പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പർ കെറ്റിൽബെൽ: കാർഡിയോ കീറിപറിഞ്ഞതും ശിൽപമുള്ളതുമായ ശരീരം

ബോബ് ഹാർപ്പർ രണ്ട് തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം അവതരിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. പേശികളുടെ പരമാവധി ലോഡിനായി നിങ്ങൾ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഒരു ടോൺ കണക്ക് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബോബ് ഹാർപ്പർ കെറ്റിൽബെല്ലുകളുടെ വിവരണം

ഏറ്റവും നൂതനമായ സിമുലേറ്ററുകളേക്കാൾ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മോഡ് രൂപങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും വേണ്ടിയാണ് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ബോബ് ഹാർപ്പർ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് പീഠഭൂമിയെ മറികടന്ന് ശരീരത്തെ ലോഡിൽ നിന്ന് blow തിക്കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധവും ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ഗുണനിലവാരമുള്ള ജോലിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച കണക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

50 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് പ്രോഗ്രാം, ശിൽപ കെറ്റിൽബെൽ ബോഡി, കെറ്റിൽബെൽ കാർഡിയോ ഷ്രെഡ് എന്നിവ പേരുകളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും സമാനമായ തത്ത്വത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവർ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം - പരമാവധി കലോറി കത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന കാർഡിയോ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ. ആഹാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രോഗ്രാം ഉയർന്ന വേഗതയിലാണ് നടക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ബോബ് ഹാർപ്പർ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബോഡി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രതിരോധത്തോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് 2.5 കിലോയും അതിൽ കൂടുതലും ഭാരം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡംബെൽ പകരം വയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആഹാരത്തിനൊപ്പം പ്രത്യേക പ്രഭാവം നഷ്‌ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ വലുതായിരിക്കും. വികസിത വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ശിൽപമുള്ള ശരീരവും കാർഡിയോ ഷ്രെഡും അനുയോജ്യമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പരിശീലന പരിശീലനങ്ങളിൽ ബോബ് ഹാർപ്പർ ശരീരത്തിന് വളരെ ഭാരം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, തൂക്കമുള്ള പ്രോഗ്രാം ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് കാണുക.

പരിപാടികളുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. തൂക്കമുള്ള പരിശീലനം ഒരു ഭാരം നൽകുന്നു പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പരമാവധി എണ്ണം. ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, പസോസ് പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

2. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിലൂടെ ബോബ് ഹാർപ്പർ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മിനുസപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

3. ഉയർന്ന വ്യായാമ ശൈലിയിൽ നിർമ്മിച്ച രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

4. ഈ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുന്നു. 50 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 500 കലോറി കത്തിക്കാം.

5. ബോബ് എയറോബിക്, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ പാഠങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നടത്തുകയും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

6. കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം സുരക്ഷിതമാണ്, പരിശീലനത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

പ്ലാറ്റ്ഫോം ബോസു: അതെന്താണ്, ഗുണവും ദോഷവും, ബോസുമായുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇത് ഡംബെല്ലുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രഭാവം അത്ര ഉയർന്നതായിരിക്കില്ല.

2. ക്ലാസുകൾ അനുയോജ്യമാണ് വിപുലമായ ലെവലിനായി. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വർക്ക് out ട്ട് ബോബ് ഹാർപ്പർ തുടക്കക്കാർ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉപകരണം ഒരു ഭാരമാകുന്ന ശക്തി പരിശീലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ബോബ് ഹാർപ്പർ നിങ്ങളെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കാർഡിയോ ഷ്രെഡ്, ശിൽ‌പിത ബോഡി എന്നീ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും ആരംഭിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോബ് ഹാർപറുമൊത്തുള്ള പവർ യോഗ.