നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാനും പുകയില വിമുക്തമായി തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ബഫല്ലോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.
നിക്കോട്ടിൻ ആൻഡ് ടുബാക്കോ റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗവും നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ ദീർഘകാല പഠനമാണ്.
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ബഫല്ലോ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷനിലെ രചയിതാക്കൾ ക്രമരഹിതമായ ടെലിഫോൺ അഭിമുഖങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള 1000 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 25 പുകവലിക്കാരിൽ സർവേ നടത്തി. 14 മാസത്തിനുശേഷം അവർ പ്രതികരിച്ചവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും കഴിഞ്ഞ മാസം പുകയില ഒഴിവാക്കിയിരുന്നോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു.
"മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പുകവലിക്കാരോടും പുകവലിക്കാത്തവരോടും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റയടി സമീപനമാണ് സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്," യുബിയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്തി ബിഹേവിയർ വകുപ്പിന്റെ ചെയർ ഡോ. ഗാരി എ ജിയോവിനോ പറയുന്നു. “ആറു മാസത്തിൽ താഴെ പുകയില വർജ്ജിക്കുന്ന ആളുകൾ പുകവലിക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് മുൻകാല പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. പുകവലി നിർത്തുന്നവർ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയോ, അതോ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയവർ അവസാനിപ്പിച്ചോ എന്നതായിരുന്നു ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തത്.
വളരെ കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന പുകവലിക്കാർ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും പുകയില ഉപയോഗിക്കാതെ പോകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം/വംശം, വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടം, വരുമാനം, ആരോഗ്യ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ക്രമീകരിച്ചപ്പോഴും ഈ ഫലങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു.
കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്ന പുകവലിക്കാർ പ്രതിദിനം കുറച്ച് സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയും അവരുടെ ആദ്യത്തെ സിഗരറ്റ് കത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ അഡിക്ഷൻ ടെസ്റ്റിൽ കുറഞ്ഞ സ്കോർ നേടുകയും ചെയ്തു.
“പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഉപകരണം കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം,” പഠനത്തിന്റെ ആദ്യ രചയിതാവായ എംപിഎച്ച്‌ഡി ജെഫ്രി പി ഹൈബാച്ച് പറയുന്നു.
"തീർച്ചയായും, ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു സർവേ പഠനമാണ്, എന്നാൽ മികച്ച പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും." നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ആസക്തി കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് പൂർണ്ണതയുണ്ടാക്കുന്നു എന്നതുപോലുള്ള നിരവധി വിശദീകരണങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
"പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആളുകൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ പുകവലിക്കാരുടെ ആവശ്യം കുറയുന്നു, കാരണം പുകവലിക്കാർ ചിലപ്പോൾ പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും വിശപ്പും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു," ഹൈബാച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, മാംസം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം തുടങ്ങിയ പുകയിലയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുകയിലയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.
"പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സിഗരറ്റിന്റെ രുചി മോശമാക്കും," ഹൈബാച്ച് പറയുന്നു.
യുഎസിൽ പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞുവരികയാണെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ പത്തുവർഷമായി ഈ കുറവ് കുറഞ്ഞതായി ജിയോവിനോ പറയുന്നു. "പത്തൊൻപത് ശതമാനം അമേരിക്കക്കാരും ഇപ്പോഴും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഹൈബാക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “ഒരുപക്ഷേ മെച്ചപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം. ക്വിറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പുകയില നികുതി വർദ്ധന, പുകവലി വിരുദ്ധ നിയമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നയോപകരണങ്ങൾ, ഫലപ്രദമായ മാധ്യമ പ്രചാരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
ഫലങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാനാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതെ എങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്തി ബിഹേവിയറിന്റെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ഡോ. ഗ്രിഗറി ജി. ഹോമിഷ് ഒരു സഹ-എഴുത്തുകാരൻ കൂടിയാണ്.
റോബർട്ട് വുഡ് ജോൺസൺ ഫൗണ്ടേഷനാണ് പഠനം സ്പോൺസർ ചെയ്തത്.