വിഭവം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം ” ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, റിക്കോട്ട ചീസ് എന്നിവയുള്ള ഒസ്സെഷ്യൻ പൈ»
ഞങ്ങൾ ഒരു പുളിച്ച മാവ് ഉണ്ടാക്കി, ഒരു നീണ്ട കുഴെച്ചതുമുതൽ ഊഷ്മാവിൽ 1 മണിക്കൂർ വയ്ക്കുക, 2/3, 1/3 എന്ന അനുപാതത്തിൽ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, താഴത്തെ പാളി 2/3 വിരിക്കുക, ബ്രോക്കോളി വിരിക്കുക. കാരറ്റ് മുൻകൂട്ടി വയ്ക്കുക, മുകളിൽ റിക്കോട്ടയുടെ നേർത്ത പാളി ഇടുക, കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉരുട്ടിയ 1/3 ഭാഗം കൊണ്ട് മൂടുക, ഫ്ലാഗെല്ലം ഉപയോഗിച്ച് അരികുകൾ ചുരുട്ടുക, ലോസഞ്ചുകളുടെ രൂപത്തിൽ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കി 15- നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. 20 മിനിറ്റ്. 180°. തയ്യാറാകുമ്പോൾ, വെണ്ണ കൊണ്ട് മുകളിൽ വഴിമാറിനടപ്പ്. ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!
- 45ml പാൽ
- 1 മണിക്കൂർ l.പഞ്ചസാര
- 3 ഗ്രാം. യീസ്റ്റ്
- 210 ഗ്രാം മാവ്
- 80 മില്ലി കെഫീർ
- 15 ഗ്രാം sl. വെണ്ണ
- ബ്രോക്കോളി 250 ഗ്രാം.
- കാരറ്റ് 200 gr.
- റിക്കോട്ട ചീസ് 60 ഗ്രാം.
"ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, റിക്കോട്ട ചീസ് എന്നിവയുള്ള ഒസ്സെഷ്യൻ പൈ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 135.2 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 4.7 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 3.1 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 23.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 6പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, റിക്കോട്ട ചീസ് എന്നിവയുള്ള ഒസ്സെഷ്യൻ പൈ»
ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
പാൽ | 45 മില്ലി | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
പഞ്ചസാരത്തരികള് | 1 ടീസ്പൂൺ. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
യീസ്റ്റ് | 3 gr | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
ഗോതമ്പ് പൊടി | 210 ഗ്രാം | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
കെഫീർ 2% | 80 മില്ലി | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
വെണ്ണ | 15 gr | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
ബ്രൊക്കോളി കാബേജ് | 250 ഗ്രാം | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
കാരറ്റ് | 200 ഗ്രാം | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
റിക്കോട്ട ചീസ് | 60 ഗ്രാം | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
ആകെ | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
1 സേവനം | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
100 ഗ്രാം | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |