ക്രാസ്നോഡറിലെ പരിശീലനത്തിൽ ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ അവർ എങ്ങനെ തങ്ങളെത്തന്നെ ആകാരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞു.
ഡെമി മൂർ, പമേല ആൻഡേഴ്സൺ, മഡോണ
സർക്യു ഡു സോലെയിൽ മുഖ്താർ ഗുസെൻഗാഡ്‌ഷീവ് എന്ന മുൻ കലാകാരൻ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും വഴക്കമുള്ള വ്യക്തിയായി ഗിന്നസ് ബുക്ക് ഓഫ് റെക്കോർഡിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ക്രാസ്നോഡറിൽ, "എറ ഓഫ് അക്വേറിയസ്" സെന്ററിൽ അദ്ദേഹം ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് നടത്തി, തന്റെ സ്റ്റാർ വിദ്യാർത്ഥികൾ എങ്ങനെ പരിശീലിച്ചുവെന്ന് പറഞ്ഞു, കൂടാതെ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിലൂടെ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ എന്നെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശവും നൽകി.
- എന്റെ ഉപദേശം ഹോളിവുഡ് താരങ്ങൾക്കും സാധാരണക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ഞാൻ എല്ലാവരോടും ഒരേ കാര്യം പറയുന്നു. കാരണം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്: എല്ലാവരും സുന്ദരിയായി കാണാനും ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാനും മെലിഞ്ഞിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ രൂപമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ സ്വയം അലസത കാണിക്കരുത്. അങ്ങനെ ഞാൻ പമേല ആൻഡേഴ്സനോട് പറഞ്ഞു. ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ എന്റെ പ്രകടനം കണ്ട നടി, അടുത്ത ചിത്രീകരണത്തിന് മുമ്പ് അവളുടെ രൂപം മുറുക്കുന്നതിന് ചില സ്വകാര്യ പാഠങ്ങൾ നൽകാൻ എന്നോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഞാൻ അവൾക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ പറയരുതെന്ന് അവൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ആൻഡേഴ്സൺ ഫലത്തിൽ സന്തുഷ്ടനായിരുന്നു. അവൾ എന്നെ അവളുടെ സുഹൃത്ത് ഡെമി മൂറിനോട് ശുപാർശ ചെയ്തു. അവൾക്കും ഒരുപാട് പാഠങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
- എന്റെ സ്റ്റാർ ക്ലയന്റുകളിൽ ഏറ്റവും വഴക്കമുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും മഡോണയായി മാറി. അവൾ മനോഹരമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉത്സാഹിയായ വിദ്യാർത്ഥിയായിരുന്നു. ഗായിക വളരെ തിരക്കുള്ള വ്യക്തിയാണ്: ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ അവൾക്ക് ഓസ്‌ട്രേലിയയിലേക്കോ ആഫ്രിക്കയിലേക്കോ പറക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, അവൾ ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറിയില്ല, പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ല. അച്ചടക്കമില്ലാതെ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല.
ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും വഴക്കമുള്ള മനുഷ്യനാണ് മുഖ്താർ
“ഞാൻ മാന്ത്രികതയിലൂടെ ആളുകളെ വഴക്കമുള്ളവരാക്കുന്നില്ല. ദിവസവും ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. ദിവസത്തിൽ നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ ഞാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ഞാൻ സോഫയിൽ ഇരിക്കില്ല, മറിച്ച് തറയിൽ “നീട്ടുക”, അങ്ങനെ ഞാൻ എഴുതുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം മാനസികമായി സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. അത് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളെക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ള മറ്റൊന്നും ലോകത്ത് ഇല്ല. അതിനാൽ, സ്വയം ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുക, ആഗ്രഹങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.
- വേദനയിലൂടെയല്ല, സന്തോഷത്തോടെ പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ പ്രധാന നിയമം. അല്ലാത്തപക്ഷം, മസ്തിഷ്കം മുമ്പ് ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ അരോചകമാണെന്ന് ഓർത്താൽ ശിർക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആനന്ദമായി അവതരിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ ശക്തിയിലൂടെ ചെയ്യാത്ത ഒരു കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം - ലളിതം മുതൽ സങ്കീർണ്ണത വരെ. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യരുത്, ആദ്യമായി പരിശീലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഞങ്ങൾ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള പോയിന്റിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു - നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കില്ല.