അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 530 കിലോ കലോറി ആണ്.

വെജിറ്റേറിയനിസത്തിന്റെ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം. അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമല്ല.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങളുടെ രൂപം ഈ രീതിയിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ. പഴങ്ങളും, തീർച്ചയായും, ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധജലവും. ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം നൽകാം. ഇത്, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ പോലെ, ചൂട് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചില അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അസംസ്കൃത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളും ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു ഡെമ്മി മൂർ... അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി 10 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനുശേഷം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, 3-4 അധിക പൗണ്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ (മുൻഗണനയിൽ റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി) എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ ഉണ്ടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡെമി മൂർ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, നടി, സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, 50 ഗ്രാം ചീസ് കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് പാൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ താളിക്കാം.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നു ആഞ്ജലീന ജോളി… നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസം വരെ ഈ സാങ്കേതികതയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാം, ശരീരഭാരം 5 അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം വരെ കുറയുന്നു. പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും പുറമേ, ഭക്ഷണ മെനുവിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചിക്കൻ മാംസം (ഇത് ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മിതമായതും കാലക്രമേണ തുല്യവുമായിരിക്കണം. വിളക്കുകൾ അണയുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ശരിക്കും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടാത്ത അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4-5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. കൂടാതെ, ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ജ്യൂസും ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കാം.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഘാതം പരമാവധിയാക്കാൻ, ഉയർന്ന അളവിൽ അന്നജവും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ മെനുവിൽ നിന്ന് ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കുക. അതിനാൽ, കിവി, മാങ്ങ, മുന്തിരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ നിരസിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എല്ലാ ഭക്ഷണവും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കണോ (ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ഈ സാങ്കേതികതയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) തിളപ്പിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ഇത് ബാധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഒരു ദിവസം പച്ചക്കറിയും രണ്ടാമത്തേത് പഴവുമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കലർത്താം.

പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, വെളുത്ത കാബേജ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കോളിഫ്ലവർ, കുമ്പളം, കുമ്പളം, വഴുതനങ്ങ എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. പഴങ്ങളിൽ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ആപ്പിൾ (വെയിലത്ത് പച്ച ഇനങ്ങൾ), പ്ലംസ്, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മറ്റ് സിട്രസ് എന്നിവ ഈ സാങ്കേതികതയിൽ ഉയർന്ന ബഹുമാനം നൽകുന്നു. സീസണൽ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും.

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഗണ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വളരെയധികം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചട്ടം പോലെ, പ്രതിദിനം ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം മതി. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നോട്ട് പോകരുത്. കൂടാതെ, വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ച മധുരമില്ലാത്ത ചായ കുടിക്കാം (ദിവസവും അഞ്ച് കപ്പ് വരെ).

നിർദ്ദിഷ്ട പച്ചക്കറികളുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫലപ്രദമാണ് അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഡയറ്റ്… അതിൽ, ഒരു ദിവസം 5 തവണ നിങ്ങൾ കാരറ്റ് സാലഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കണം. ഓരോ ഭാഗത്തിന്റെയും ഭാരം 200-250 ഗ്രാം കവിയരുത് എന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തെ ഈ പച്ചക്കറി, പച്ച മധുരമില്ലാത്ത ചായ, തീർച്ചയായും വെള്ളം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഉചിതമല്ല, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാം.

ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആകാം താനിന്നു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം… ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താനിന്നു തിളപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അര ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിച്ചു, ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും പൊതിഞ്ഞ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ മാത്രം മതി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം രാവിലെ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട താനിന്നു പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കണം, ഭാഗിക ഭക്ഷണത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് ഭക്ഷണമെങ്കിലും സംഘടിപ്പിക്കുക. ഈ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വെറും 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം (അതിലും കൂടുതൽ).

ഒരു ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സങ്കടകരമായ പ്രതീക്ഷയാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കെഫീറിനൊപ്പം താനിന്നു ചേർക്കുക 1% കൊഴുപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിതം). നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസം വരെ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാം, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം 5-8 കിലോഗ്രാം വരെ എത്തും. പ്രതിദിനം 1 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കെഫീർ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭിന്നമായി കഴിക്കുന്നതും അഭികാമ്യമാണ്. ധാന്യങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം മുകളിലുള്ള പതിപ്പിന് സമാനമാണ്. അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും താനിന്നു കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ആയി കുടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ.

വിജയകരമായി ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൃത്യവും ക്രമാനുഗതവുമായ പൂർത്തീകരണമാണ്. മധുരവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സുഗമമായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ നൽകണം, തീർച്ചയായും, ചെറിയ അളവിൽ. ആദ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, ലൈറ്റ് സൂപ്പ്, നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ മെനുവിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ മെനു

ഡെമി മൂർ റോ ഡയറ്റ് സാമ്പിൾ ഡയറ്റ്

ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ അസംസ്കൃത ഡയറ്റ് ഏകദേശ ഡയറ്റ്

3 ദിവസത്തെ പഴത്തിന്റെയും പച്ചക്കറി അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഉദാഹരണം.

താനിന്നു, കെഫീർ എന്നിവയിലെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ ഭക്ഷണം

കാരറ്റ് അസംസ്കൃത ഡയറ്റ് ഉദാഹരണം

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, പാൻക്രിയാസ്, പിത്തസഞ്ചി, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കരുത്.
• കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥ, മുലയൂട്ടൽ, കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവരിൽ നിങ്ങൾ ഈ രീതി പിന്തുടരരുത്.
• ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാവരും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ പൊതുവായ രോഗശാന്തിയും പുനരുജ്ജീവനവും സംഭവിക്കുന്നു.
2. ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഐക്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ വേഗത പ്രധാനമാണ് (ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്).
3. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ, ദഹന പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരം ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു.
4. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. കണക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയും.
5. ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ എത്താൻ സാധ്യതയില്ല. ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ സ്റ്റോറുകളിലും കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ മാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാൻഡ് പ്ലോട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വയം വളർത്താം.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, വർഷത്തിൽ എല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവ ആരോഗ്യകരവും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വിശപ്പിന്റെ വികാരം സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചിലർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ലഘുവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
• ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ശ്രദ്ധേയമായ അധിക ഭാരം കുറയുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, സാങ്കേതികത സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, ചർമ്മത്തെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതും നശിപ്പിക്കുന്നതും പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നു

അടുത്ത 7-2 മാസത്തേക്ക് 3 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നര മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ അസംസ്കൃത രീതി നിങ്ങൾക്ക് അവലംബിക്കാം.