ശക്തി, വഴക്കം, ഏകോപനം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. പരിക്കേറ്റ നർത്തകർക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ച ആശാരിയും ജിംനാസ്റ്റുമായ ജോസഫ് പൈലേറ്റ്സിന്റെ പേരിലാണ് അതിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ. ഹംസങ്ങൾ, മുദ്രകൾ, പൂച്ചകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ മൃഗങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങളും യോഗയും പൈലേറ്റ്സ് സമ്പ്രദായത്തെ ഏറെ സ്വാധീനിച്ചു. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശ്വസനത്തിന്റെ കൃത്യത, നട്ടെല്ലിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും വിന്യാസം, ചലനങ്ങളുടെ സുഗമതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഐക്യം കൈവരിക്കും. പൈലേറ്റ്സിൽ, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ നിർവഹിച്ച ചലനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ശ്വസനം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പരമാവധി ശക്തിയും കാര്യക്ഷമതയും ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരിയായ ശ്വസനം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ "ശരീരത്തിന്റെ കാമ്പ്" വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാമ്പിൽ ആഴത്തിലുള്ള വയറിലെ പേശികളും നട്ടെല്ലിനോട് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സുഗമവും തുടർച്ചയായതുമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ സാങ്കേതികത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ, പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിനും നല്ല ഭാവത്തിനും ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ ചലനത്തിന്റെ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകവുമായ ചലനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ "റിവയർ" ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കണങ്കാലുകളും പാദങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ. ലോഡ് ഇല്ലാത്ത അത്തരം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പേശികളും തുല്യമായി സന്തുലിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. . ക്ലാസുകളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ പരിധി തുടക്കക്കാരൻ മുതൽ വിപുലമായ തലം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ലെവൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തിനനുസരിച്ച് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2022-11-11