1. കപാലഭതി (വിവർത്തനത്തിൽ "തലയോട്ടിയുടെ തിളക്കം" അല്ലെങ്കിൽ "തല വൃത്തിയാക്കൽ")
യോഗയിലെ ശുദ്ധീകരണ രീതികളിൽ ഒന്ന്. അധിക മ്യൂക്കസ് മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സജീവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നിഷ്ക്രിയ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വയറിലെ പേശികൾ ശക്തമായി ചുരുങ്ങുന്നു, അതേസമയം ശ്വസിക്കുന്നത് സ്വയം സംഭവിക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, 40-50 ആവർത്തനങ്ങൾ മതിയാകും.
സഹാനുഭൂതി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, രക്തചംക്രമണം, ഉപാപചയം, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വാഗസ് നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുക, മ്യൂക്കസിൽ നിന്ന് തലയോട്ടിയിലെ നാസികാദ്വാരങ്ങളും സൈനസുകളും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഈ ശ്വസനത്തെ പരോക്ഷ ബ്രെയിൻ മസാജ് എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് തലയോട്ടിയിലെ സമ്മർദ്ദ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ (സെറിബ്രൽ ദ്രാവകം) മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഗർഭം, ആർത്തവം, മുഴകൾ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ, അപസ്മാരം, മുൻകാലങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം, വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും തീവ്രത, വയറിലെ അറയിലും ചെറിയ പെൽവിസിലുമുള്ള മാരകമായ മുഴകൾ, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം, ത്രോംബോബോളിസത്തിന് സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉയർന്ന.
2. സിംഹമുദ്ര ("സിംഹത്തിന്റെ അലർച്ച")
ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തല നെഞ്ചിലേക്ക് ചരിക്കുക, ശക്തമായ ഒരു അലർച്ചയോടെ പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ നാവ് നീട്ടി, പുരികങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുക.
തൊണ്ടയിലെ പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണവും പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ടോൺസിലൈറ്റിസ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ് എന്നിവ തടയൽ.
3. സൂത്ര-നേതി
. ഒരു റബ്ബർ ചരട് (സൂത്രം) ഉപയോഗിച്ച് നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എള്ളെണ്ണയിൽ ചരട് എണ്ണ, മൂക്കിലൂടെ ഇട്ട് വായിലൂടെ പുറത്തെടുക്കുക. സൂത്രം 20-30 തവണ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റേ നാസാരന്ധം കൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക.
നാസോഫറിനക്സിൽ നിന്ന് ധാരാളം അണുബാധകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. സൂത്ര-നെതി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, തണുത്ത സീസണിൽ ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്ന രോഗത്തെ വേഗത്തിൽ നേരിടുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണം നമ്മുടെ കൈകളിൽ ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ സസ്യങ്ങളുടെ എണ്ണമയമുള്ള കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, ചില നിന്ദ്യമായ ശ്വാസകോശ വൈറൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 95% വരെ നമുക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല സബ്‌വേയിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
വളരെ ശക്തമായ കാപ്പിലറി ബെഡ് ആയ മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ, പ്രാദേശിക മാക്രോഫേജുകൾ സജീവമാകുന്നു (ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും).
കൂടാതെ, ഈ സമ്പ്രദായം നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രക്രിയകൾ നേരിട്ട് നാസൽ മ്യൂക്കോസയിലേക്ക് പോകുന്നു.
മൂക്കിലെ രക്തസ്രാവം, പോളിപ്സ്.
4. ജല നേതി
നെറ്റി പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ മൂക്ക് കഴുകുക.
. നിങ്ങൾ സൂത്ര നേതിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയതിന് ശേഷമാണ് ഈ നടപടിക്രമം ഏറ്റവും നല്ലത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ അടഞ്ഞുകിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തണുത്ത വായുവിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.
ഈ നടപടിക്രമം സിങ്കിന് മുകളിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ തല വശത്തേക്കും താഴേക്കും ചെറുതായി ചരിക്കുക, ലായനി ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലേക്ക് ഒഴിച്ച് മറ്റൊന്നിലൂടെ ഒഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് സൂത്ര-നെതിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം ഗുണപരമായി ഒഴുകും. ഈ നടപടിക്രമം ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ മാത്രമല്ല, കഴുകുന്നതിനായി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അറിയാവുന്ന ചമോമൈലിന്റെയും മറ്റ് സസ്യങ്ങളുടെയും ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം.
പ്രധാനപ്പെട്ടത്! മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ പരിഹാരം ഉപ്പ് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, എള്ളെണ്ണ എടുക്കുക, അതിൽ 3-4 തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ടീ ട്രീ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക, റബ്ബർ സൂത്രത്തിൽ എണ്ണ ഒഴിച്ച് നടപടിക്രമം പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാം.
സൂത്ര നേതിയുടെ അതേപോലെ - അധിക മ്യൂക്കസിന്റെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇൻഫ്ലുവൻസ, SARS, മറ്റ് സമാന രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു.
മൂക്കിലെ അറയിൽ പോളിപ്സ്, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം.