ഗർഭാവസ്ഥയും സസ്യാഹാരവും

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ആരോഗ്യവതിയും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലും അവസാന മാസങ്ങളിലും അവൾക്ക് സാധാരണ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ, ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം "രാവിലെ അസ്വസ്ഥത" ആണ്, മിക്കപ്പോഴും ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഓക്കാനം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കരൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വേദന എന്നിവയില്ലാതെ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, ചില സ്ത്രീകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വൃക്കകൾക്ക് പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത, അമിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ മാലിന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് അവയവങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ള രോഗികളായ സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകൂ.

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പുതിയ പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, പീച്ച്, പച്ചക്കറികൾ, തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴങ്ങൾ. അവയെല്ലാം ദഹനത്തെ തികച്ചും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമ്മയുടെ രക്തം വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പോഷിപ്പിക്കണം. എല്ലുകളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും ധാതുക്കളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച സലാഡുകൾ, ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ശരീരത്തിനും അവളിൽ വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സാലഡ് കഴിക്കുക.

മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിന് വീക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, പാലും മോരും കഴിക്കാം. പാലിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പാൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരിയാണ്, അതിൽ കുറച്ച് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പച്ചിലകളിലും പച്ചക്കറികളിലും മതിയാകും.

മൃഗമാംസം ഒരു അഴുകുന്ന ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത് ചത്ത ജീവിയാണ്. ഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ പോലും മാംസം മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു ഭാരമാണ്.

വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡം അതിന്റെ പാഴ്വസ്തുക്കളെ അമ്മയുടെ രക്തത്തിലേക്ക് പുറന്തള്ളുന്നതിനാൽ ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിന് ഒരു അധിക ഭാരമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീക്ക് തടിച്ച സ്ത്രീയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരു സ്ത്രീ പ്രത്യേക കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കണം.

വ്യത്യസ്ത തരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പോഷക മൂല്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡയബറ്റിക് ബ്രെഡിന്റെ ഒരു കഷ്ണം, ഒരു സാലഡ്, പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയിൽ ഏകദേശം 30 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ചീരയ്ക്കും മുന്തിരിപ്പഴത്തിനും ഒരു കഷ്ണം പ്രമേഹ ബ്രെഡിനേക്കാൾ പോഷകമൂല്യമുണ്ട്.

അമിതവണ്ണമുള്ള ഗർഭിണികൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഏത് സമയത്തും അവൾക്ക് അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, തക്കാളി, സെലറി പച്ചിലകൾ, ഗ്രീൻ സാലഡ് എന്നിവയുടെ സാലഡ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അര നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. സാലഡ് കൂടാതെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പുതിയ കോട്ടേജ് ചീസ്, താനിന്നു, ചീസ് തുടങ്ങിയ ചെറിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

അവൾക്ക് ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചീസ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മിക്ക ശിശുക്കളും കൃത്രിമമായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. കൃത്രിമ പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണമായും തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടൽ ഒപ്റ്റിമൽ ആണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ജനിച്ച് ആദ്യ ദിവസം കുഞ്ഞിന് വിശ്രമം നൽകണം. ഈ സമയത്ത്, ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് കുട്ടിക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ട്, കാരണം കുട്ടിക്ക് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഒരു മിശ്രിതം നൽകുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, 3 ഔൺസ് പാലിന് 8 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും 8 ഔൺസ് വെള്ളവും. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, കുട്ടിക്ക് 2 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: ആ നിമിഷം മുതൽ, കുട്ടിക്ക് ദിവസവും 6 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര നൽകുന്നു.

പരമ്പരാഗതമായി, ടേബിൾ ഷുഗർ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ചില ഡോക്ടർമാർ കരിമ്പ് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഡെക്‌സ്ട്രോമാൽറ്റോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കരിമ്പ് പഞ്ചസാരയേക്കാൾ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഡെക്‌സ്ട്രോമൾട്ടോസ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം അവ രക്തത്തിന്റെ അസിഡിഫിക്കേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ അസിഡിക് മാലിന്യങ്ങൾ രക്തത്തിൽ നിന്നും ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്നും പാലിൽ നിന്നുമുള്ള ആൽക്കലൈൻ ധാതുക്കളെ അപഹരിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകളിലെ ആൽക്കലി റിസർവ് കുറയുന്നത് കാരണം കുട്ടികൾക്ക് വിളർച്ചയും വിളർച്ചയും ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ജലദോഷം പിടിപെടുന്നു, പ്രതിരോധം കുറയുന്നു, കാരണം അവരുടെ ശരീരത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം കാരണം ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് കൃത്യമായി വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ തെറ്റ് വളരെ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് "ബേബി ഫുഡ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആവശ്യമില്ല.

ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ ഫോർമുല അല്ലെങ്കിൽ അമ്മയുടെ പാൽ ആണ്. പാല് പ്രധാന ഭക്ഷണമായി സ്വീകരിച്ചാല് കുട്ടിക്ക് വലിയ സുഖവും വണ്ണം കൂടുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണ് രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന തരം ഭക്ഷണം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അനുയോജ്യമായ ഉറവിടം പുതുതായി നിർമ്മിച്ച ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആണ്. ആദ്യ മാസത്തിനുശേഷം, കുട്ടിക്ക് 1-6 മാസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നൽകാം (ആദ്യം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചത്).

ഒരു കുഞ്ഞിന് നല്ല ഭക്ഷണം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളാണ്. പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വളരെ മികച്ചതാണ്. നന്നായി പരസ്യം ചെയ്ത ടിന്നിലടച്ച ശിശു ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും അമ്മയുടെ ജോലി എളുപ്പമാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ പോഷകമൂല്യം കുറവാണ്.

പല കുട്ടികളും ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം അനുഭവിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ചുണങ്ങു ഉണ്ടാകുന്നത് കുടലിലെ പരുക്കൻ അഴുകൽ മൂലമാണ്. പലപ്പോഴും കുട്ടികളുടെ മൂത്രത്തിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉണ്ട്. അതും അനുചിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

നവജാതശിശുവിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ് അമ്മയുടെ പാൽ. അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ. 1 ക്വാർട്ട് (ഒരു ക്വാർട്ട് 0,95 ലിറ്ററിന് തുല്യമാണ്) പാൽ, അവളുടെ പാലിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അമ്മയ്ക്ക് പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചയോ മഞ്ഞയോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം, പക്ഷേ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ പരിപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെ ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ നൽകാം, പക്ഷേ വളരെ മിതമായ അളവിൽ.

കൃത്രിമ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു നവജാതശിശുവിന് വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങളിൽ വേവിച്ച വെള്ളവും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലും അടങ്ങിയ മിശ്രിതം നൽകാം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്.

ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകണം, പക്ഷേ അവന്റെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ. ഒരു സാധാരണ കുട്ടി രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നു. രാത്രിയിൽ, കുട്ടിക്ക് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ. കുട്ടിക്ക് ഭാരം കൂടുമ്പോൾ, വെള്ളവും പാലും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് 4 മുതൽ 8 ഔൺസ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ വഷളായാൽ, ഒന്നുകിൽ മിശ്രിതത്തിൽ വളരെയധികം പാൽ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പാലിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് വെള്ളത്തിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് അനുപാതത്തിൽ ഇളക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.

ചിലപ്പോൾ ഒരു നവജാത ശിശു പുതിയ പശുവിൻ പാലിനേക്കാൾ ക്രീം സഹിക്കുന്നു. ആദ്യം, മിശ്രിതം 1/4 ക്രീം 3/4 വേവിച്ച വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഇത് 1-4 ആഴ്ച നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2/3 വെള്ളവും 1/3 ക്രീം മിശ്രിതവും ഉണ്ടാക്കാം. പ്രതിമാസം 1 പൗണ്ട് (0,4 കി.ഗ്രാം) ഭാരത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ക്രീം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഒരു കുട്ടിക്ക് 3 oz (4 g) നീരും 2 oz (56,6 g) തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളവും എന്ന അനുപാതത്തിൽ ഒരു ദിവസം 1 അല്ലെങ്കിൽ 28 തവണ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നൽകിയാൽ, അയാൾക്ക് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര (ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ നിന്ന്) ലഭിക്കും. ഈ പഞ്ചസാരയാണ് നല്ലത്. പരമ്പരാഗത പാൽ ഫോർമുലയിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര രക്തത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ക്ഷാരങ്ങളും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ നാലാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ ആഴ്ച മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നൽകി തുടങ്ങാം.

കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ (മത്സ്യ എണ്ണ) ചിലപ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എങ്കിലും മത്സ്യ എണ്ണ ഹൃദയത്തിനും മറ്റ് പ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ഹാനികരമാണ്.

കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ കൃത്രിമ പാലും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ചേർത്ത് മുലയൂട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടിക്ക് 6 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുതുതായി വേവിച്ച കാരറ്റും ഗ്രീൻ പീസും നൽകാം. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് മിക്സറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൊന്ന് ഇതാ: 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ 1 മിനിറ്റ് ആവിയിൽ വേവിക്കുക, 1 ഗ്ലാസ് തണുത്ത പാലോ വെള്ളമോ ചേർത്ത് തണുപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് പറങ്ങുന്നത് വരെ മിക്‌സിയിൽ പൊടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നന്നായി ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. ബാക്കിയുള്ള മിശ്രിതം അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ അണുവിമുക്തമായ അടച്ച പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം. 6 മാസത്തിനുശേഷം, പുതിയതും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടിക്ക് 2 തവണ ഭക്ഷണം നൽകിയാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 9 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ ഒരിക്കലും ഉരുളക്കിഴങ്ങോ മറ്റ് അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളോ നൽകരുത്.

6 മാസം മുതൽ, കുട്ടിക്ക് മിക്സറിൽ തയ്യാറാക്കിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് നൽകാം. സെലറി പച്ചിലകൾ കഴുകിക്കളയുക, തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, അരിഞ്ഞ ചീരയും വറ്റല് കാരറ്റും ചേർക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക, 1 കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ഒരു നല്ല അരിപ്പയിലൂടെ കടന്നുപോകുക, ഒരു കുപ്പിയിൽ നിന്നോ ഗ്ലാസിൽ നിന്നോ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.

സാധാരണ ഭക്ഷണം ദുർബലരായ കുട്ടികളിൽ പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അകാലത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു.

രോഗത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നു, ഇത് ഏകദേശം 6 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ടിന്നിലടച്ച മാംസവും മുട്ടയും നൽകുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാം, കൂടാതെ, അവന്റെ ശരീരം അഴുകുന്ന മാലിന്യങ്ങളാൽ അമിതമായി പൂരിതമാകും!

കുട്ടിയുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, മൂക്കൊലിപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചെവി വേദനിക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ വീർക്കുന്നു, പൊതുവായ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയുണ്ട്, ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന മലം. ഇവ അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ അവസ്ഥയിൽ കുട്ടികൾ മരിക്കാം.

കുഞ്ഞിന് 9 മാസം എത്തുമ്പോൾ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൽകാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം ചേർക്കാം.

കുപ്പി ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. പാലാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ക്രമം തെറ്റാണ്, അതിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുകയും അതിനുശേഷം മാത്രമേ അവർ കുട്ടിക്ക് ഒരു കുപ്പി പാൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ചില ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി ജ്യൂസുകൾ പുതിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളേക്കാൾ മോശമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് പഞ്ചസാര, അന്നജം, മാംസം, മുട്ട എന്നിവ നൽകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും മറ്റിടങ്ങളിലും ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

രണ്ട് വയസ്സ് വരെ മുട്ട നൽകരുത്. ഘടനയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ മുട്ടകൾ അഴുകുകയും ചീഞ്ഞഴുകുകയും അസുഖം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആസിഡുകളും വാതകങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പ് മുട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്.

മുതിർന്നവർക്ക് പോലും മുട്ട ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല അവ കഴിക്കുന്നത് വിപരീതഫലവുമാണ്.

കുഞ്ഞിന് മുട്ട കൊണ്ട് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് കുറ്റകരമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്ഥിരവും ദിവസേനയും മുട്ടകൾ നൽകുന്നത് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയിൽ വിശപ്പില്ലായ്മ പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 തവണ പഴച്ചാറല്ലാതെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവും ആവശ്യമില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

മുട്ടയും മാംസവും കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ വിശപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹന അവയവങ്ങൾ, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയിലൂടെ രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ മാലിന്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്വയം ലഹരിയാൽ അയാൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പല കുട്ടികൾക്കും പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണ മിശ്രിതങ്ങൾ നൽകിയാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് വളരെ കുറച്ച് മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് രോഗത്തിനെതിരെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം ഉണ്ടെങ്കിലും.

ഒന്നാം പിറന്നാൾ കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്രധാന ആവശ്യം പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ പാലാണ്.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും പാൽ ആദ്യ ഭക്ഷണമായി നൽകണം. പാലിന് ശേഷം, പാലിന്റെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഫ്രഷ് ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ് നൽകാം.

പാലിനൊപ്പം റൊട്ടി നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല: ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് അത്തരം പൊരുത്തമില്ലാത്ത മിശ്രിതങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാലാണ്.

ശരിയായ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു ശാസ്ത്രമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കോമ്പിനേഷൻ പഴങ്ങളും പാലുമാണ്.

പായ്ക്ക് ചെയ്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള പഞ്ചസാര മിശ്രിതങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് നൽകരുത്. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആവിയിൽ വേവിച്ച് ഒരു മിക്സറിലൂടെ കടന്നുപോകണം.

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണമായി പാകം ചെയ്തതോ ടിന്നിലടച്ചതോ ആയ പഴങ്ങൾ ഐച്ഛികവും അഭികാമ്യമല്ലാത്തതുമാണ്, കാരണം അവ അവരുടെ ദഹനത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും (അസിഡിക് മാലിന്യങ്ങൾ) അനാരോഗ്യകരമായ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു കുട്ടിക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു ഇപ്രകാരമാണ്

പ്രാതലിന്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ അരിഞ്ഞ ആപ്പിളും (കോർ ഇല്ലാതെ) പുതിയ അസംസ്കൃത പൈനാപ്പിളിന്റെ ഒരു കഷ്ണം ചേർക്കുക. ഒരു ഏകീകൃത പിണ്ഡം രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ മിക്സറിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും പാലിന് ശേഷം കുട്ടിക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുക.

ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന്: അസംസ്കൃത സാലഡ് - അരിഞ്ഞ സെലറി പച്ചിലകൾ (1 കപ്പ്), ചീരയും വറ്റല് അസംസ്കൃത കാരറ്റും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും തുല്യ അളവിൽ വെള്ളവും കലർത്തി. ഈ മിശ്രിതം ഒരു മിക്സറിലൂടെയും പിന്നീട് ഒരു നല്ല അരിപ്പയിലൂടെയും ഒഴിക്കുക. പാലിന് ശേഷം, ഈ പ്യൂരി ഒരു ഗ്ലാസിൽ നിന്നോ കുപ്പിയിൽ നിന്നോ കുഞ്ഞിന് നൽകാം.

അത്താഴത്തിന് ഒരു കുഞ്ഞിന് 8 മുതൽ 20 ഔൺസ് പാൽ ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരി, പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെ.

6 മാസം വരെയുള്ള കുട്ടിക്ക് മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും എല്ലാ മാസവും 1 പൗണ്ട് (0,4 കിലോ) വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ സാധാരണയായി ദഹിക്കുന്നു.

എന്നിട്ടും, മുട്ടകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മലബന്ധത്തിനും മറ്റ് തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടയും മാംസവും ഒഴിവാക്കുക!!

ഒരു കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി വിലപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകളും മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഒരു ക്വാർട്ട് പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി പാൽ ചേർക്കരുത്.

രണ്ടാം വർഷത്തിലെ ആദ്യത്തെ 6 മാസങ്ങളിൽ, കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ പാൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഭക്ഷണങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം മതിയെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 10 (0,28 L) മുതൽ 12 ഔൺസ് (0,37 L) വരെ പാൽ നൽകാം. ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിലും രണ്ട് തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - പാലും പഴങ്ങളും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, കുട്ടിക്ക് പാലിന് പുറമേ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകളും ഒരു മിശ്രിതം നൽകുന്നു.

ചവയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെണ്ണ പുരട്ടിയ പഴകിയ മൊത്തത്തിലുള്ള ബ്രെഡിന്റെ പകുതി കഷ്ണം വിതരണം ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം നൽകരുത്, കാരണം അവ സാധാരണയായി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. മധുരമില്ലാത്ത അന്നജം ഭക്ഷണങ്ങൾ പല്ലുകൾ നിലനിർത്താനും രക്തവും ടിഷ്യുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ടാം വർഷത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ 6 മാസങ്ങളിൽ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൽകാം.

കുട്ടിക്ക് പച്ചിലകൾ ചവയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസിന് പകരം പച്ചക്കറി സാലഡ് നൽകാം.

അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു, എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് അവയവങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം, അന്നജം അല്ല.

അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിക്ക് എന്ത് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലും, വെണ്ണയോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങോ ഉള്ള ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടിയിൽ നിന്ന് അവന് ലഭിക്കും.

അഞ്ചാം വർഷമാകുമ്പോഴേക്കും കുട്ടി കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സത്യം, അവൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടും, നിങ്ങൾ തന്നെ അവനിൽ ഒരു രുചി വളർത്തിയാൽ മാത്രം. കുട്ടിയുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അമ്മയുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് വലിയ വിവേകം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. വറ്റല് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ കുട്ടിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ വാഴപ്പഴം (പ്രതിദിനം 1-2) കൊടുക്കുക.

ഉണക്കമുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം, കേക്ക്, കുക്കികൾ എന്നിവ പ്രീസ്‌കൂൾ പ്രായത്തിൽ കുട്ടിക്ക് നൽകരുത്. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും - ഈ ഭക്ഷണം അവനുവേണ്ടി കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ദന്തക്ഷയം, നാസോഫറിംഗൽ രോഗങ്ങൾ, മൂക്കൊലിപ്പ്, പ്യൂറന്റ് ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല.

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു കുട്ടി സാധാരണയായി വളരെ തിരക്കിലാണ്. പ്രാതലിന് വിശപ്പോടെ കഴിക്കാവുന്നത്ര ഭക്ഷണം കൊടുക്കണം. അസംസ്കൃത പഴം പോലെ പാലും അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. അയാൾക്ക് വെണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രെഡ് വേണമെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് അന്നജം അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഡെസേർട്ടിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം കുട്ടിക്ക് അസംസ്കൃത പഴം ലഭിക്കണം. എന്നിട്ടും, ആദ്യ കോഴ്സ് എന്ന നിലയിൽ, ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് പാൽ ലഭിക്കണം.

ചില കുട്ടികൾക്ക് രാവിലെ വിശക്കില്ല. ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയോ ലാളിച്ചോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അമ്മമാർ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കരുത്. അവരെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം രണ്ട് ആപ്പിളുകളും അവരോടൊപ്പം റോഡിൽ കൊണ്ടുപോകുക.

സ്കൂളിലെ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പൈന്റ് (ഒരു പൈന്റ് 0,47 ലിറ്ററിന് തുല്യമാണ്) പാലോ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ കൂടാതെ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും) ഉള്ള രണ്ടോ നാലോ ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങളോ അടങ്ങിയിരിക്കാം. കുട്ടിക്ക് പാലും റൊട്ടിയും ഉടൻ നൽകേണ്ടതില്ല.

സ്‌കൂൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം സാധാരണയായി കുട്ടികളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കില്ല. ക്രമരഹിതമായ മിശ്രിതങ്ങൾ, പഞ്ചസാര-മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റ് ക്രമരഹിതമായ സംയോജനങ്ങൾ എന്നിവ വലിയ അളവിൽ രക്തത്തിൽ അസിഡിക് മാലിന്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള സാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അത്താഴത്തിന്, ഒരു കുട്ടിക്ക് അന്നജം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കൂടാതെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് കഴിക്കാം.

കുട്ടിക്ക് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, 10-12 ബദാം, അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല, അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് കൊടുക്കുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അസംസ്കൃത സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സാലഡ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വെണ്ണ കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് നൽകാം. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ സാലഡ് നൽകാം, ചീസ് - ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ.

മറ്റൊരു തരം ഭക്ഷണമാണ് പുതുതായി ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഇത് നിലത്തിന് മുകളിൽ പാകമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും രണ്ടോ മൂന്നോ പച്ചക്കറികളാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള അന്നജം ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നന്നായി യോജിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അത്താഴത്തിന് നൽകാം, ആവിയിൽ വേവിച്ച കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഗ്രീൻ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കടല എന്നിവയും.

മധുരപലഹാരത്തിന്, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അസംസ്കൃത പഴം എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. പാക്കേജുകളിലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പുതിയ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ പോലെ ആരോഗ്യകരമല്ല.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, കുട്ടിക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുകയും ഒരു കഷണം അസംസ്കൃത പഴം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.