ഉള്ളടക്കം
4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 540 കിലോ കലോറി ആണ്.
ബ്രിട്ടീഷുകാർ വളരെക്കാലമായി ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫോഗി ആൽ‌ബിയോൺ നിവാസികളിൽ അമിതഭാരമുള്ള കുറച്ച് ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾ‌ക്കും ഐക്യം നേടാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, 5 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതും കുറഞ്ഞത് 3-4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്‌ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമായ പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് പരിവർത്തന രീതി നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു ഈ രാജ്യത്തെ നിവാസികളുടെ നിരവധി തലമുറകൾ കഴിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്ത യഥാർത്ഥ ഇംഗ്ലീഷ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതായത്: ഓട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ബീൻസ്), ചീസ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ചായ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരസ്പരം തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധേയമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
ഉപ്പ് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. പഞ്ചസാര നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ ഇത് രാവിലെ ചായയിൽ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു (പരമാവധി 1-2 ടീസ്പൂൺ). അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ സംശയാസ്പദമായേക്കാം. ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, അത് തികച്ചും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാനീയം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശരിയായി ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ടീ ബാഗുകൾ അനുയോജ്യമല്ല.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് സാനിറ്റോറിയങ്ങളിലെയും ബോർഡിംഗ് ഹൗസുകളിലെയും വിദ്യാർത്ഥികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ചു എന്നതാണ് രസകരമായ ഒരു വസ്തുത. നേർത്ത അരക്കെട്ടും ആകർഷകമായ രൂപവും കണ്ടെത്താൻ പെൺകുട്ടികൾ ഉത്സുകരായി. വഴിയിൽ, സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ഉടമകൾക്ക് തന്നെ അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നി. തീർച്ചയായും, നിർമ്മിച്ച സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് പുറമേ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നല്ല പണം ലാഭിക്കാനും അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ഭക്ഷണം വളരെ ചെലവേറിയ സമയങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചില സ്ഥാപനങ്ങളിൽ, പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ വർഷത്തിൽ 3-4 തവണ സ്ഥിരമായി പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം, പലപ്പോഴും അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം പെൺകുട്ടികൾ ബോർഡിംഗ് ഹൗസുകളിലേക്ക് മടങ്ങി, കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നേടി, അതിനാലാണ് ഇറുകിയ ബോർഡിംഗ് വസ്ത്രങ്ങളിൽ ആകർഷകമല്ലാത്ത മടക്കുകൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്. മെലിഞ്ഞതും വിളറിയതുമായ മുഖമുള്ള സ്ത്രീകൾ മുമ്പ് ഇംഗ്ലണ്ടിൽ വിലമതിക്കപ്പെട്ടിരുന്നതിനാൽ, മിക്കവാറും ഏതൊരു ഡാൻഡിയും അത്തരമൊരു വധുവിനെ സ്വപ്നം കണ്ടതിനാൽ, അധിക ഭാരം ബ്രിട്ടീഷുകാർക്ക് തീർത്തും ഉപയോഗശൂന്യമായിരുന്നു, മാത്രമല്ല സന്തോഷകരമായ വ്യക്തിജീവിതത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷന് തടസ്സമാകുകയും ചെയ്യും.
പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയാനും നിങ്ങളുടെ കണക്ക് വേഗത്തിൽ ശരിയാക്കാനും കഴിയും.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഓട്സിന്റെ ഒരു ഭാഗം വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ചാറു; ഒരു കഷ്ണം മാവ് റൊട്ടി; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ലഘുഭക്ഷണം: ചായ.
അത്താഴം: ഒരു കഷണം റൊട്ടി (വെയിലത്ത് കട്ടിയുള്ള മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയത്) വെണ്ണയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഹാർഡ് ചീസും നേർത്ത പാളി; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരകപ്പ്, കട്ടൻ ചായ എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ ചിക്കൻ മുരിങ്ങയില; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ലഘുഭക്ഷണം: ചായ.
അത്താഴം: 2 ചെറിയ ആപ്പിൾ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബെറി ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാമിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന്; ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകളും ഒരു കഷണം ബ്രെഡും, വെണ്ണയുടെ നേർത്ത പാളി ഉപയോഗിച്ച് പരത്തുക, കട്ടിയുള്ള ചീസ് ഒരു കഷണം; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ലഘുഭക്ഷണം: ചായ.
അത്താഴം: വേവിച്ച ബീൻസ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരകപ്പ്, ഒരു കപ്പ് ചായ എന്നിവ വിളമ്പുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 3 വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടയും ഒരു കപ്പ് ചായയും.
ലഘുഭക്ഷണം: ചായ.
അത്താഴം: 2 പിയേഴ്സ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെണ്ണയുടെ നേർത്ത പാളിയും അൽപം ഹാർഡ് ചീസും അടങ്ങിയ ഒരു കഷണം; ഒരു കപ്പ് ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ മുരിങ്ങ; കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ലഘുഭക്ഷണം: ചായ.
അത്താഴം: 2 ഇടത്തരം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; ഒരു കപ്പ് ചായ.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ദോഷഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം,
- ശരീരത്തിന്റെ പൊതു ബലഹീനത,
- ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടുന്ന കാലവും.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലാളിത്യവും ലാളിത്യവും നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യർ കഴിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും അവ ഇപ്പോൾ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വിവിധ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ അവർ സഹായിക്കും, അതേ സമയം അധിക പൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കും.
- ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതികതയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് വേദന അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ അതിൽ ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ഉപയോഗക്ഷമതയും പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഓട്സ്, ബ്ലാക്ക് ടീ എന്നിവ പ്രധാനമായവയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാം.
- ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും കരുത്തും നൽകുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഓട്സ് വിളമ്പുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് മണിക്കൂറുകളോളം നമ്മെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കും, പട്ടിണിയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണം മൂലം എന്തെങ്കിലും ദോഷം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഓട്സിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വർദ്ധനവല്ല, പേശി ടിഷ്യുവാണ്.
- ഓട്‌മീലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി, ദഹന പ്രക്രിയയെ ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് സാധാരണമാക്കും, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് മുതലായവ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ എപിഡെർമിസ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവണ്ണം പലപ്പോഴും സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓട്‌സിനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും മനോഹരമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും.
- വിവിധ ധാതുക്കളും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഓട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിലോ രക്തക്കുഴലുകളിലോ ഉള്ള രോഗങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്. ഓട്സിൽ കാണപ്പെടുന്ന അയഡിൻ മെമ്മറിയുടെ ഏകാഗ്രതയ്ക്കും ശ്രദ്ധയുടെ വികാസത്തിനും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ പേശികളുടെ ക്ഷീണം മാറ്റുന്നതിന് ഉത്തമമാണ്.
- ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബ്ലാക്ക് ടീ പല ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് വൃക്കകളുടെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പാനീയം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ക് ടീയിൽ ടാന്നിൻ എന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ അവനുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന നിരവധി നെഗറ്റീവ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- കറുത്ത ചായയെ ഒരു കാരണത്താൽ ദീർഘായുസ്സിന്റെ പാനീയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് രീതി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സമയാസമയങ്ങളിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ഭക്ഷണസമയത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയത്ത് ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, അധിക ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം മറക്കാൻ കഴിയും.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ
- ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വേണ്ടത്ര കുറയുന്നുവെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സാങ്കേതികതയെ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- പൊതുവേ, ആരോഗ്യം വേണ്ടത്രയില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉത്തമം.
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ച് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ ആവർത്തിക്കരുത്.