കടല ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 720 കിലോ കലോറി ആണ്.

പയർ കഞ്ഞി ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൈഡ് വിഭവവും കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവവുമാണ്. ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാലയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഘടകം.

കടല ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഒരു കടല ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുകവലിച്ച മാംസം, മദ്യം അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ 1,5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ദിവസവും കുറച്ച് സമയമെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാരാമീറ്ററുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 3-10 എനർജി യൂണിറ്റുകളുടെ ശുപാർശിത കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1300 മുതൽ 1500 വരെ അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. തീർച്ചയായും, ഫലം നിങ്ങൾ ഏതുതരം മെനുവാണ് പിന്തുടരുന്നത്, എത്രത്തോളം കർശനമായി നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് ജീവിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും ശരിക്കും അധിക പൗണ്ടുകളുടെ പ്രാരംഭ അളവും വഹിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ജനപ്രിയ പതിപ്പ്, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരേ മെനു പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കടല കഞ്ഞി, ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം വ്യക്തമായി നിർവചിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും വിലമതിക്കുന്നില്ല. പകൽ മുഴുവൻ തുല്യമായി ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക, രാത്രി വിശ്രമത്തിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുക. വഴിയിൽ, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള പയറിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്, ഇത് ഒരാഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കടല കഞ്ഞി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെയാണ്. ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഇവിടെ അനുവദനീയമാണ്. ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ മെനു രചിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ വിദ്യയുടെ അചഞ്ചലമായ നിയമം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും 200 ഗ്രാം കടല കഞ്ഞി കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് (ഭാരം പൂർത്തിയായ രൂപത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു). മുമ്പത്തെ മെനുവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഭിന്ന പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ കഴിക്കണം.

കടല ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ പതിപ്പ് മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പീസ് കഞ്ഞിക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ കടലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പാലിലും സൂപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബാക്കിയുള്ള ആഗ്രഹങ്ങൾ അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു. ഡയറ്റ് സൂപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. ഒരു എണ്നയിലേക്ക് ഏകദേശം 400 ഗ്രാം ശീതീകരിച്ച കടല അയയ്ക്കുക, ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, ആരാണാവോ, അരിഞ്ഞ മറ്റ് പച്ചിലകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് അല്പം ഉപ്പ് ചേർത്ത് 400 മില്ലി വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, സൂപ്പ് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കണം. എന്നിട്ട് എല്ലാം ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, 100 മില്ലി വരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്രീം ചേർക്കുക. വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, സ്റ്റ. ഓഫ് ചെയ്യുക. വിഭവം തയ്യാറാണ്.

ടെക്നിക്കിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം - ഗ്രീൻ പീസ് ഡയറ്റ് - 4 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പയറു സൂപ്പ്, ഫ്രഷ് പീസ്, കോഴിമുട്ട, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ദിവസവും നാല് തവണ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഏഴ് ഭക്ഷണ ദിവസങ്ങളും ഒരുപോലെ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഒരാഴ്ച ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കാം.

കടല ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏത് പതിപ്പാണെങ്കിലും, എത്ര വലിയ ശരീരഭാരം കുറച്ചാലും, ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താൻ, സാങ്കേതികത അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പും രാത്രിയിലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്തത്, കൊഴുപ്പ്, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയത്, അച്ചാറിട്ടതും വളരെ ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയ്ക്കും മദ്യത്തിനും ഇടമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.

കടല ഡയറ്റ് മെനു

XNUMX ദിവസത്തെ ഫലപ്രദമായ കടല ഡയറ്റ്

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരകപ്പ് കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ഭാഗം, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച, ചെറിയ അളവിൽ വറ്റല് ആപ്പിൾ ചേർത്ത്. ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പായസം; കടല കഞ്ഞി. അത്താഴം: ടിന്നിലടച്ച കടല (200 ഗ്രാം വരെ) കൂടാതെ ഒരു കഷണം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, എണ്ണ ചേർക്കാതെ വേവിച്ചതും.

ഒരു കടല കഞ്ഞി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

ഒരു പീസ് ക്രീം സൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

ഗ്രീൻ പീസ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്

കടല ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• കടല ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ദഹനനാളത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിർദ്ദിഷ്ട രീതി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അക്യൂട്ട് നെഫ്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം, വായുവിൻറെ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ.
• സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ കടല വിഭവങ്ങളുടെയും ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ അൾസറിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാലിലും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ, തുടർന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച ശേഷം.
• കടല ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ഭൂരിപക്ഷം എത്താത്ത വ്യക്തികൾ, വിപുലമായ പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവയ്ക്ക് വിപരീതമാണ്.

കടല ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. കടല സാങ്കേതികത പരീക്ഷിച്ച ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു.
2. കടുത്ത വിശപ്പിന്റെ ഫലമില്ല, തൽഫലമായി, അഴിച്ചുവിടാനുള്ള ആഗ്രഹവും.
3. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി പരിഷ്കരിക്കും.
4. കൂടാതെ, ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല.
5. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സന്തോഷിക്കുന്നു.
6. തീർച്ചയായും, കടലയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. പയർ വർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഈ പ്രതിനിധി പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ (മെഥിയോണിൻ, ലൈസിൻ, സിസ്റ്റൈൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ) എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് പ്രസിദ്ധമാണ്. സസ്യാഹാരികൾ, ഉപവസിക്കുന്ന ആളുകൾ, അത്ലറ്റുകൾ എന്നിവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല. മെനുവിലേക്ക് പീസ്, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പീസ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കഠിനമായ വീക്കത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, വൃക്കയിൽ നിന്ന് സ sand മ്യമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു, അതേ സമയം യുറോലിത്തിയാസിസ് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
7. കടലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ക്യാൻസറിനെതിരായുള്ള പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കുന്നു. കടലയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ ശരീരത്തിന് and ർജ്ജവും .ർജ്ജവും നൽകുന്നു. അതിനാൽ ഒരു കടല ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ബലഹീനത ഭീഷണിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ല.

കടല ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

കടല ഭക്ഷണക്രമം എത്ര നല്ലതാണെങ്കിലും, ചില ദോഷങ്ങൾ അതിനെ മറികടന്നിട്ടില്ല.

• ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്യാസ് ഉൽപാദനത്തെക്കുറിച്ചും കുടലിലെ അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ചും ചിലർ പരാതിപ്പെടുന്നു.
• പരിചിതമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം പയർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ പലരും സന്തോഷിക്കുന്നില്ല. ഒരു ചട്ടം പോലെ, പീസ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും മുക്കിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത.

കടല ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

പയർ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നും അവസാനിച്ച് ഒന്നര മാസത്തിനുമുമ്പ് ആവർത്തിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.