- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: ട്രപീസ്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
- ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ
ഡംബെല്ലുകളുള്ള സ്രാഗി - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:
- ഓരോ കൈയിലും ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നേരെ നിൽക്കുക. താഴേക്ക് ചൂണ്ടുന്ന കൈകൾ. തുടകൾക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ.
- ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഡംബെൽസ് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. 1-2 സെക്കൻഡ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് തോളുകൾ പിടിക്കുക. നുറുങ്ങ്: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തോളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മാത്രം മതി.
- ഡംബെൽസ് പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.
വീഡിയോ വ്യായാമം:
ട്രപീസിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഡംബെൽസ് ഓഫ് സ്രേജ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: ട്രപീസ്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
- ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ