സുമോ ശൈലിയിൽ നെഞ്ചിലേക്ക് ഭാരം വലിക്കുക

സുമോ ശൈലിയിൽ സ്തനത്തിലേക്ക് ഭാരം വലിക്കുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. അവന്റെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. പാദങ്ങൾ വിശാലമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ പിടിക്കുക. നെഞ്ചും തലയും നിവർന്നുനിൽക്കുക. കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
2. കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ, അരയിൽ നിന്ന് താടിയിലേക്ക് (നെഞ്ചിലേക്ക്) ഭാരം വലിക്കുക, ട്രപീസിൻറെ ഉപയോഗം പരമാവധിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പുറം എപ്പോഴും നേരെയാക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.