“ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ പഠിക്കുക”, “മറ്റുള്ളവർക്ക് നന്ദി പറയാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല”, “നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ അധികനേരം ഇരിക്കരുത്”, “എല്ലാം എഴുതുക” — ഇവയും കൂടാതെ 48 ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവുകളും, ഒരു വർഷം മുഴുവനും (ഒരാഴ്ച) വ്യവസ്ഥാപിതമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു ഒരു വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിന്), 20 വർഷത്തെ അനുഭവപരിചയമുള്ള ബ്രെറ്റ് ബ്ലൂമെന്റൽ വെൽനസ് പരിശീലകന്റെ രചയിതാവിന്റെ പ്രോഗ്രാമാണ് അടിസ്ഥാനം.
ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളിൽ "ചെറിയ ചുവടുകൾ", ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അവൾ ഇതിനകം ഉപയോഗിച്ചു. ഇവിടെ നമ്മൾ ക്ഷേമം കൈവരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, മാനസികവും ആത്മീയവുമായ അവസ്ഥയിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നതിൽ മികച്ചവരായി മാറുമെന്നും, വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഓർക്കാനും ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് രചയിതാവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ ശീലങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാ 52 മാറ്റങ്ങളും നടപ്പിലാക്കാൻ രചയിതാവ് നിർബന്ധിക്കുന്നു: അവ സംയോജിതമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
മാൻ, ഇവാനോവ് ആൻഡ് ഫെർബർ, 336 പേ.