ഉള്ളടക്കം
ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ വിജയിച്ച കോമ്പിനേഷനുകൾ മികച്ച രുചി മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. ഒരു വിഭവത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?
ബീൻസ്, തക്കാളി
ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തെ നന്നായി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് പൂരിതമാക്കുകയും തലച്ചോറും ഓക്സിജന്റെ പേശികളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തക്കാളി, സിട്രസ്, സരസഫലങ്ങൾ-വിറ്റാമിൻ സി-ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ബീൻസ് കാണപ്പെടുന്ന നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ്.
തൈരും വാഴപ്പഴവും
കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സംയോജനമാണിത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും യൂണിയൻ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സ്പോർട്സിന് ശേഷം ഗണ്യമായി കുറയുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് പേശികളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങയും
നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഈ മിശ്രിതം മാത്രമേ പ്രയോജനപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കേക്കെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നാരങ്ങ നീര് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ തകർച്ച കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയ്ക്ക് പകരം മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കാം.
ചായയും സുഷിയും
ജപ്പാനിൽ, സുഷി സാധാരണയായി ശക്തമായ ചായയാണ് നൽകുന്നത്, ഇത് ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വായിലെ ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായയുടെ സത്തിൽ മെർക്കുറി രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു, അതിൽ മത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കാം.
മത്സ്യവും വീഞ്ഞും
വീഞ്ഞിന്റെ ന്യായമായ ഉപയോഗം ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഇത് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വീഞ്ഞിനുള്ള മികച്ച അനുബന്ധം - കടൽ മത്സ്യം. വൈനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫിനോളുകൾ മത്സ്യങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിളും റാസ്ബെറിയും
ആപ്പിളും റാസ്ബെറിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. റാസ്ബെറിയിൽ നിന്നുള്ള എലാജിക് ആസിഡ് കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലാനുള്ള ആപ്പിളിൽ നിന്നുള്ള ക്വെർസെറ്റിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സാൽമണും തൈരും
ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം മധുരമുള്ള തൈര് ഒഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു തൈര് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ സോസ് ഉണ്ടാക്കി സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചേർക്കുക. പുളിപ്പിച്ച പാൽ തൈരിൽ നിന്നുള്ള കാൽസ്യം മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കോഫി, ധാന്യ ബാർ
ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശക്തമായ കാപ്പിയോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഫീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം കഠിനമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിലേക്ക് energyർജ്ജം തിരികെ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മോശവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക:
