ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മേഖല ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ശരീരം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ സൗന്ദര്യം തേടി, പലരും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറന്ന്, വിവിധ ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - ഇപ്പോൾ അവരിൽ പലരും ഉണ്ട്, മടിയന്മാർ മാത്രം സ്വന്തമായി വന്നില്ല.
മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു - ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചെലവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീനിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കലും, പഴങ്ങൾ പോലും എടുക്കുക. അതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ എന്ത് ചെലവിൽ? വൃക്ക തകരാർ, സന്ധിവാതം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്നിവ കാരണം. മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, വീണ്ടും പഴങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, തലച്ചോറിന്റെ അപചയം, വൃക്കകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ക്ഷോഭം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ.
ക്ഷോഭം... അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? തീർച്ചയായും, വിലക്കുകളിൽ നിന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് കർശനമായ നിയന്ത്രണമാണ്. തലച്ചോറിന് "ഇല്ല" എന്ന സിഗ്നൽ കൂടുതൽ തവണ ലഭിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മോശമാവുകയും വൈകാരിക സ്ഥിരത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ പൂജ്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുത്ത പാതയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇങ്ങനെയാണ് തകർച്ചകൾ, കിക്ക്ബാക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഭാരം വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തുന്നു, അതോടൊപ്പം പോഷകാഹാരക്കുറവിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ രോഗങ്ങളും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പലരും പൊതുവെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ലക്ഷ്യത്തിലെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ വിശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് എല്ലാ സമയത്തും സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ക്ഷണികമായ ആനന്ദത്തിനുള്ള മറ്റൊരു അവസരം മാത്രം അതിൽ കാണുന്നുവെങ്കിൽ, നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകില്ല.
അടുത്തിടെ, മറ്റൊരു ട്രെൻഡി പ്രവണത ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട് - ഡിറ്റോക്സ്, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ. വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത്, ശരീരം തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായിത്തീരുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ തന്നെ ശരീരത്തിന് അനിവാര്യമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, കൂടുതൽ വിഷവസ്തുക്കൾ, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം. ആ. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മോശമായി കഴിച്ചുവോ അത്രയും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിച്ചു, എല്ലാം നീണ്ടുനിൽക്കും, അത്തരം ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഡിറ്റോക്സിന് ശേഷം എല്ലാവർക്കും ഉന്മേഷവും പ്രകാശവും പുതുമയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ സമയത്ത് പലരും തലവേദന, തിണർപ്പ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം കർശനമായ നിരോധനങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്താതെയും വിഷാംശം കഴിക്കുമ്പോൾ കഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിധത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലേ? തീർച്ചയായും നല്ലത്. ഇവിടെയാണ് ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. പ്രധാന വാക്ക് "ബോധമുള്ളത്" ആണ്, അതായത് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നൽകുന്നു, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ. കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, യഥാർത്ഥ സാച്ചുറേഷനായി നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നൽകുന്നത്: ഒരു ചാർജ് ഉന്മേഷവും ഊർജ്ജവും, ലഘുത്വം അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സംഗത, ഭാരവും ക്ഷീണവും. നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം സ്വയം വികസിക്കും. നിരീക്ഷിക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും മെച്ചപ്പെടാനുമുള്ള ആഗ്രഹമാണ് പ്രധാന കാര്യം.
ഒരു യുക്തിസഹമായ ചോദ്യം ഉയർന്നുവന്നേക്കാം: ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥമാവുകയും, സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി കൈ എത്തുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം. "വികാരങ്ങളുടെ ജാമിംഗ്" എന്നത് ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണത്തിന് മാത്രം വിധേയമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം കൂടി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം എഴുതി, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് എന്താണെന്നും അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അടയാളപ്പെടുത്തുക. അത്തരമൊരു ലളിതമായ വിശകലനത്തിലൂടെ, ക്ലാസുകൾ വെളിപ്പെടുത്തും, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് ഉയരും, നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും സ്വയം സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ക്ലാസുകൾ ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റുകൾക്ക് പകരം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് വരണം. കൃത്യസമയത്ത് ഈ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന്, അതേ അവബോധം നമ്മെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് യോഗ ആസനങ്ങളോ സായാഹ്ന നടത്തമോ നിങ്ങളുടെ സങ്കടകരമായ ചിന്തകളെ തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുത്വവും ഒരു കേക്ക് - ഭാരവും നൽകുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തി, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഇത് "ആനന്ദത്തിനായുള്ള വേട്ട" അല്ല, മറിച്ച് സ്വയം ഒരു മികച്ച പതിപ്പ് ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ബോധപൂർവമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അത്തരം പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ, ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടും, ശരീരം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ മെലിഞ്ഞതായിത്തീരും, ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടില്ല, അതായത് അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുക.