ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്: മഗ്നീഷ്യം കാരണം എന്തുകൊണ്ടാണ് സൗന്ദര്യവും ശാന്തതയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്

ഒരു പ്രധാന ഘടകം

ഇപ്പോൾ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ മുൻഗണനാ മേഖലകളിലൊന്ന് പുതിയ കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധ COVID 19 ന്റെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തുകയാണ്. കൊറോണ വൈറസ് മൂക്ക്, ശ്വാസനാളം, ശ്വാസനാളം, അന്നനാളം, ആമാശയം എന്നിവയുടെ കഫം ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നതിനാൽ അവ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കണം. കഫം ചർമ്മത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത റീചാർജ് ആവശ്യമാണ്, ഇത് എപ്പിത്തീലിയൽ സെല്ലുകളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനവും വീണ്ടെടുക്കലും അനുവദിക്കും. എൻഡോതെലിയത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം സംയുക്തങ്ങൾ; ചട്ടം പോലെ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. Mg ഇല്ലാതെ, മ്യൂക്കോസൽ പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ദ്വിതീയ പ്രതിരോധത്തിലൂടെ (ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം രോഗിയായിരിക്കുകയും ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ), മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ശരീരത്തിൽ അണുബാധയുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക മതിലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, മഗ്നീഷ്യം, ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സെല്ലിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളതിനാൽ, കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലായ കോശങ്ങളിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ, നാഡീകോശങ്ങൾ, കരൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു. കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധയ്ക്കിടയിലോ വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷമോ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ബാലൻസും കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യവും കുട്ടികളും

സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം എന്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം? പല്ലുകൾ, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ നശിപ്പിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, കാരണം മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതെ, അവർക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല; ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം, എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയം കുറയാം; കൂടുതൽ പ്രകടമായ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS), ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയായി മാറുന്നു.

ആധുനിക വീക്ഷണമനുസരിച്ച്, സെല്ലുലാർ എനർജി ഘടനകൾ സ്ത്രീ വരയിലൂടെ മാത്രം പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ അവ ശേഖരിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ പ്രാഥമികമായി ഉയർന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനമുള്ള കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു: തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്കകൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ കോശങ്ങൾ. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം സുരക്ഷിതമായി വഹിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കാരണം, ഗർഭധാരണം അവസാനിപ്പിക്കൽ, മറുപിള്ളയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ, ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാന്റേഷന്റെ തകരാറുകൾ, അകാല ജനനം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, പ്രസവത്തിൽ ബലഹീനത, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഗർഭകാലത്ത് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കോഴ്സിന്റെ നിർബന്ധിത നിയമനം ആവശ്യമാണ്. 

ഇപ്പോൾ തികച്ചും അസാധാരണമായ ഒരു വസ്തുത ഉയർന്നുവന്നു: അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന റഷ്യയിലെ 81 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും മഗ്നീഷ്യം കുറവാണ്. സപ്പോർട്ടീവ് തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ട് ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥ ശരിയാക്കുന്നു.  

ഉറങ്ങുക, ഉണർന്നിരിക്കുക

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം ഒരു വലിയ പരിധിവരെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അൽപ്പം നീങ്ങുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം ഇരിക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ ആയാസപ്പെടുത്തുന്നു, സമയ മേഖലകൾ മാറ്റിക്കൊണ്ട് ദീർഘദൂര യാത്രകൾ നടത്തുന്നു, കൃത്രിമ വെളിച്ചമുള്ള ഒരു മുറിയിലും സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലുമാണ് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നത്. ക്രമക്കേടുകൾ. ഉത്കണ്ഠ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പനി, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന കാരണങ്ങളല്ല. പ്രധാന പരാതികൾ: നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, നീണ്ട ഉറക്കം പോലും ഇല്ലാതാകുന്നില്ല, മണിക്കൂറുകളോളം തലവേദന, തണുപ്പ്, കണ്ണുകളുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ചയും "തൊണ്ടവേദന", പേശി വേദന, ശ്വാസതടസ്സം, 37 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലുള്ള താപനില, വീക്കം. ലിംഫ് നോഡുകൾ. ശോഭയുള്ള പ്രകാശവും ശബ്ദവും, ക്ഷോഭം, മോശം ഏകാഗ്രത എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകാം. വൈകാരിക ക്ഷീണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളതിന്റെ പിന്നീടുള്ള അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: വിഷാദത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങൾ, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ ചുമതലകളുടെ പ്രകടനത്തോടുള്ള നിസ്സംഗത, ശൂന്യതയുടെയും അർത്ഥശൂന്യതയുടെയും അപകടകരമായ വികാരം. ഒരു ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു രോഗനിർണയം നടത്താം: ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം. 1984-ൽ അമേരിക്കയിൽ ആദ്യമായി വിവരിച്ച ഈ സിൻഡ്രോം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വയംഭരണ വിഭജനങ്ങളിലെ ആവേശത്തിന്റെയും തടസ്സത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകൾ തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രവർത്തനരഹിതമായ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷത്തിൽ വൈകാരികവും ബൗദ്ധികവുമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം പോലെയുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധാതുക്കളുടെ അഭാവം പതിവായി കണ്ടെത്തുന്നു.

വലിയ നഗരങ്ങളിലെ 80-90 ശതമാനം നിവാസികളും മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, ജീവിത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇവയുടെ കരുതൽ ശേഖരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. അത്തരം വിട്ടുമാറാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഫലമായി, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളും മെമ്മറി വൈകല്യവും വരെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയും മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും സാധ്യമാണ്. നേരെമറിച്ച്, ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാന്തത, മാനസികാവസ്ഥയിലെ വർദ്ധനവ്, ശക്തിയുടെ കുതിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണായ സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും?

ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നതിന്, ഈ മൂലകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സോയ, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, അവോക്കാഡോ, കശുവണ്ടി, ചീര, തവിട്ട് അരി, ഓട്സ് തവിട്, എള്ള്, ബദാം, കടൽപ്പായൽ, കണവ, വാഴപ്പഴം. നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവ ശേഖരണത്തിനല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം പുറന്തള്ളുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതുന്നില്ല. ഇതിനെല്ലാം കാരണം നമ്മുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ആധുനിക ഭക്ഷണരീതിയാണ്. ഞങ്ങൾ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നു, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുക, മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക.

ജീവന്റെ പ്രധാന മൂലകങ്ങളുടെ ലഭ്യമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്ന് മിനറൽ വാട്ടർ ആണ്. മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പുതുക്കൽ നൽകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ വ്യവസ്ഥാപിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സിലേക്കുള്ള പാതയാണ്. ധാതു സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത ജലത്തിന്റെ ഗുണവിശേഷതകൾ, പാത്തോളജികളുടെ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പ്രതിരോധത്തിനോ ഉള്ള ഉപയോഗം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഉള്ള മിനറൽ വാട്ടർ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ മാത്രമല്ല, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ലിഥിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒരു മൾട്ടികോമ്പോണന്റ് കോമ്പോസിഷനാണ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥിരമായ രാസഘടന നിലനിർത്തുന്നു, ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടേതാണ്.

ആധുനിക മിനറൽ വാട്ടറുകളിൽ ഒന്ന് ഔഷധ മിനറൽ വാട്ടർ ആണ് "സായിച്ചിറ്റ്സ്ക ഗോർക്ക" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - മഗ്നീഷ്യം (4800-5050 mg / l) ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ, മൂലകങ്ങൾ: സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, ലിഥിയം. ഏകദേശം മൂന്ന് നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ഈ ജലം വടക്കൻ ബൊഹേമിയയിൽ സയേകിസ് യു ബെക്കോവ പട്ടണത്തിനടുത്തുള്ള ഒരു നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്നാണ് വേർതിരിച്ചെടുത്തത്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗണ്യമായ ഭാഗം കാരണം കയ്പ്പിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രുചിയുള്ള, മണമില്ലാത്ത വെള്ളം. ഈ വെള്ളം രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഉറക്കസമയം മുമ്പ്, 100 മില്ലി വൈകുന്നേരം ഒരു മാസത്തേക്ക്, വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ കോഴ്സുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ മിനറൽ വാട്ടർ, ഈ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകത്തിന്റെ അഭാവം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, നാഡീ, വിസർജ്ജനം, ദഹനം, മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസാധാരണത്വങ്ങളുടെ വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വെള്ളം പല സുപ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു: പല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ സാധാരണവൽക്കരണം (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു), നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു (സമ്മർദ്ദം, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ആവേശം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു), കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (തടയൽ. നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ), ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം മിനറൽ വാട്ടർമഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - ഇത് നിശിത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, കോളിലിത്തിയാസിസ്. ചില ഉപയോഗ നിയമങ്ങളുണ്ട്: ഒപ്റ്റിമൽ ജലത്തിന്റെ താപനില ധാതുവൽക്കരണത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു; ഊഷ്മാവിൽ അല്ലെങ്കിൽ 35-40 ഡിഗ്രിയിൽ വെള്ളം പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു; ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ വെള്ളം ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.