ശൈത്യകാലത്ത് ഗർഭിണികൾ, നമുക്ക് ആകൃതി നിലനിർത്താം!

മതിയായ സൂര്യൻ ഇല്ലേ? ജീവകം ഡി നീണാൾ വാഴട്ടെ!

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയിൽ അമ്മയുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാന്ദ്രത ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനമനുസരിച്ച് *, വരാൻ പോകുന്ന അമ്മയ്ക്ക് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രധാനമായും ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സൂര്യരശ്മികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസങ്ങൾ ചാരനിറവും വളരെ ചെറുതും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് ഗർഭിണികൾ വേണ്ടത്ര സമന്വയിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈ കുറവ് നവജാതശിശുവിൽ ഹൈപ്പോകാൽസെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അതിലും ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ ** വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഒരു ചെറിയ കുറവ് പോലും പ്രീ-എക്ലാമ്പ്സിയയുടെ അപകടസാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗർഭം വിഷബാധ).

ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന്, ഡോക്ടർമാർ മിക്കവാറും വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഭാവിയിലെ അമ്മമാരെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു. ബൈൻഡിംഗ് ഒന്നും ഇല്ല, ഉറപ്പ്. ഏഴാം മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഒറ്റ ഡോസായി എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരുതൽ ശേഖരം വർധിപ്പിക്കാൻ അധികമുണ്ടോ? ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും മുട്ടയും കഴിക്കുക.

* ലാൻസെറ്റ് 2006. സൌതാംപ്ടൺ ഹോസ്പിറ്റൽ.

** ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഡി പിറ്റ്സ്ബർഗ്.

ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു പീച്ച് തൊലി സാധ്യമാണ്!

ഒമ്പത് മാസമായി, ദി ത്വക്ക് ഭാവിയിലെ അമ്മമാർ വളരെ അസ്വസ്ഥരാണ്. കാരണം ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം കൂടുതൽ വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു, അതേസമയം അധിക സെബം എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, തണുപ്പും ഈർപ്പവും സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ ചീട്ടിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ വിവിധ അസൗകര്യങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, ഫലപ്രദമായ സംരക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഹൈഡ്രോലിപിഡിക് ഫിലിം സംരക്ഷിക്കുന്ന സോപ്പ് രഹിത ഷവർ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ pH ന്യൂട്രൽ ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്, രാസ തന്മാത്രകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളേക്കാൾ നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്ന ഒരു ഓർഗാനിക് ഉൽപ്പന്നത്തിലും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ചേരുവകളിലും പന്തയം വെക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒഴിവാക്കരുത്: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മോയ്സ്ചറൈസർ ഒരു നല്ല പാളി പുരട്ടുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. ലിപ് സ്റ്റിക്കും ഉപയോഗിക്കുക. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പർവതങ്ങളിലേക്കാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, ഉയർന്ന സംരക്ഷണ ഘടകം ഉള്ള സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിന് തടസ്സമില്ല! ശൈത്യകാലത്ത് പോലും, സൂര്യൻ മുഖത്തിന് ചുറ്റും വൃത്തികെട്ട തവിട്ട് പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കും: പ്രസിദ്ധമായത് ഗർഭം മാസ്ക്.

0 ° C ന് താഴെ, തൊപ്പി പുറത്തെടുക്കുക

ഒരു നോർവീജിയൻ പഠനമനുസരിച്ച്, ശൈത്യകാലത്ത് പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രീ എക്ലാംസിയ (വൃക്ക സങ്കീർണത) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച് 20 മുതൽ 30% വരെ കൂടുതലാണ്. ജലദോഷത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ റിഫ്ലെക്സ് സ്വീകരിക്കുക: നന്നായി മൂടുക ! നിങ്ങളുടെ തൊപ്പി നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് വലിക്കാൻ മറക്കാതെ. വാസ്തവത്തിൽ, തലയോട്ടിയുടെ തലത്തിലാണ് ഏറ്റവും വലിയ താപ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ഒരു സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ കൂടുതൽ ക്രമേണ ആയിരിക്കും. സ്വയം ഒരു ബിബെൻഡമായി മാറേണ്ട ആവശ്യമില്ല!

നേർത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ പല പാളികൾ പാളി, വെയിലത്ത് പരുത്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി വസ്തുക്കൾ. തീർച്ചയായും, സിന്തറ്റിക് നാരുകൾ ചർമ്മത്തെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് വിയർപ്പും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതും വർദ്ധിക്കുന്നു - തെറ്റ് ഹോർമോണുകൾ - ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം നനഞ്ഞേക്കാം. ശൈത്യകാലത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് പോയിന്റ് : നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലിയ കുപ്പി വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിനേക്കാൾ നന്നായി സഹിക്കും.

*ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി, നവംബർ 2001.

വിന്റർ സ്പോർട്സ്, അതെ, പക്ഷേ അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ

ഒരു മെഡിക്കൽ വിപരീതഫലം ഇല്ലെങ്കിൽ, എ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് മിതമായ ശുപാർശ. എന്നാൽ അകത്ത് പർവ്വതം, ജാഗ്രത! ഒരു വീഴ്ച പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുകയും ആഘാതം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ, കുഞ്ഞിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, നാലാം മാസത്തിനപ്പുറം ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗോ ആറാം മാസത്തിന് ശേഷം ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗോ പാടില്ല. ഇതേ കാരണങ്ങളാൽ, സ്നോബോർഡിംഗും സ്ലെഡിംഗും ഒഴിവാക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും 2 മീറ്ററിൽ താഴെ നിൽക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം പർവത രോഗങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുക. മഞ്ഞുമൂടിയ തെരുവുകളിൽ, സ്ലിപ്പുകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രോജസ്റ്ററോൺ ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കാരണമാകുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം ഗർഭാശയത്തിന്റെ വ്യാപ്തത്താൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ, ബാലൻസ് അസ്ഥിരമാകും. അതിനാൽ കണങ്കാലിന് ചുറ്റും നന്നായി ഇണങ്ങുന്ന നല്ല ഷൂസ് നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്നോഷൂ ഹൈക്ക് പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാം. എന്നാൽ ഊർജ്ജ നഷ്ടം നികത്താൻ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം മറക്കരുത്.