പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാം

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും സ്വാഭാവിക വികാരങ്ങളാണ്, കാരണം ബന്ധങ്ങൾ പ്രവചനാതീതവും ചിലപ്പോൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്, ഗ്രീൻ എഴുതുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമല്ല: അനിശ്ചിതത്വത്തിന് ഒരു പങ്കാളിയെ അകറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തയാൾക്ക് കാര്യം എന്താണെന്ന് മനസിലായേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവനോട് അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നാണ്.

ബന്ധം എവിടേക്ക് നയിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അകാല ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതിരിക്കാനും, താൻ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന തോന്നൽ പങ്കാളിക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കാനും, മൂന്ന് ടെക്നിക്കുകൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ ഗ്രീൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്കണ്ഠയെ അനുകമ്പയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകന്റെ ശബ്ദം ചിലപ്പോൾ പരുഷമായി തോന്നും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഇത് മുതിർന്ന ആളല്ല, പേടിച്ചരണ്ട ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. മിക്കപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ഈ ശബ്ദം നിശബ്ദമാക്കുകയോ തർക്കിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആന്തരിക പോരാട്ടത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഒപ്പം തന്നോട് തന്നെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വിജയികളില്ല.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വന്ന് "ഞാൻ മതിയായവനല്ലേ?" എന്ന് ചോദിക്കുന്ന ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിയെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഗ്രീൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അവളോട് നിലവിളിക്കില്ല, പകരം അവൾ അതിശയകരമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും അവൾ എങ്ങനെയാണ് ആ നിഗമനത്തിൽ എത്തിയതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പെൺകുട്ടിയുടെ കഥ കേൾക്കുകയും ഈ കുട്ടി സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനാണെന്ന് ഉറപ്പുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് അവളെ പുതിയ രീതിയിൽ നോക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു തീയതിക്ക് മുമ്പും ഇത് ശരിയാണ്. ആത്മവിശ്വാസം നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതാനും ഈ ചിന്തകളുമായി ഒരു നല്ല സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും ഗ്രീൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരോട് സ്വയം ചോദിക്കുക:

• ഈ പ്രസ്താവന ശരിയാണോ?
• അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?
• അല്ലെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് ഉദാഹരണങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

നമ്മുടെ വ്യത്യസ്ത മുഖങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെയും അനുകമ്പയോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നമ്മെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ സൗമ്യമായി അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുകയേ ഉള്ളൂ, ഗ്രീൻ പറയുന്നു.

2. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക

വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും ടിവി കാണുന്നു, ആരെങ്കിലും മദ്യത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. മറ്റുചിലർ ദുഃഖം, ഭയം, കോപം, അസൂയ, ലജ്ജ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ ജീവിക്കാൻ തങ്ങളെ അനുവദിച്ചാൽ, തങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി അനുഭവങ്ങളുടെ അഗാധത്തിലേക്ക് വീഴുമെന്നും ഇനി അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും പലരും ഭയപ്പെടുന്നു, ഗ്രീൻ പറയുന്നു.

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളിലേക്കും മൂല്യങ്ങളിലേക്കും അവ എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിലേക്കും വഴി കാണിക്കുന്ന ഒരുതരം റോഡ് അടയാളങ്ങളാണ്. പരിശീലകൻ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു: ചൂടുള്ള അടുപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ വയ്ക്കുന്നതും ഒന്നും അനുഭവപ്പെടാത്തതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. മിക്കവാറും, അടുക്കളയിൽ എന്തെങ്കിലും പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്ന തെറ്റായ നിഗമനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും, കാരണം അത് ഭക്ഷണം പോലെ മണക്കുന്നു. എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടിയിരുന്ന വേദനയായിരുന്നു അത്.

എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ഉടൻ നിറവേറ്റാനുള്ള പങ്കാളിയുടെ അടിയന്തിര ആവശ്യത്തെയാണ് ആവശ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഒരിക്കലെങ്കിലും അത്തരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഗ്രീൻ ഓർക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അവർ പറഞ്ഞതുപോലെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ആളുകളെ നാമെല്ലാവരും കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റൊന്നുമല്ല.

എല്ലാവർക്കും വൈകാരികമായ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, അവ നിരസിച്ചാൽ, സാധാരണയായി നമുക്ക് ബന്ധങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, സന്തോഷം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ ഞങ്ങൾ പിന്തിരിപ്പിക്കും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ വൈകാരിക ആരോഗ്യം എന്നത് നമുക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് നേടാനുള്ള ഒന്നിലധികം വഴികൾ കണ്ടെത്താനുമുള്ള കഴിവിലാണ്. ഇതുവഴി നമുക്ക് നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഗ്രീൻ സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: "എനിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ എന്താണ് വേണ്ടത്?" ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചു, അത് അവനോട് ചോദിക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. നിങ്ങൾ അടുത്തിരിക്കുന്നവരോട് - കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഈ അഭ്യർത്ഥന അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അവരുമായുള്ള അടുത്ത ആശയവിനിമയത്തെ വിശ്വസിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി വർത്തിക്കും, അത് ഒരു തീയതിയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും.

ഈ തന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി ഒരു തീയതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പടി അകലെയാണെന്ന് പലപ്പോഴും തോന്നും. ഈ വികാരം നമ്മെ വളരെയധികം ആകർഷിക്കുന്നു, മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ, അതാണ് ചെയ്യേണ്ടത്, ഗ്രീൻ പറയുന്നു. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഞങ്ങൾക്ക് വലിയ പിന്തുണയുണ്ടാകും.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവരെ ഒന്നിടവിട്ടാൽ, ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമാകും.

3. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

നമുക്ക് നമ്മിൽ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് സൗകര്യപ്രദമായത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, മറിച്ച് അത് വളരുകയും നീരസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള സമയമാകുമ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ നമ്മെ വളരെയധികം കീഴടക്കും, പങ്കാളി സ്വയം പ്രതിരോധിക്കേണ്ടി വരും, ഇത് സംഘർഷത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർ അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും പങ്കുവെക്കുകയും അവ ചർച്ച ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പങ്കാളിക്ക് പ്രധാനമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്നും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഗ്രീൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, "അടുത്തിടെ സംഭവിച്ചത് എന്നെ എന്റെ കാലിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിഞ്ഞു, പക്ഷേ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് കൂടുതൽ തവണ സംസാരിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പരിമിതികൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും സമയം നൽകുക. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തീയതിയിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ ശരിക്കും പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നട്ടെ.