നേത്ര പരിശോധന. Le ആംസ്‌ലർ ഗ്രിഡ് പരിശോധന ഒരു ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ നേത്ര പരിശോധനയുടെ ഭാഗമാണ്. ആംസ്ലർ ഗ്രിഡ് കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ഡോട്ടുള്ള ഒരു ഗ്രിഡ് പട്ടികയാണ്. കേന്ദ്ര കാഴ്ചപ്പാടിന്റെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കണ്ണുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഗ്രിഡിന്റെ സെൻട്രൽ പോയിന്റ് ശരിയാക്കുന്നു: ലൈനുകൾ മങ്ങിയതോ വികലമായതോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സെൻട്രൽ പോയിന്റിന് പകരം ഒരു വെളുത്ത ദ്വാരം വന്നാൽ, ഇത് ഒരു അടയാളമാണ്. മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ.

രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആംസ്ലർ ഗ്രിഡ് ടെസ്റ്റ് നടത്താനും കാഴ്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അറിയിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. സ്‌ക്രീനിൽ ടെസ്റ്റ് ചെയ്‌തോ ഗ്രിഡ് പ്രിന്റ് ചെയ്‌തോ ഇരുണ്ട വരകളുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഗ്രിഡ് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ വളരെ ലളിതമായ ഈ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നേത്ര പരിശോധനയുടെ ആവൃത്തി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു:

- 40 വർഷം മുതൽ 55 വർഷം വരെ: കുറഞ്ഞത് ഓരോ 5 വർഷത്തിലും;

- 56 വർഷം മുതൽ 65 വർഷം വരെ: കുറഞ്ഞത് ഓരോ 3 വർഷത്തിലും;

- 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ: കുറഞ്ഞത് ഓരോ 2 വർഷത്തിലും.

ഉള്ള ആളുകൾ അപകടത്തിലാണ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കുടുംബ ചരിത്രം കാരണം, കൂടുതൽ തവണ നേത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

കാഴ്ച മാറുകയാണെങ്കിൽ, കാലതാമസം കൂടാതെ ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പുകവലി പാടില്ല

മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ തുടക്കവും പുരോഗതിയും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. റെറ്റിനയിലെ ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം പുകവലി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ പുകവലിക്കുന്ന പുകയുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക

• ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

  ദി ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ: ബ്രോക്കോളി, ചീര, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്) ലുട്ടിൻ കൂടുതലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

• ഉപഭോഗം സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ചെറി മുതലായവ) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ അവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• ദി ഒമേഗ -83, പ്രധാനമായും തണുത്ത വെള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ (സാൽമൺ, അയല, മത്തി മുതലായവ) കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ശരാശരി 3 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു വലിയ കൂട്ടം സ്ത്രീകളിൽ ഹാർവാർഡിൽ നടത്തിയ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പഠനത്തിൽ ഒമേഗ -55 ഉപഭോഗത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ഫലം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു: ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഈ നേത്രരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.²¹.
• ദി പൂരിത കൊഴുപ്പ് ധമനികളുടെ പാളിയിൽ ലിപിഡ് ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഊഷ്മാവിൽ കട്ടിയുള്ള ഈ കൊഴുപ്പുകൾ മൃഗരാജ്യത്തിൽ നിന്ന് (വെണ്ണ, ക്രീം, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് കൊഴുപ്പ്, Goose കൊഴുപ്പ്, താറാവ് കൊഴുപ്പ് മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി (വാൽനട്ട് എണ്ണ) നിന്ന് വരുന്നു. തേങ്ങ, പാം ഓയിൽ). പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

   

  ശ്രദ്ധിക്കുക പുരുഷന്മാർ, ശരാശരി പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ആവശ്യം 2 കലോറി ആണ്, പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്. എ സ്ത്രീ, ഇതിന് 1 കലോറി ആവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം 800 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, 15 ഗ്രാം വേവിച്ച സാധാരണ ഗോമാംസം 120 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു.

• ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക പഞ്ചസാര ഒപ്പം ഡി 'മദ്യം.
• ഒഴിവാക്കാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കുക ഗ്രിൽ, അവർ ഒരു പ്രോ-ഓക്സിഡന്റ് പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ.

വ്യായാമം

പതിവ് വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇതിനകം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാർ ഡീജനറേഷൻ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുക കായികാഭ്യാസം വേഗതയേറിയ നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള മിതമായ തീവ്രത, പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു രോഗത്തിന്റെ ഏകദേശം 25%⁴.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷനോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ നന്നായി പിന്തുടരുക.