ഉള്ളടക്കം
വസന്തകാലത്ത്, ഭക്ഷണക്രമം ലഘൂകരിക്കാനും അധിക കലോറികൾ നീക്കിവയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ ലഘുത്വം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. 100 ഗ്രാമിന്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 0 മുതൽ 100 കലോറി വരെ ഉണ്ട്.
ഗ്രീൻ ടീ
വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്ത് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ, വെറും 5 കലോറിയും ശരീരത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനും 20 ചെലവഴിക്കുന്നു.
ചാറു
പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിങ്ങനെ പാകം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചാറു കലോറികൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരാശരി, ഒരു പാത്രം സൂപ്പ് 10 കലോറി ആണ്. ചാറു സ്പ്രിംഗ് സസ്യങ്ങളും താളിക്കുക ചേർക്കുക - അങ്ങനെ അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
മരോച്ചെടി
100 ഗ്രാം സ്ക്വാഷിൽ 17 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
കാബേജ്
എല്ലാത്തരം കാബേജുകളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും മികച്ച ഗുണങ്ങളുമാണ്. കാബേജിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വസന്തകാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. 100 ഗ്രാം കാബേജിൽ, 25 കലോറി.
പച്ച പയർ
മറ്റൊരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം, 100 ഗ്രാം 30 കലോറിയാണ്. ബീൻസ് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അധിക വിഷവസ്തുക്കളുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും. ബീൻസ്, വെളുത്തുള്ളി, കുറഞ്ഞ കലോറി സോസുകൾ എന്നിവയുടെ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ചെറുമധുരനാരങ്ങ
മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, എ, ബി എന്നിവയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്മൂത്തികൾ, കോക്ക്ടെയിലുകൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഘടകമാണിത്. 100 ഗ്രാം സിട്രസിൽ 40 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എന്വേഷിക്കുന്ന
ബീറ്റ്റൂട്ടിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണമുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 100 ഗ്രാം ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ 50 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പലതരം വിശപ്പ്, സലാഡുകൾ, എൻട്രികൾ, അതുപോലെ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഉപയോഗിക്കുക.
കാരറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റ് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. പച്ചക്കറികളുടെ മിഠായി സമചതുര പോലും - തികച്ചും രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം. 100 ഗ്രാം കാരറ്റ് - ഇത് 45 കലോറി മാത്രമാണ്.
ചുവന്ന പയർ
ചുവന്ന ബീൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ് - 93 ഗ്രാമിന് 100 കലോറി. സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ബീൻസ് ചേർക്കുക, പച്ചക്കറികളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഉയർന്ന അന്നജം ഉണ്ടെങ്കിലും 80 ഗ്രാമിൽ 100 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പീൽ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുടേണം - അങ്ങനെ അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കും.