ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "ഓട്ട്മീൽ ഫാസ്റ്റ്"
1 ചിക്കൻ മുട്ട
30 മില്ലി പാൽ 2.5%
3 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് അടരുകളായി
ചേരുവകൾ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, ഇരുവശത്തും എണ്ണയില്ലാതെ വറുക്കുക
പാചക ഘടകങ്ങൾ “ഓട്സ് വേഗത്തിൽ"
- 30 മില്ലി പാൽ 2.5%
- 1 ചിക്കൻ മുട്ട
- 3 ടീസ്പൂൺ അരകപ്പ്
"ഫാസ്റ്റ് ഓട്ട്മീൽ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 193.1 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 10 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 7.7 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 22.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” ഓട്സ് വേഗത്തിൽ»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
| പാൽ 2.5% | 30 മില്ലി | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1 കഷണം | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| അരകപ്പ് | 3 ടീസ്പൂൺ. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| ആകെ | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 സേവനം | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |