പൊട്ടാസ്യം ഡയറ്റ്, 10 ദിവസം, -6 കിലോ

6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പതിവായി. മാത്രമല്ല, ലോകത്തെ പല രാജ്യങ്ങളിലും മരണകാരണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അവർ ഒന്നാമതാണ്. രക്തക്കുഴലുകളിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും മൂലം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, അവർ ആദ്യം ശ്രദ്ധേയവും ഭയാനകവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു: പതിവ് തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവ്, പ്രകടനം തുടങ്ങിയവ.

സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, പൊട്ടാസ്യം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ മെനുവിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അത്ഭുത ധാതു സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ദ task ത്യം.

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

നമ്മുടെ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, മില്ലറ്റ്, തവിട്ടുനിറം, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, വിവിധ പച്ചിലകൾ, മത്തങ്ങ, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലും ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കൊക്കോ, മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ.

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും വിവരണത്തിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പൊട്ടാസ്യം രീതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, പ്രതിദിനം 1,2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാതുക്കൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കേണ്ടതില്ല. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിരക്കിൽ വെള്ളം മാത്രമല്ല, ചായ, കോഫി, ജ്യൂസുകൾ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുവദനീയമായ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ചൂഷണം ചെയ്യണം. ശരീരം അതില്ലാതെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട്, അത് മറ്റു പലരുടെയും ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല.

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 6 തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയെ 4 ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒന്നും രണ്ടും ഘട്ടങ്ങൾ 1-2 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ഘട്ടങ്ങൾ 2-3 ദിവസം എടുക്കും. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരമാവധി കാലാവധി 10 ദിവസമാണ്. ഈ കാലയളവ് നിങ്ങൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 6 ദിവസമെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക.

അയ്യോ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിലും ക o മാരക്കാരിലും സംഭവിക്കുന്നു. യുവതലമുറയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക പതിപ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് സാധാരണ രീതിയെക്കാൾ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണ ഉപഭോഗത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് (ക teen മാരക്കാരന് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും) കൂടുതൽ need ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം ഡയറ്റ് മെനു

കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും പൊട്ടാസ്യം ഡയറ്റ്

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

പൊട്ടാസ്യം ഡയറ്റ് മെഡിക്കൽ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടതും കർശനമായ നിയമങ്ങളില്ലാത്തതുമായതിനാൽ, അതിന്റെ ആചരണത്തിന് ഒരു വിപരീതഫലം ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയാണ്, അതുപോലെ തന്നെ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും.

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും ശരീരത്തിനും മൊത്തത്തിൽ നിരുപാധികമായ ഗുണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
2. അത്തരമൊരു സാങ്കേതികതയിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഭാരമോ പ്രശ്നമോ അല്ല.
3. അതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലളിതമാണ്. അവ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുകയും മിക്കവയും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്.
4. ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം ന്യായമായ പരിധിയിലേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ കണക്കും ശരിയാക്കും.
5. ആറ് ഭക്ഷണം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മിക്ക ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയ്‌ക്കൊപ്പം കണ്ടെയ്‌നറുകൾ എടുക്കാനും എവിടെയായിരുന്നാലും കുടിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ താളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോഴും വേണ്ടത്ര സന്തുലിതമല്ലെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മിക്കവാറും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കില്ല.
• മെനുവിൽ ധാരാളം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ തീർച്ചയായും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അതിൽ ധാരാളം അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയകളിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.

പൊട്ടാസ്യം ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. ആരെങ്കിലും വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അതിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റൊരാൾക്ക് വിവരിച്ച സാങ്കേതികതയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ മുദ്രാവാക്യമായി മാറണം.