"ഒബ്ലോമോവ് സിൻഡ്രോം": നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഒരുപക്ഷേ സാഹചര്യങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമായിരുന്നു. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. യുദ്ധം ചെയ്യാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നില്ല, ഇനി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ചാടില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഭൂതകാലം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഭാവി ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ അവന്റെ മുന്നേറ്റം വൈകിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആദർശപരമായി, അത് മോശമാകാതിരിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യരുത്.

കാലക്രമേണ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ മേൽ ലക്ഷ്യങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ജീവിതവും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു: ഒരുപക്ഷേ ഇത് മോശമല്ല. പക്ഷേ, ആവേശവും ഞെട്ടലും ഒന്നുമില്ല.

നിങ്ങൾ ശക്തരും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനും ആകർഷകനും ബുദ്ധിമാനും ആണ്. നിഷ്ക്രിയത്വം ഒരു പഠിച്ച സ്വഭാവമാണ്, ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. വ്യത്യാസം വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ആശയങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ഭയം പരിശോധിക്കുക

നമ്മൾ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, ഭയം പലപ്പോഴും അതിനു പിന്നിലുണ്ട് - പരാജയപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, നമ്മുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാതിരിക്കുക, നമ്മളെ വിഡ്ഢികളാക്കി മാറ്റുക. ഭയം ഉത്കണ്ഠയായി വികസിക്കുമ്പോൾ, അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭയം പ്രകടമാകുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എന്തിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഒരു ഡയറിയിൽ നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ നിയന്ത്രണബോധം നേടാനും സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക

കാലക്രമേണ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നിരന്തരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രവണത നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിലും വളരെ ദൃഢമായി പതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതുമായി വേർപിരിയുന്നത് മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്ക് മാറുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

മുഴുവൻ ദിനചര്യയും ഒരേസമയം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു പൊതു പ്രഭാഷണത്തിന് പോകാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക, ജോലിക്ക് മുമ്പ് പാർക്കിൽ നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക. പുറം ലോകത്തേക്കുള്ള ചെറിയ "കുഴപ്പങ്ങൾ" അതിനെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയും സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക

നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയിൽ, നാം എളുപ്പത്തിൽ നിരാശയ്ക്ക് കീഴടങ്ങുന്നു: ഓരോ ദിവസവും നാം ജീവിക്കുന്നത് നമ്മെത്തന്നെ വിമർശിക്കാൻ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിന്ദിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും പരിഹാസ്യമാണെന്നും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് തുറന്നുകാട്ടുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

സുഹൃത്തുക്കളോടും പരിചയക്കാരോടും നിങ്ങളെ വിവരിക്കാനും അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അഭിനന്ദിക്കുന്നതെന്ന് പറയാനും ആവശ്യപ്പെടുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആന്തരിക ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അല്ലാതെ മറ്റൊരാളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കും "പൊതുജനാഭിപ്രായത്തിനും" പ്രതികരണമായിട്ടല്ല.

4. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, അവബോധം ആരംഭിക്കുന്നത് ഈ വാക്കിലാണ്. നിഷ്ക്രിയത്വം എന്നത് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. പലപ്പോഴും, നിഷ്ക്രിയത്വം അമിതഭാരത്തിന്റെ ഫലമായിത്തീരുന്നു, പ്രതിബദ്ധതകൾ അമിതഭാരമുള്ളതും നാം അവയിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതുമാണ്. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും സത്യസന്ധത പുലർത്താനും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നേടാനുമുള്ള പാതയിലാണ് നിങ്ങൾ.

5. കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുക

നിസ്സംഗതയെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുടെ പരാജയത്തിന്റെ ഒരു പൊതു കാരണം അവരുടെ കഴിവുകളെ കുറച്ചുകാണുന്നതാണ്. നമ്മുടെ "ഗുഹയിൽ" നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ നമ്മൾ ദുർബലരാണ്. കുമിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ കേസുകളെയും അവിചാരിതമായി മറികടക്കുന്നതിനോ ആഗോള ബാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ശ്രമം ഭാവിയിൽ ഒരു പുതിയ തരം സ്വയം അപമാനത്തിനും കൂടുതൽ കടുത്ത നിരാശയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന്റെ അതിരുകൾ ക്രമേണ തള്ളുക എന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ഇച്ഛാശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ പേശികളെപ്പോലെ, വ്യായാമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

6. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

വിജയത്തിന്റെ വികാരം പ്രചോദനം നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ആ വിജയം അളക്കാനോ ദൃശ്യപരമായി പ്രതിനിധീകരിക്കാനോ കഴിയുമെങ്കിൽ. അതിനാൽ, നിരവധി പ്രോജക്റ്റുകളിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും സ്ഥിരമായി അതിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും എഴുതുക, അവയെ ഒറ്റയടിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക ചെറിയ ജോലികളായി വിഭജിക്കുക. സ്വയം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അടയാളപ്പെടുത്തുക. ദൃശ്യമാകുന്ന ഓരോ ഫലവും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും.

നിഷ്ക്രിയത്വം ഒരു പഠിച്ച സ്വഭാവമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത തന്ത്രമായി മാറുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശീലിച്ചാൽ അത് മാറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക മൂല്യമില്ലായ്മയുടെയും ഉപയോഗശൂന്യതയുടെയും അഗാധതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറ്റുനോക്കുന്നുവോ, അത്രയധികം ഈ അഗാധം നിങ്ങളിലേക്ക് നോക്കാൻ തുടങ്ങും (നിങ്ങളെ കൈവശപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും).