ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണമായും ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ "പുനഃസജ്ജമാക്കൽ" എന്ന നിലയിലും ജ്യൂസ് ഉപവാസം കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, ഇത് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. എനിക്ക് വിശക്കുമോ? ഞാൻ എന്റെ മുഴുവൻ സമയവും ടോയ്‌ലറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുമോ? എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങണം? ഈ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അമിതഭാരവും പെട്ടെന്ന് മാറുമെന്ന് കരുതിയാണ് പലരും ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിലേക്ക് മാറുന്നത്. ഇതൊരു നല്ല ആശയമല്ല. ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനും നല്ല ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള പാതയിൽ ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് ഒരു "സ്റ്റാർട്ടർ മരുന്ന്" ആയി പരിഗണിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഒരു ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പരീക്ഷണമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒറ്റത്തവണ പരിപാടിയാക്കാൻ തക്ക ചെലവേറിയതുമാണ്.
ഇത് ഒരു ജീവിതശൈലിയായി കരുതുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും. ജ്യൂസ് ഡയറ്റിന് ശേഷം തങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിച്ചതായി പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. 2-3 ദിവസം ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും നൽകുന്ന ഊർജസ്വലതയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്
ഒരു ജ്യൂസ് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട "ജ്യൂസ്" സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ജ്യൂസർ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്. മിക്ക ജ്യൂസ് ഉപവാസങ്ങളിലും അത്തരം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതാണ്, മറ്റൊന്നുമല്ല.
നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ അത് "വൃത്തിയുള്ളത്" ആയിരിക്കണം കൂടാതെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്.
എത്ര സമയം പോസ്റ്റ് ചെയ്യണം
പോസ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം 2 മുതൽ 60 ദിവസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർ ചെറുതായി തുടങ്ങണം. ജ്യൂസ് ഉപവാസം വളരെ തീവ്രമായിരിക്കും, സാധാരണ ജീവിതശൈലിയിൽ, ഒരു നീണ്ട ഉപവാസം മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട ഉപവാസം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണ്. 2-3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു.
7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇത് ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചാൽ മതിയാകില്ല.
മിക്ക ആളുകൾക്കും, വെള്ളിയാഴ്ച മുതൽ ഞായർ വരെയുള്ള ഉപവാസം ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്. ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് നിങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് "ഡ്രൈവ്" ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും, കൂടാതെ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ സമയം അനുവദിക്കും.
ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ വളരെ അധ്വാനമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ ഷെഡ്യൂൾ പ്രധാനമാണ്.
ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ജ്യൂസർ ആണ്. കഴിഞ്ഞ 5 വർഷമായി, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വിശാലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞത് വാങ്ങാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്ലാക്ക് & ഡെക്കർ JE2200B അല്ലെങ്കിൽ ഹാമിൽട്ടൺ ബീച്ച് ബ്രാൻഡുകൾ, ബ്രെവില്ലെയും ഒമേഗയും ചേർന്നാണ് കൂടുതൽ ചെലവേറിയ മോഡലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ജ്യൂസിംഗ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ (നല്ല ആശയം!), വിലകൂടിയ ഒരു ജ്യൂസർ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പോസ്റ്റ് മാത്രമാണ് പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞ ഒരെണ്ണം വാങ്ങാം. ചെറിയ ജ്യൂസറുകൾ കനത്ത ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും ഒരാഴ്ചത്തെ കനത്ത ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം "തളർന്ന്" ലഭിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു
ഒരു ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിന്റെ അത്ഭുതകരമായ പ്രയോജനം: ഷോപ്പിംഗിന് പോകുന്നത് എളുപ്പമാകും. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം വാങ്ങുക!
ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, സെലറി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇഞ്ചി, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പച്ച ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങി ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നേന്ത്രപ്പഴം, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ജലാംശം കുറവാണ്.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അമർത്താം, അസാധാരണമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ പലപ്പോഴും വളരെ നല്ല രുചിയാണ്.
ജിജ്ഞാസയും പരീക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും ഈ 2-3 ദിവസങ്ങൾ നന്നായി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. വൈവിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്.
ഊർജ്ജം/അസ്വസ്ഥത
ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യം, "എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും?" ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഊർജ്ജം വീശുന്നത് മുതൽ ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വരെ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിരവധി ദിവസങ്ങളിലും വെയിലത്ത് വാരാന്ത്യത്തിലും ഇത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്തായതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണമാണിത്.
പോസ്റ്റ് കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമായി കൈമാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്: • ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക • കൂടുതൽ കലോറി • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമിതമാക്കരുത് (മിതമായ പ്രവർത്തനം സ്വീകാര്യമാണ്)
ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ
വെറും ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലിയാണ് ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റ്. ജ്യൂസിംഗിന് സമയമെടുക്കും, ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജ്യൂസ് നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര തള്ളുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല പരിശീലനം. എബൌട്ട് - ഒരു ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം നോസൽ വഴി. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കണം.
മിക്ക ആളുകൾക്കും, വിശപ്പും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറികൾ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 9-12 കപ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കണം എന്നാണ്.
ഇതിന് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും സ്റ്റോറിൽ പോകേണ്ടിവരും. പണം ലാഭിക്കാൻ, ജ്യൂസുകളുടെ അടിസ്ഥാനമായി നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളും കാരറ്റും എടുക്കാം. അവ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും ധാരാളം ജ്യൂസ് നൽകുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പച്ചപ്പൊടി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഒഴിഞ്ഞ ഇടങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. വൈറ്റമിറൽ ഗ്രീൻ, ഗ്രീൻ വൈബ്രൻസ്, ഇൻക്രെഡിബിൾ ഗ്രീൻസ്, മാക്രോ ഗ്രീൻസ് എന്നിവയാണ് ജനപ്രിയ ബ്രാൻഡുകൾ.
35 വ്യത്യസ്ത സസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ മധുരമുള്ള പച്ച പൊടിയായ ഇൻക്രെഡിബിൾ ഗ്രീൻസിന്റെ സ്രഷ്ടാവാണ് ജോനാഥൻ ബെച്ചൽ. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധരോ സസ്യാഹാരികളോ സസ്യാഹാരികളോ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സൗജന്യ ആലിംഗനങ്ങളും അദ്ദേഹം നൽകുന്നു.