പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ സംസ്കാരം നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വലിയ തോതിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതേസമയം, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടം ഓരോ സ്ത്രീക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സമയമാണ്, കുടുംബത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും ക്ഷേമം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, അയ്യോ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സങ്കടകരമായ ചിത്രം കാണാൻ കഴിയും: പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരു യുവ അമ്മ ഇതിനകം ഒരു കുഞ്ഞിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും ഇടയിൽ കീറിമുറിച്ചു, അപാരത ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ബന്ധുക്കളും ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളും, അവർ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, മിക്കവാറും കുട്ടി, അവളല്ല. ഏറ്റവും പ്രാഥമികമായവയ്ക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. കൂടാതെ, ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ഭാരം മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദവും ആശയക്കുഴപ്പവും, അത് പ്രധാനമായും അമ്മയിൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രസവിച്ച ശരീരം ഗർഭിണിയേക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിലുപരിയായി. അങ്ങനെ പല പല മാസങ്ങളായി. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയോടെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വീണ്ടെടുക്കൽ, ഒരു പുതിയ റോളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടൽ, മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷത്തെ മറയ്ക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കൽ എന്നിവ നൽകുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.

«തൊട്ടുകൂടാത്ത 40 ദിവസങ്ങൾ. റസിൽ, പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയെ "ഉപഭോക്താവ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 40 ദിവസത്തോളം അവൾ കിടപ്പിലായി. വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് അവൾ പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രയായി. മിഡ്‌വൈഫ് ഏകദേശം 9 തവണ അവളുടെ അടുത്ത് വന്ന് കുളിക്കുന്ന സ്ത്രീയെയും കുഞ്ഞിനെയും "ഭരിച്ചു". വഴിയിൽ, "മിഡ്‌വൈഫ്" എന്ന വാക്ക് വാക്കിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത് - വളച്ചൊടിക്കുക, അതായത് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹോസ്റ്റിനെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക. പ്രസവം സ്ത്രീയുടെ തന്നെ ജോലിയാണെന്നും പലപ്പോഴും പ്രസവസമയത്ത് മിഡ്‌വൈഫിന് ഒരു നിരീക്ഷകന്റെ റോൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന പരമ്പരാഗത വീക്ഷണത്തെ ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. എന്നാൽ പ്രസവശേഷം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി അവൾക്കായി ആരംഭിച്ചു, അത് സ്ത്രീക്ക് തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, വലിയ കുടുംബങ്ങളിൽ താമസിച്ചിരുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനം താങ്ങാൻ കഴിയും, ഭാഗ്യവശാൽ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അന്ന് ഉണ്ടായിരുന്നു. പിന്തുണയില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക്, ഒരു മിഡ്‌വൈഫിനെ വിളിക്കാൻ അവസരമില്ല, "വയലിൽ പ്രസവിച്ച്" ജോലിക്ക് പോയ ഒരാൾ, പലപ്പോഴും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വളരെ പരിതാപകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി.

ആധുനിക സ്ത്രീകൾ ഈ പാരമ്പര്യം ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാനും നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകളും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും എന്നതിന് പുറമേ, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും അവന്റെ സന്തോഷത്തിന്റെ അടിത്തറയ്ക്കും വിശ്വസനീയമായ അടിത്തറയായി മാറും.

"പരമാവധി സ്വാഭാവികത". മുലയൂട്ടൽ, സഹ-ഉറക്കം, ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെടൽ എന്നിവ ഇന്നത്തെ ഫാഷനബിൾ ബേബി കെയർ ശൈലികൾ മാത്രമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും ഇങ്ങനെയാണ് പെരുമാറുന്നത്, ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ട് വരെ ആളുകൾ ഇങ്ങനെയാണ് പെരുമാറിയത്. ഈ സ്വാഭാവിക സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ അടുക്കുന്തോറും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുകയും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു കുഞ്ഞിന് ആഗ്രഹങ്ങളും അനാവശ്യ ആവശ്യങ്ങളും ഇല്ല. അവൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതാണ് അവന് ശരിക്കും വേണ്ടത്, ഒരു ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല. അവൻ അവന്റെ സഹജാവബോധത്തെ പിന്തുടരുന്നു, നാം അവയെ തകർക്കാൻ പാടില്ല - അവ അവന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും വികാസത്തിന്റെയും ഉറപ്പാണ്. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, കുഞ്ഞ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം അമ്മയ്ക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഇത് മടുപ്പിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതും തളർത്തുന്നതുമാകാം, എന്നാൽ കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യങ്ങൾ നാം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മെത്തന്നെ ശക്തരാക്കുകയും, പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ സഹജമായ പ്രക്രിയകൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നമ്മുടെ സ്വന്തം ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കാര്യങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തകർക്കാൻ ഞങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ, എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, പ്രസവശേഷം, സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തിടുക്കം കൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുണ്ട്, സ്വാഭാവിക പാത തിരഞ്ഞെടുത്തവരേക്കാൾ മികച്ചതും സന്തോഷവതിയും തോന്നി, പക്ഷേ അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷം അവർക്ക് വിഷാദമോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളോ ഉണ്ടായിരുന്നു. അസുഖം. തീർച്ചയായും, ഈ പാത പിന്തുടരുന്നതിന്, വീണ്ടും, ശക്തവും നിരന്തരവുമായ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. സമയത്തിന്റെയും പ്രയത്നത്തിന്റെയും നിസ്സാരമായ അഭാവത്തിന് പുറമേ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ശക്തമായ തെറ്റിദ്ധാരണയെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനകത്തെങ്കിലും ഒരു "കറുത്ത ആടിനെ" പോലെ തോന്നാതിരിക്കുകയും പോരാടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരുമായും.

വെവ്വേറെ, മുലയൂട്ടലിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവർ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അതിന്റെ രൂപീകരണം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറില്ല. എല്ലാ പരീക്ഷണങ്ങളും സഹിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെയധികം പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്നും. 

"ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്താൻ ഒരു ഗ്രാമം മുഴുവൻ ആവശ്യമാണ്." ചരിത്രത്തിലൊരിക്കലും ഒരു സ്ത്രീയും ഒരു കുട്ടിയുമായി തനിച്ചായിട്ടില്ല. സമീപത്ത് എപ്പോഴും ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നു, പലപ്പോഴും - ധാരാളം ആളുകൾ. ഈ ഏകാന്തത, കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ഭാരത്തോടൊപ്പം, താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരമാണ്. നിങ്ങൾ യുവ അമ്മയെ ശ്രദ്ധയോടെ ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവളെ വളരെക്കാലം തനിച്ചാക്കരുത്. ഒരു ഇടുങ്ങിയ കുടുംബ വൃത്തത്തിലും ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം പോലും തനിച്ചാകുന്ന സ്ത്രീകളാണ് അപവാദം. എന്നാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സഹായിക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത അവർ നിരന്തരം സൌമ്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവളുടെ അവസ്ഥ മാറാം. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവാതിൽക്കൽ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക, ഉത്തരം ലഭിക്കാത്ത ഒരു സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക, ഒരു സ്പാ ചികിത്സയോ മാനിക്യൂർ ഓപ്പൺ ഡേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നൽകുക എന്നിവയും മറ്റും. കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതം, അവന്റെ ക്ഷേമം, യുവ അമ്മയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം എല്ലാ അടുത്ത ആളുകളും പങ്കിടണം.

"നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ പരിപാലിക്കുന്നതാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്." പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീ സ്വന്തം വിഭവത്തിൽ ജീവിച്ചു, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അവൾക്ക് പലപ്പോഴും അത് കുറവായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അവളുടെ വിഭവം രണ്ടായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കുട്ടിക്ക് മുതിർന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്, കാരണം. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ അവന് ഇതുവരെ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. റിസോഴ്സ് കുറവാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു, എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നുപോകുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു, 9 മാസത്തെ അസുഖത്തിനും പിന്നീട് ഒരു വലിയ ഓപ്പറേഷനും ശേഷം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതനാക്കിയാൽ, സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല, ദയയും ധാർമ്മിക പിന്തുണയും ഇല്ലാതെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും അതിന് ഉത്തരവാദിയാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതം? ഇത് അപഹാസ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, ഈ അവസ്ഥയിലാണ് ഒരു യുവ അമ്മയെത്തേണ്ടത്. നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും ഈ ലോഡുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്ത്രീയും അവളുടെ ബന്ധുക്കളും മാതൃവിഭവം നിറയ്ക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിരന്തരം അന്വേഷിക്കണം. എന്താണ് ഒരു സ്ത്രീയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നത്, ശാന്തവും വിശ്രമവും. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് - ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളോടൊപ്പം കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും തനിച്ചായിരിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക, കൂടുതൽ ആഗോളതലത്തിൽ - ഒരു യാത്ര പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടൊപ്പം കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് മാറുക. ഈ സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നമുക്ക് എത്ര വിചിത്രവും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായി തോന്നിയാലും, അവയെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നാം പരിശ്രമിക്കണം, കാരണം. അവളുടെ സന്തോഷം നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്.

കുട്ടിയെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ കുടുംബം മുഴുവനും സ്ത്രീക്ക് ചുറ്റും അടുത്തിരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ പ്രസവാനന്തര ബ്ലൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലും ഒരു സ്ത്രീയെ അവളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല അവൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അവൾക്ക് അറിയില്ല. ഏതൊരു അമ്മയ്ക്കും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്നേഹത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ സ്വീകരിക്കുക, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് അവളെ മോചിപ്പിക്കുക, നിരന്തരം സഹായവും പിന്തുണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് അവൾക്കായി ഒരു വലിയ ബാഗ് സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം ഒരു സ്ത്രീ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറിയ ഒരു കഥ എനിക്കറിയാം (കുഞ്ഞിന് അലർജിയുണ്ടായിരുന്നു, അമ്മ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്നു). പിന്തുണയുടെയും ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ പരിചരണത്തിന്റെയും പങ്ക് അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല.

"ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ തീ പോലെയാണ്, എന്നാൽ പ്രസവിച്ച ശേഷം അവൾ ഐസ് പോലെയാണ്." പ്രസവിച്ച ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ചൂട് വിടുന്നു. അതിനാൽ, അകത്തും പുറത്തും ഊഷ്മളമായി തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: തണുപ്പിക്കരുത് (ആദ്യം പുറത്തു പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രം), ചൂടും ദ്രാവകവും എല്ലാം കഴിക്കുക, ചൂടുള്ളതും മൃദുവായതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ് ഊഷ്മളത. പ്രസവശേഷം ശരീരം ഹോർമോണുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്സിടോസിൻ (സ്നേഹത്തിന്റെ ഹോർമോൺ) വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, മുലയൂട്ടൽ മുതലായവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. കോർട്ടിസോൺ, അഡ്രിനാലിൻ, നേരെമറിച്ച്, പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അവ ഓക്സിടോസിൻ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ മൂർച്ചയുള്ളതും അസുഖകരമായതുമായ സംസാരം കേൾക്കുകയും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും അവളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അതൃപ്തി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സംസാരം, നോട്ടം, ഒരു യുവ അമ്മയെ സ്പർശിക്കുന്നത് ഊഷ്മളതയും ആർദ്രതയും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കണം.

ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം, എണ്ണമയമുള്ള മസാജ് ചെയ്യണം, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

"പ്രസവം അവസാനിപ്പിക്കൽ." പ്രസവസമയത്ത്, പെൽവിക് അസ്ഥികൾ മാത്രമല്ല, മുഖത്തെ അസ്ഥികൾ പോലും ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ അകന്നുപോകുന്നു. മനസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലും ഏതാണ്ട് ഇതുതന്നെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, സ്ത്രീക്ക് അസ്വസ്ഥത, ദുർബലത, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ശൂന്യത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ജനനം എങ്ങനെ പോയി എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരാശയുണ്ടെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. അതിനാൽ, പ്രസവം "അടച്ചിരിക്കണം". ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും തലത്തിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല swaddler (അതായത്, അതേ മിഡ്‌വൈഫ്) കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾ നിങ്ങളെ നീരാവി, swaddle, കേൾക്കുകയും നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, ദുഃഖിക്കുകയും പ്രസവം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്തിനെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അവൻ നിങ്ങളെ (ഒരേ സമയം കുഞ്ഞിനെയും) വെവ്വേറെ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ തിരുത്തട്ടെ. നിരാശയുടെയും വേദനയുടെയും ഭാരത്തിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായി സ്വയം മോചിതനാകാൻ, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് ആരോടെങ്കിലും പറയേണ്ടതുണ്ട്. അംഗീകരിക്കുകയും സഹതപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി. ഫോറങ്ങളും അനുയോജ്യമാണ്, അജ്ഞാതമായവ പോലും, മതിയായ, ദയയുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രം. നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിലപിക്കാം - കണ്ണുനീർ ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കും.

നേരിയ ശുദ്ധീകരണ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ് - കുറഞ്ഞത് ഒരു സാധാരണ ഷവർ. ടോക്‌സിനുകളും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളും പുറന്തള്ളാൻ അവ സഹായിക്കും.

"അവയവങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക." ഒരു പ്രധാന ഓസ്റ്റിയോപതിക് ടെക്നിക് ഓരോ സ്ത്രീക്കും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി അവളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും പ്രസവശേഷം വയറ് നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറുവേദനയാണ്. ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ ധാരാളം നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രസവാനന്തര ബാൻഡേജുമായി ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കരുത്, കാരണം ഇത് സഹായത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.

"ശരീരത്തിന് ശരിയായ ഭാരം നൽകുക." ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ - ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വയം അനുഭവിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം ഇത് ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ പ്രസ് റോക്കിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഒട്ടും പരിശീലിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഡയസ്റ്റാസിസിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചക്രം ഉപയോഗിക്കാം. യോഗിക് ഉദിയാന ബന്ധ - കിടക്കുക, പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ ചെയ്യാം. പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും വളരെ സഹായകരമാണ്.

"ഒരു കൂടുണ്ടാക്കുക". കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, യുവ അമ്മയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും വേണ്ടി വീട്ടിൽ സ്ഥലം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, പരിസ്ഥിതിയുടെ അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് വളരെയധികം ഞരമ്പുകളും ശക്തിയും എടുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള നഗര മുറികൾ, മാറുന്ന മേശകൾ, റാമ്പുകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വീട്ടിൽ നമുക്ക് ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരു കൂട് ഒരുക്കുക എന്നതാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അത് ഒരു കിടക്കയാകട്ടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഓട്ടോമൻ, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കാനും ഇരിക്കാനും കഴിയും. അമ്മയ്ക്ക് അതിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയണം. അവിടെ കുറച്ച് തലയിണകൾ ഇടുന്നത് നന്നായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക തലയിണ വാങ്ങാം. എത്തിച്ചേരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മേശ സമീപത്ത് ഉണ്ടെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം അതിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ, ഒരു നോട്ട്ബുക്ക്, ഒരു പേന, പുസ്തകങ്ങൾ, ഒരു തെർമോസ്, ഒരു കരാഫ് വെള്ളം, പഴങ്ങൾ, കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഡയപ്പറുകൾ, ഡയപ്പറുകൾ, നാപ്കിനുകൾ, ഒരു കണ്ണാടി, ക്രീമുകൾ, ആവശ്യമായ പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം നിങ്ങൾ ഒരു ചവറ്റുകുട്ടയും വൃത്തികെട്ട ലിനനിനുള്ള ഒരു കണ്ടെയ്നറും ഇടേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യസമയത്ത് സാധനങ്ങൾ നിറയ്‌ക്കാനും കൂട്ടിലുള്ള സ്ത്രീക്ക് അവൾക്ക് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ബന്ധുക്കൾ ഏറ്റെടുക്കണം.

ജനനത്തിനു മുമ്പുതന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക, സീമുകൾ പാകം ചെയ്യുക, ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്റ്റോക്ക് ഭക്ഷണം (ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് മുതലായവ) ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ. , ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും വാങ്ങാനുമുള്ള ബാധ്യത മറ്റൊരാളിലേക്ക് കൈമാറാൻ ശ്രമിക്കുക.

"അമ്മയെ സഹായിക്കാൻ പ്രകൃതി." പ്രത്യേക പുനഃസ്ഥാപന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഓരോ സംസ്കാരത്തിനും അതിന്റേതായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. അത്തരം ചായയ്ക്കുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങളുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ സംരക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കുടിക്കണം. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ വേണ്ടി: 1 ടീസ്പൂൺ. കൊഴുൻ, 1 ടീസ്പൂൺ. യാരോ, 1st.l. ഇടയന്റെ ബാഗ്. നിങ്ങൾക്ക് രുചിയിൽ നാരങ്ങയും തേനും ചേർക്കാം.

"ഗ്രൗണ്ട്ഹോഗ് ദിനം നേർപ്പിക്കുക". കാലക്രമേണ, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ ബോറടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, അമ്മയും കുഞ്ഞും ഒരുമിച്ചിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യം വലിയ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നിട്ടും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴികൾ നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: അമ്മമാരുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഇവന്റുകൾ, യാത്രകൾ, ചില ബിസിനസ്സ് പോലും, നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമുള്ള ഒരു ഹോബി. ഇവിടെയാണ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും ബ്ലോഗ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും പലപ്പോഴും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയം, ഒരു സ്ത്രീ വ്യക്തമായ കാഴ്ചയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുകയോ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വളരെ ചികിത്സാപരമായതും ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ധാരാളം മനോഹരമായ ബോണസുകൾ നൽകുന്നു.

എന്നിട്ടും, ആദ്യ വർഷത്തിൽ, മിക്കവർക്കും വളരെ സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ കാലഘട്ടത്തെ ഒരു പുതിയ റോൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്ന സമയമായി കണക്കാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവിടെ തിരിച്ചെത്തും, അത് സുഗമമായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളെയും കുട്ടിയെയും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അഭാവം പോലും ശ്രദ്ധിക്കില്ല - ഈ വർഷം അവർക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകും, ​​നിങ്ങൾക്കായി വളരെ സാവധാനം. കുഞ്ഞ് അൽപ്പം വളരുമ്പോൾ, അമ്മ ശേഖരിക്കുന്ന സാമൂഹിക ഊർജ്ജം പലപ്പോഴും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ അവൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില രസകരമായ പ്രോജക്റ്റുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം കരിയർ വളർച്ചയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഭാഗികമായി സാമൂഹിക ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശേഖരണം കാരണം, ഭാഗികമായി ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കാൻ മറ്റാരെങ്കിലും ഉണ്ട്.

സാധാരണയായി, രണ്ട് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സ്വയം അധിനിവേശം നടത്താം, അമ്മയ്ക്ക് സ്വയം-വികസനത്തിന് സമയവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് ധാരാളം ഓൺലൈൻ കോഴ്സുകളും പ്രഭാഷണങ്ങളും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവസരങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ കൽപ്പന വളരെ സന്തോഷകരമായ സമയമായി മാറും, കൂടുതൽ ജ്ഞാനിയായ, അവളുടെ സ്ത്രീത്വത്തിൽ വിരിഞ്ഞ, പ്രകൃതിയിലേക്ക് മടങ്ങിയ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാവിക്ക് മികച്ച അടിത്തറയാകും.

സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മമാരേ, മാതൃത്വം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷമാകട്ടെ!