മൂങ്ങ ഭക്ഷണങ്ങളും ആദ്യകാല റിസറുകളും: എപ്പോൾ കഴിക്കണം

മൂങ്ങയും ലാർക്ക് ആളുകളും ഉള്ളതുപോലെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളായി തിരിക്കാം. 

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സമയം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ഗുണങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഗുണനിലവാരവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, തെറ്റായ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് അവ ദഹനത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

മാംസം

പകൽ സമയത്ത്, മാംസം നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകും. മാംസം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ കോശങ്ങളെയും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും പ്രവർത്തന പ്രകടനവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.

എന്നാൽ വൈകുന്നേരം, മാംസം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കനത്ത പിണ്ഡത്തിൽ കിടക്കുകയും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. മാംസത്തിന്റെ ദഹന സമയം ഏകദേശം 5 മണിക്കൂറാണ്, രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കുടൽ അശ്രാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇറച്ചിയട 

രാവിലെ, പാസ്ത വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വൈകുന്നേരം, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഒഴികെ പാസ്ത ഒരു ഗുണവും നൽകില്ല.

ബുക്ക്വീറ്റ്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന താനിന്നു കഞ്ഞി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച കാരണമാണ്, കാരണം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദഹനത്തിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം കലോറി എടുക്കും.

എന്നാൽ വൈകുന്നേരം, ഉപാപചയം സ്വാഭാവികമായും മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, താനിന്നു മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെയും ദഹന പ്രക്രിയയുടെയും ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.

ചീസ്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ചെറിയ ചീസ് ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബാക്ടീരിയയുടെ വായിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നതിലൂടെ ഇന്റർ ഡെന്റൽ ഇടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

ചീസ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വളരെ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കുകയും കുടലിൽ ദഹനത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

മരോച്ചെടി

പടിപ്പുരക്കതകിൽ കാണപ്പെടുന്ന നാരുകൾ ഉച്ചസമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഇൻകമിംഗ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുടൽ കൃത്യസമയത്ത് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പച്ചക്കറിക്ക് നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ടാകുന്നതിനാൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പ്രഭാതത്തിൽ വീക്കം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആപ്പിൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ആപ്പിൾ ലഘുഭക്ഷണം ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. ആപ്പിൾ കുടലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈകുന്നേരം, മാലിക് ആസിഡ് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറ്റിലെ നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളിൽ സമ്പുഷ്ടമായ പെക്റ്റിൻ രാത്രിയിൽ പ്രായോഗികമായി ദഹിപ്പിക്കാനാവില്ല.

പരിപ്പ്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപിടി പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവവും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെ ഭയപ്പെടാതെ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വൈറൽ രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വൈകുന്നേരം, പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതമായ ഒരു കലോറി ബോംബാണ്.

ഓറഞ്ച്

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വൈകുന്നേരം വരെ ജോലിയിൽ തുടരാനുള്ള ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യും.

രാവിലെ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും മതിലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചോക്കലേറ്റ്

രാവിലെ, ഒരു ചെറിയ കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അനുവദനീയമല്ല, മാത്രമല്ല ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഒരു ഡോസ് നേടുകയും മാനസികാവസ്ഥയും ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കുകയും വേണം.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല മികച്ച രീതിയിൽ അല്ല, കാരണം മെറ്റബോളിസം ഗണ്യമായി കുറയും.

പഞ്ചസാര

രാവിലെ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഉൽ‌പാദനപരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കാനുള്ള energy ർജ്ജം കുറവാണ്, മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാര പട്ടിണിക്ക് കാരണമാകുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്നു, ഒപ്പം കണക്കിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.