പാചക ഘടകങ്ങൾ “കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ്"
- മുട്ട 120 ഗ്രാം
- ചീര 50 ഗ്രാം
- ഒലിവ് ഓയിൽ 10 ഗ്രാം
- സോയ സോസ് 10 ഗ്രാം
- കോട്ടേജ് ചീസ് 5% 60 ഗ്രാം
- തക്കാളി പേസ്റ്റ് 20 ഗ്രാം
"കോട്ടേജ് ചീസും ചീരയും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 146.7 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 10.3 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 9.7 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.9 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 2പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” കോട്ടേജ് ചീസും ചീരയും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 120 ഗ്രാം | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ചീര | 50 ഗ്രാം | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ഒലിവ് എണ്ണ | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ഹൈൻസ് സോയ സോസ് | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| കോട്ടേജ് ചീസ് 5% | 60 ഗ്രാം | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| തക്കാളി പേസ്റ്റ് | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ആകെ | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 സേവനം | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |