജീവിതരീതി മാറ്റുന്നു, അവന്റെ ജീനുകൾ മാറ്റുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നതിലൂടെ, പ്രധാനമായും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമവും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു വ്യക്തി കൈവരിക്കുന്നു

- ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;

- ചൈതന്യം വർദ്ധിക്കുന്നു;

- തലച്ചോറിന്റെ മാനസിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;

- ശാരീരിക പ്രകടനവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;

- രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും, വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ തീവ്രമായ ഒഴുക്കിൽ കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളവരാകാൻ മറ്റെന്താണ് വേണ്ടത്? ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും, അതിന് നന്ദി, ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ജീവിതം രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു.

· ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയോടുള്ള ഒരു മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതും എല്ലാവിധത്തിലും അത് സ്വയം നിലനിർത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ലോകവീക്ഷണം വികസിപ്പിക്കുകയും എല്ലായിടത്തും എല്ലായിടത്തും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സാഹചര്യത്തിലും അത് സ്വയം നിലനിർത്തുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുമായും മറ്റ് ആളുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളുടെയും വാക്കുകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ വൃത്തിയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ ശുചിത്വവും എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുക.

· അടുത്ത ഘട്ടം ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം അറിയുക എന്നതാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അപൂർണതകളെയും അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക. ധാർമ്മികവും ആത്മീയവുമായ സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം അറിവ് നേടാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവുകളും വികാരങ്ങളും രൂപപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

· കൂടാതെ, നിങ്ങളുമായും മറ്റ് ആളുകളുമായും ഉള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ആത്മാർത്ഥതയും സത്യസന്ധതയും പുലർത്താൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അയൽക്കാരോടും നയപരവും ദയയും കരുതലും ഉള്ള മനോഭാവം കാണിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് സമയബന്ധിതമായി മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രഖ്യാപിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റ് ആളുകളുടെ അതിരുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, പതിവായി ശരീരം കഠിനമാക്കുക, ബാത്ത്, സോനകൾ, മസാജ് എന്നിവ സന്ദർശിക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുകയും ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ നിരന്തരം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്, അതായത് നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു നേരത്തെ ഉറങ്ങുക, ആരോഗ്യകരവും സുഖപ്രദവുമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പതിവായി ധ്യാനം, വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാന്തമായ (ഏകാന്തമായ) വിശ്രമത്തിൽ മുഴുകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലാസിക്കൽ, ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ, ധ്യാന സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസിക് തെറാപ്പി വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ഇത് സുഗമമാക്കും. നിങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. വിഷവസ്തുക്കൾ, പരാന്നഭോജികൾ, വിഷങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക. പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ ശുദ്ധജലം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അധിക ശുദ്ധീകരണത്തിനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കും.

· നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് (ഹോബി), നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. മൂല്യവ്യവസ്ഥയുടെ തലത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട അറിവുകൾ, കഴിവുകൾ, കഴിവുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ ലോകത്തിന് നന്മ കൊണ്ടുവരിക. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പുതിയ അറിവുകളും വിജയങ്ങളും അവസരങ്ങളും പങ്കിടുക. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവരെ പരമാവധി സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ദുരിതമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, ക്വിഗോംഗ്, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, ഹിപ്നോതെറാപ്പി, ആർട്ട് തെറാപ്പി, അരോമാതെറാപ്പി, കളർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്ന രീതികളിലൂടെ സ്വയം സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുക. , തുടങ്ങിയവ. .;

ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിരവധി ആളുകൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലൂടെ ബോധപൂർവ്വം സഞ്ചരിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ വികസിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ മാത്രമാണ് സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത്.

എല്ലാവരും സ്നേഹത്തിലും സന്തോഷത്തിലും, ആരോഗ്യത്തിലും അവബോധത്തിലും, സമൃദ്ധിയിലും ക്ഷേമത്തിലും, അവരുടെ ആത്മാവിന്റെ വിലമതിക്കാനാവാത്ത എല്ലാ ഗുണങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുകയും ഈ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും, പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക!