ചേരുവകൾ കാരറ്റ് പ്യൂരി സൂപ്പ് 1-182 വീതം
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 39 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 2.3% | 5.9% | 4318 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.2 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 1.6% | 4.1% | 6333 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 1.8 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 3.2% | 8.2% | 3111 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 4.5 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 2.1% | 5.4% | 4867 ഗ്രാം |
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.9 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 4.5% | 11.5% | 2222 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 90.1 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4% | 10.3% | 2523 ഗ്രാം |
| ചാരം | 1.4 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.01 മി | ~ | |||
| ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 3.45 മി | 5 മി | 69% | 176.9% | 145 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.02 മി | 1.5 മി | 1.3% | 3.3% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.05 മി | 1.8 മി | 2.8% | 7.2% | 3600 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.2 മി | 90 മി | 0.2% | 0.5% | 45000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.2 മി | 15 മി | 1.3% | 3.3% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.5 മി | 20 മി | 2.5% | 6.4% | 4000 ഗ്രാം |
| നിയാസിൻ | 0.3 മി | ~ | |||
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 100 മി | 2500 മി | 4% | 10.3% | 2500 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 35 മി | 1000 മി | 3.5% | 9% | 2857 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 18 മി | 400 മി | 4.5% | 11.5% | 2222 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 264 മി | 1300 മി | 20.3% | 52.1% | 492 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 86 മി | 800 മി | 10.8% | 27.7% | 930 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അയൺ, ഫെ | 0.3 മി | 18 മി | 1.7% | 4.4% | 6000 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 1.4 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 3.1 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
| കൊളസ്ട്രോൾ | 5 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 1.2 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 39 കിലോ കലോറി ആണ്.
കാരറ്റ് പ്യൂരി സൂപ്പ് 1-182 വീതം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 65%, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ - 69%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- ബി-കരോട്ടിൻ പ്രോവിറ്റമിൻ എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. 6 മില്ലിഗ്രാം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ 1 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
ടാഗുകൾ: പാചകം ചെയ്യുന്ന വിധം, കലോറിയുടെ അളവ് 39 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാരറ്റ് പ്യൂരി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി 1-182, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ