സവാള ഭക്ഷണം, 7 ദിവസം, -8 കിലോ

8 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 470 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഉള്ളി ഭക്ഷണക്രമം ഫ്രാൻസിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾക്ക് വന്നത്. ഈ രാജ്യത്താണ് ഒപ്പ് വിഭവം ഉള്ളി പായസം. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഇതാണ് പല ഫ്രഞ്ച് സ്ത്രീകളുടെയും യോജിപ്പിന്റെ രഹസ്യം.

ഏഴു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രത്യേക സവാള സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ഉണ്ട്. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 4 മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഫലം നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഡാറ്റയെയും രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉള്ളി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു പ്രത്യേക സൂപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ പ്രധാന ഘടകം ഉള്ളി ആണ്. മെലിഞ്ഞ മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി ഇത് അനുവദനീയമാണ്. മെനുവിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, റൊട്ടി, മറ്റ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ ഏത് സമയത്തും സവാള സൂപ്പ് കഴിക്കാം. ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ പലതരം ചായകളും കോഫികളും ഉണ്ടാകാം.

ഉള്ളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ദിവസം, സൂപ്പിന് പുറമേ, ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കുക (വെയിലത്ത് അന്നജം ഇല്ലാത്തത്); രണ്ടാമത്തേതിൽ - പച്ചക്കറികൾ; മൂന്നാമത് - കഴിഞ്ഞ ദിവസം ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങളും ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും. നാലാം ദിവസം, മൂന്നാമത്തേത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഒരു വാഴപ്പഴവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഉള്ളി സാങ്കേതികതയുടെ അഞ്ചാം ദിവസം മുമ്പ് അനുവദനീയമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പഴങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ. എന്നാൽ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണ ചേർക്കാതെ വേവിച്ച ഒരു കഷണം ചിക്കൻ കഴിക്കാം. കോഴിക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മത്സ്യം വാങ്ങാം. ആറാം ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും അൽപ്പം മെലിഞ്ഞ ബീഫും സൂപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ അരിയും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന രണ്ട് ഗ്ലാസ് പഴച്ചാറുകൾ കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ചുമക്കുന്ന രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളി സൂപ്പ് മാത്രം കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, രീതിയുടെ കർശനമായ പതിപ്പിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് സവാള സൂപ്പിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും (നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും).

1. സെലറി ഉള്ളി ഉള്ളി ച ow ഡർ

   ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, വെളുത്ത കാബേജ്, 5-6 ഉള്ളി, കുറച്ച് തക്കാളി, പച്ചമുളക്, ഒരു ചെറിയ സെലറി എന്നിവ എടുക്കുക. പച്ചക്കറികളുടെ മിശ്രിതം മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, തുടർന്ന് അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുക.

2. ക്യാബേജും കാരറ്റും ഉള്ളി സൂപ്പ്

   ഒരു ഡസൻ ഉള്ളി എടുത്ത് വളയങ്ങളാക്കി ഒരു പാനിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക (കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ), അല്പം സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക. ഇനി സവാള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് അര കിലോഗ്രാം വെളുത്ത കാബേജ്, ഒരു വറ്റല് കാരറ്റ്, ബേ ഇല, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കുക.

3. സംസ്കരിച്ച ചീസ് ഉള്ളി സൂപ്പ്

   വളയങ്ങളാക്കി മുറിച്ച കുറച്ച് ഉള്ളി വറുത്തതായിരിക്കണം, മുൻ പതിപ്പിലെന്നപോലെ, വെള്ളം ഒഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ 100 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ. അതിനുശേഷം കുറച്ച് ഷാബി പ്രോസസ് ചെയ്ത ചീസ് ചേർക്കുക, അത് ആദ്യം വാട്ടർ ബാത്തിൽ ഉരുകണം. വിഭവം തയ്യാറാണ്.

4. ഫ്രഞ്ച് സൂപ്പ്

   ഇടത്തരം ചൂടിൽ വളയങ്ങളിൽ 2-3 ഉള്ളി വറുത്തെടുക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അല്പം പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ഈ കൃത്രിമത്വങ്ങൾക്ക് ശേഷം, തീ തീവ്രമാക്കണം, ചട്ടിയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. l. മാവും അൽപം കാത്തിരുന്നതിനുശേഷം 100 മില്ലി ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം ഓർമിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചാറു ഒഴിക്കുക. മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കുക, കുറച്ചുകൂടി ചാറു ചേർക്കുക, 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് ഉപ്പ്. ഈ സൂപ്പ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കലോറി കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സ്വയം അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അല്ല, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാണ്.

സവാള ഡയറ്റ് മെനു

ഏഴു ദിവസത്തെ ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിലെ ഏകദേശ ഡയറ്റ്

ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്.
• ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനകം വയറുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ആഗ്രഹം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. സവാള സാങ്കേതികത ഫലപ്രദമാണ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നാടകീയമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
2. കൂടാതെ, ഉള്ളി സൂപ്പ് ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോളററ്റിക്, ഡൈയൂററ്റിക് പ്രവർത്തനം കാരണം, അധിക ദ്രാവകം, സ്ലാഗുകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു.
3. കൂടാതെ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
4. പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ് (ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്), കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുക, ക്യാൻസറിനെ തടയുക, മുടിയുടെ വളർച്ച ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നഖങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ് ഉള്ളി സൂപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ. എ, ബി, സി, പിപി, നൈട്രജൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മാൾട്ടോസ്, മാലിക്, സിട്രിക് ആസിഡുകൾ മുതലായവയുടെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സുഗമമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ രൂപവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
6. ഭക്ഷണക്രമം വിശപ്പില്ലാത്തതും സൂപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താത്തതും നല്ലതാണ്.
7. മെനു തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സവാള ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

• ഉള്ളി സാങ്കേതികതയുടെ ഒരു പോരായ്മ, പലർക്കും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പ്രധാന കഥാപാത്രത്തിന്റെ രുചി - സവാള.
• ഉള്ളി സൂപ്പ് എല്ലാവരുടേയും ഇഷ്ടമല്ല. നുറുങ്ങ്: ഇത് നവീകരിക്കാനും അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പലതരം പ്രകൃതിദത്ത bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഈ രീതിയിൽ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല.

ഉള്ളി ഡയറ്റ് ആവർത്തിച്ചു

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, രണ്ട് മൂന്ന് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉള്ളി സൂപ്പിന്റെ സേവനങ്ങൾ തേടാം.